manhãs de verão são agradáveis. Acordar no horário é mais fácil no verão em comparação com a temporada de inverno frio. Se está planejando para iniciar um estilo de vida saudável neste verão, é melhor planejar certas coisas para fazer depois de acordar.
Como você começar o seu dia decide como você terminar o dia. Se você tem um início agradável, o dia tende a ser ativa, entusiasta e alegre.
Se você acordar tarde e perca seus rituais da manhã, o dia tende a ser mal-humorado e chato. Além disso, há certas coisas saudáveis para fazer depois de acordar.
Se você deseja iniciar um estilo de vida saudável, as manhãs são os melhores horários para dar o seu melhor para cultivar novos hábitos saudáveis.
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Quando a mente está fresca, você pode fazer meditação e acalmar-se. Quando seu corpo está ativo, você pode realizar alguns exercícios e fazer o seu dia energético.
Agora, vamos olhar para certas coisas para fazer depois de acordar.
estiramento
Esta é uma das primeiras coisas a fazer depois de acordar. Logo após acordar, delicadamente esticar seu corpo um pouco. Não seja duro consigo mesmo, enquanto estendendo-se de que poderia quebrar seus ossos. Delicadamente esticar um pouco para que a circulação sanguínea melhora e você vai começar a sentir ativo.
Suco de limão
Consumir um copo de suco de limão com o estômago vazio. Use água morna e misture algumas gotas de mel no suco de limão. Isso é realmente bom para sua saúde.
Morning Walk
Dê um passeio em um parque ou em sua vizinhança. Isso ajuda você a se sentir fresco. Apreciar a brisa da manhã e os sons dos pássaros. Você vai se sentir agradável ao tomar uma caminhada.
Exercício
Se você estiver em treinos, realizá-las no período da manhã, se possível. Se você tem planos de ir ao ginásio, ir em frente ou fazer seus exercícios em casa. Mas não se esqueça o aquecimento e arrefecimento do seu corpo.
Música
Embora continuando com suas atividades diárias, ligue o seu sistema de música e jogar algo que faz você se sentir enérgico e entusiasta. Não jogue canções trágicas, pois podem deprimir.
Yoga
Se você ama a ioga, o melhor momento para realizar a ioga é na parte da manhã. Escolha um lugar calmo e silencioso em sua casa ou ir para a praia e experimentá-lo lá fora.
sumos de vegetais
Esta é uma das melhores coisas a fazer depois de acordar. Se você estiver interessado em desintoxicação seu sistema, é bom para consumir sucos de vegetais na parte da manhã com o estômago vazio.
Breakfast
Consuma aveia ou ovos de manhã, dependendo de suas rotinas de dieta. Se você estiver em treinos, o pequeno-almoço deve ser rica em proteína. Plano em conformidade.
Obter alguma luz solar
É bom para expor seu corpo à luz solar somente no período da manhã, quando os raios UV não são intensas. Obter um pouco de vitamina D na parte da manhã.
