5 dieta dicas simples e um gráfico de dieta para ganhar peso

Olhando magro e em forma é desejável, mas um corpo magro não é atraente em tudo. A grama é sempre mais verde do outro lado! Se você é gordo, você quer ser magro e se você é fino, você quer colocar um pouco de peso. Irônico, não é?

As mulheres com moldura fina tentar ganhar peso usando produtos diferentes que geralmente têm efeitos colaterais indesejados. Lembre-se que sua saúde é preciosa; você não pode comprometer com qualquer coisa. Afinal, você provavelmente está tentando colocar em peso apenas para ser mais saudável. Qual é o ponto de tentar um método saudável para ganhar peso? Assim, a melhor e única opção é optar por métodos naturais.

Neste post, vamos falar sobre algumas dicas de dieta eficaz e planos que podem ajudar você a ganhar peso. Vá em frente e leia este post

Home remédios para ganhar peso saudável:.

Todos nós temos percepções deformadas sobre a "figura ideal '. A vista fica ainda mais distorcida quando vemos a mídia referindo-se a algumas celebridades magras como "belo e lindo '. Todos querem ter uma figura como ela. Assim, a corrida de ratos para olhar belas começa por passar fome a si mesmo. Assim, o mito comer mais nos faz gordura é reforçada. Pouco faz um sabe que ganhar peso pode ser feito por comer de forma planejada, mas não comer menos?

Estar abaixo do peso pode ser devido a alguma doença não diagnosticada que ainda está a ser investigado. É melhor fazer um check-up anual e ouvir as necessidades do seu corpo. Também é importante manter-se livre de estresse, alegre e dormir bem, se você não quer ser chamado de "batata na vara" por seus amigos.

Os sintomas de baixo peso são fadiga inexplicável devido ao declínio no resistência e um mal-estar geral. Você precisa perguntar ao seu médico sobre formas saudáveis ​​para aumentar a resistência por ter bebidas de saúde e suplementos nutricionais.

Parar de fumar e ter excesso de álcool e cafeína bebidas para permitir o desenvolvimento físico adequado para ter lugar para ficar saudável e ter peso e IMC dentro dos limites normais

Diet Dicas Para ganho de Peso:.

O ganho de peso pode ser árduo e demorado. Comer um monte de comida durante todo o dia não vai adicionar ao seu peso. Seu objetivo é colocar em peso de uma maneira saudável, não para adicionar alguns quilos insalubres para o seu quadro de outra forma magro! Concentre-se em comer comida, mas, na hora certa e na quantidade certa em vez de procurar para fora para vários planos de dieta de ganho de peso. Vamos dar uma olhada no gráfico de dieta para ganho de peso em detalhe:

1. Inclua calorias em sua dieta:

Você precisa de tomar em mais de 250 calorias por dia para adicionar cerca de meio quilo de seu peso atual. Coma alimentos que são ricos em calorias, como Leguminosas, cereais, carne, pão, arroz, frutas secas e nozes. Evite fast food ou barras de cereais.

Tudo o que comemos tem algum conteúdo de calorias a ele. Assim como nós comer alimentos com menos calorias para perder peso, precisamos comer alimentos que tem mais calorias para ganhar peso. Adicionar vegetais como feijões franceses, brócolis, couve chinesa, cenoura, alface, espinafre, aspargos, abóboras e beringelas para a sua dieta. Eles têm maior teor de calorias entre as fontes vegetais. Adicionar uma porção saudável de carne vermelha em sua dieta também. Mas tenha em mente notto exagere. O objectivo não é aumentar o peso não o colesterol! Da mesma forma que você pode fazer paneer eo estilo restaurante de comida de uma parte de sua dieta também. Acrescentar que dose extra de manteiga sobre o seu curry paneer caseiro. Fritar seus aloos 'um pouco mais do que o habitual.

Você pode até adicionar azeites em quantidades generosas de suas saladas. Outra forma de adicionar calorias a sua dieta é através do aumento do consumo de produtos lácteos. Não cortar o teor de gordura no leite materno. Não pedir coalhada baixo teor de gordura na loja. Certifique-se de consumir um produto de calorias laticínios completa. E torná-lo um ponto para agarrar acima os batidos de vez em quando! Quando você está pegando um sanduíche de fora, não vá fácil sobre os molhos. Pode haver uma mais deliciosa maneira de engordar?

2. Aumentar o número de refeições:

Tem seis refeições em um dia, três grandes refeições e três pequenos. O pequeno-almoço, almoço e jantar deve ser pesado e calorias rico. Um jantar pesado adiciona peso ao seu corpo como o seu metabolismo não é tão ativa quando você dorme, em comparação com quando você está acordado.

Para o pequeno almoço, ir para uma tigela cheia de cereal e adicione pão torrado com manteiga ou um fruta. E se você não é um grande fã de manteiga, em seguida, você sempre pode pular para queijo ou um spread gostoso de manteiga de amendoim e geléia! Para lanches, tem nozes e frutas secas, frutas e legumes cozidos com um montão de creme ou sanduíches com queijo. Qualquer vegetal ou fruta ou, na verdade, nada saudável que tem maior teor de calorias é bem-vinda. Você pode até mesmo adicionar mais alguns itens para sua bandeja de sobremesa. E de vez em quando ignorar as coisas saudáveis ​​para lanches e ir com tudo louco em bolos, pizzas, hambúrgueres e qualquer outra coisa que suas fantasias cardíacos. Não há problema em dar para o seu paladar, de vez em quando. Não seja mesquinho sobre o número de vezes que você come! Você pode adicionar itens como a granola e pão de milho à sua lista de lanches também. Granola de são feitas de nozes e aveia e são muito bons para sua saúde, além de ser engorda.
PREV POST PÁGINA 1 2NEXT