A maioria de nós se voltam para yoga apenas para perda de peso ou problemas respiratórios. Mas yoga é um exercício espiritual que pode fazer muito mais do que dar-lhe uma cintura mais magro. Há certas poses de ioga para fazer em única noite. Estes são basicamente poses de ioga para o sono e relaxamento. Se você fizer uma sessão de ioga curta à noite, você pode curar problemas relacionados ao estresse e privação de sono.
Muitos profissionais ocupados estes dias sentir-se cansado o tempo todo porque eles não dormem o suficiente. Algumas pessoas também têm problemas de insônia ou sono agitado. Boa qualidade do sono é essencial para ser ativo e saudável. É por isso que; você deve dar a devida importância ao poses de ioga para fazer à noite. Estes poses de ioga para relaxamento ajuda a dormir melhor e por mais tempo.
10 Yoga Poses para ALÍVIO DE TENSÃO
Fazendo um pouco de ioga especial posa antes de dormir pode ajudá-lo a dormir em paz. Então experimente este regime de exercícios de relaxamento pouco antes de bater os travesseiros. Se você fizer isso em uma base regular, a qualidade do seu sono vai melhorar e você vai se sentir muito mais ativo do que antes.
Aqui estão as posturas de yoga você deve tentar no momento da noite.
Janu Sirsasnana
Esta é a cabeça ao joelho representam. Você tem que sentar-se com uma perna esticada e a outra perna dobrada. Você tem que, em seguida, mantenha os pés estendidos com as mãos e tocar sua cabeça para o seu joelho. Isso ajuda a aliviar o estresse e induzir o sono.
Baddha Konasana
Este é o ângulo limite pose em que você tem que sentar em frente e trazer seus pés na frente de você. As solas dos seus pés devem tocar uns aos outros para formar um triângulo fechado.
Torção assentada
Você pode fazer a torção, enquanto você está sentado ou deitado em sua volta. Isso ajuda a aliviar os músculos nodosos de suas costas e coxas antes de ir para a cama.
Balasana
Esta é a criança levantam que os macacos posição fetal que estamos no ventre de nossa mãe. Esta é a posição mais natural e instintivo para qualquer ser humano para se sentir relaxado e se embalado para dormir.
Halasana
O arado representar ajuda a relaxar as costas e perna músculos antes de ir para a cama . Não é muito fácil de dominar. Mas uma vez que você tenha aprendido essa postura, você deve praticá-la antes de dormir.
Viparit Karani
Nesta pose da ioga, você tem que levantar as pernas para cima contra a parede. Suas pernas estarão acima da cintura e isso ajuda o sangue das pernas fluir de volta para o cérebro.
Sukhasana
Como o nome deste pose da ioga indica, é muito agradável. Esta curva para a frente fácil ajuda a problemas de estresse alívio e cura de sono.
Shavasana
Esta é a postura do cadáver que é feito normalmente para relaxar após um regime de exercícios de ioga. Você deve apenas deite-se de costas com as palmas viradas para cima como um corpo morto. Isso ajuda a relaxar o corpo ea mente antes de deitar.
