Como manter uma constante Heart Rate?

A frequência cardíaca ou pulso indica o sangue bombeado no corpo pelo nosso coração. A frequência cardíaca representa o número de vezes que o coração bate em um minuto. A frequência cardíaca ajuda a compreender, se houver qualquer distúrbio cardíaco. É necessário conhecer a sua frequência cardíaca, uma vez que indica a saúde do nosso coração. Para uma pessoa normal, a freqüência cardíaca varia de 60-100 batimentos por minuto. Você pode verificar o seu ritmo cardíaco ou pulso em seu pulso, lado do seu pescoço e no interior do cotovelo. Para obter o seu batimento cardíaco com precisão, a sua contagem de pulso por 60 segundos.

A frequência cardíaca é considerado normal se os batimentos cardíacos se encontrarem dentro do intervalo de 60-100. Se eles estão a menos de 40 ou mais de 120 por minuto, isso indica que você pode estar sofrendo de alguns problemas cardíacos. a frequência cardíaca deve ser controlado e mantido. frequência cardíaca instável pode ser devido ao estresse, exercício ou qualquer defeito cardíaco. frequência cardíaca desequilibrada pode ser pré sintomas de enfartes cardíacos e ataques cardíacos. Para manter uma frequência cardíaca estável, você deve cuidar de si mesmo.

Este artigo dá algumas dicas simples para manter o seu ritmo cardíaco em um ritmo constante. Siga essas dicas e manter seu coração saudável.

verificação para fora Coração calculadora de risco

Coma
saudável

Para manter o batimento cardíaco ou raça coração constante você deve manter um controle sobre seus hábitos alimentares. Evite alimentos colesterol alto, gordura insaturada alimentos cheios e alimentos oleosos. Estes alimentos afetam a taxa de coração. Para manter uma frequência cardíaca estável você deve comer vegetais saudáveis, frutas e grãos integrais. Você também deve manter seu peso sob controle. A obesidade pode ser uma das razões para a frequência cardíaca irregular ou instável.

Exercite-se regularmente

Muito do exercício pode causar aumento da frequência cardíaca. Mas moderada exercício é absolutamente necessário para manter a freqüência cardíaca a um ritmo constante. Não é necessário que você deve fazer apenas o ginásio exercícios vigorosos. Você pode fazer exercícios como aeróbica, yoga e dança. Quando você não tem qualquer estresse físico, a frequência cardíaca diminui. Isto porque, quando você está em repouso, o corpo não precisa de mais fornecimento de sangue. Exercitar-se regularmente garante que a freqüência cardíaca não diminua e o metabolismo do corpo permanece intacta.

Sleep Well

O descanso é muito importante para firmar a sua frequência cardíaca. Se o seu dia é fisicamente ocupado e estressante, o seu ritmo cardíaco é sempre em um pico. Para estabilizar a taxa e dar o seu coração de um merecido descanso, você deve dormir bem. O coração se acalma ou descansa quando você está dormindo. A frequência cardíaca também se torna estável. Você deve ter um repouso diário de pelo menos 6-8 horas em um estiramento. Mais de esforço e falta de sono também pode causar problemas com o seu ritmo cardíaco e coração.

Reduzir o stress e pânico

A nossa frequência cardíaca é suposto ir mais alto se você entrar em pânico ou ficar estressado sobre algo. Isto tem efeitos negativos sobre o funcionamento do coração. Pode até causar enfartes cardíacos ou ataques cardíacos. Portanto, para manter uma frequência cardíaca estável, manter-se feliz. Não se estresse sobre as questões e manter a calma. Quanto mais você está estressado, mais você convidar problemas cardíacos.

desintoxicar

substâncias químicas indesejáveis ​​e toxinas também pode acumular para abrandar o nosso ritmo cardíaco. Para manter o corpo limpo, desintoxicar-lo em intervalos regulares de tempo. Evite álcool, drogas e fumo o que aumentaria o teor de toxinas do seu corpo e aumentam o risco de distúrbios cardíacos relacionados.