Para a maioria dos indivíduos de trabalho, o dia começa com o trabalho e termina depois de deixar o cargo. Na maioria das vezes, você vai para casa e bateu uma queda de baixa energia. Todos nós queremos obter mais energia que pode reunir, porque a vida não termina depois que o gabinete; na verdade, sua vida começa após concluir o trabalho. É por isso que; você precisa para obter mais energia depois do trabalho para que você possa levar uma vida em forma.
DEVE TER ENERGY ALIMENTOS RICOS
Existem muitas maneiras de vencer a fadiga. A maioria das seguintes maneiras depender de como você se adapta seu estilo de vida para o seu horário de trabalho. Todos nós temos um monte de trabalho a ser feito após o trabalho. Então, você precisa ter mais energia para que você possa começar a se mexer em sua vida. Caso contrário, a vida se torna mecânico. Você precisa ser capaz de assistir ao casamento do seu melhor amigo depois que o escritório ou ir para um jantar com sua gangue. Se você está cansado demais para sequer brincar com seu filho após o trabalho, então você não está administrando suas reservas de energia muito bem.
Existem algumas maneiras simples para vencer o cansaço e obter mais energia depois do trabalho. Mas você vai encontrar nenhuma pílula mágica para ser mais enérgico. Você terá que manter certa disciplina em sua vida para que você não queimar óleo no início da noite depois de escritório. Sua dieta, seu regime de fitness e até mesmo o seu estado de espírito é importante quando se trata de obter mais energia.
Aqui estão algumas das melhores maneiras de obter mais energia depois de escritório:
acordar cedo
Comece o seu dia mais cedo e você vai ver que você tem algumas horas extras para completar tudo. Nunca apertar o botão de soneca no alarme. Acorde e saudar o dia. Quando você começar cedo, você também vai encerrar o seu dia mais cedo.
Tenha um pequeno almoço cheio
Você deve comer o pequeno almoço como um rei para obter lotes de energia ao longo do dia. Ter ovos, carboidratos fibrosos, uma porção de fruta e leite para o seu café da manhã. Sua refeição da manhã precisa ser saudável.
obter algumas sol
O nível de hormônio melatonina em seu corpo aumenta somente quando você ver e sentir a luz do dia. Este hormônio ajuda a acordá-lo para fora de um sono.
Seja ativo no trabalho
Não se sente colado à tela do computador no escritório. Levante-se, caminhar e fazer o seu trabalho de uma forma activa.
ter um almoço leve
Sempre optar por um enchimento, mas almoço leve . Evite arroz para o almoço escritório. Têm saladas e proteínas em seu lugar. Você também pode ter frutas para o almoço.
Tenha lotes de fluidos
Não se esqueça de beber alguns goles de água a cada hora . Tente beber de um copo, em vez de uma garrafa para que você saiba quanta água você está bebendo.
Evitar almoços de trabalho
almoços de trabalho são quando você come em sua estação de trabalho, enquanto você continuar a trabalhar. Você deve sempre ir para fora para que você obtenha um verdadeiro almoço 'break'.
acertar o ginásio After Work
Trabalhar na noite depois que o gabinete não cansá-lo. Na verdade, torna-se um pouco de sangue fresco bombeado para o seu cérebro cansado. E seus níveis de energia são realmente o seu estado de espírito.
têm um poder Embalado Snacks
Sempre tem um lanche à noite em torno de 4 ou 5 horas que é poder embalado com alimentos ricos em energia. Você pode ter nozes, bananas ou bagas neste jantar.
Chuveiro In The Evening
Bater o chuveiro à noite é muito calmante . Sempre tomar um banho quente à noite para recuperar toda a sua energia perdida durante o dia.
Seja optimista On Your Way Back Home of
Seu jornada de casa back office é um passo importante. Você precisa fazer uma transição mental, a partir do modo de trabalho para o modo 'relaxar nesta jornada. Ouça a música animada enquanto você viaja de volta para casa.
Não bata no sofá em casa
Todos nós temos uma pilha de trabalho para completar em casa. Não se sentar no sofá e começar a assistir TV antes que você comece suas tarefas importantes feito. Se você se sentar no sofá, você permanecerá no sofá toda noite.
Tem fibrosos Carbs
Não tenha medo de carboidratos porque eles lhe dão energia instantânea. Você pode ter carboidratos que são ricos em fibras dietéticas de modo que você pode manter seus níveis de energia.
obter alguns tiros cafeína Se necessário
a cafeína não é muito bom para a saúde. Mas o café não ajuda você se sentir enérgico. Então, basta cheirar alguns caras de café, ele não vai matá-lo.
Evite oleosas e alimentos ricos
Se você acha que picante e alimentos oleosos irá dar-lhe energia, então você está errado. Eles atrasá-lo e torná-lo preguiçoso.
