Benefícios de comer doce Potatoes

A batata-doce têm destronado e substituído batatas brancas como uma alternativa mais saudável. Quando comparado com os seus homólogos brancos, batata-doce são mais ricos em nutrientes e ter um baixo índice glicêmico. Isso torna a todos sazonal vegetais mais saudáveis ​​e nutritivos.

Há muitos benefícios de saúde de comer batata-doce simplesmente por causa de suas propriedades ricos e nutritivos. As batatas doces são ricos em vitaminas como a vitamina C, B2, B6, D, E e biotina. As batatas doces são uma excelente fonte de carotenóides, como beta-caroteno e vitamina A, o mais elevado entre as categorias raiz vegetal. EXPERIMENTE plano de dieta BATATA PARA PERDA DE PESO

Os carotenóides em batata-doce protege o corpo de diferentes tipos de câncer. Estudos conduzidos em mais de 124.000 pessoas na Universidade de Harvard mostrou uma redução de 32 por cento no risco de câncer de pulmão de indivíduos que consumiam uma variedade de alimentos ricos em carotenóides, como parte de sua cada dia dieta. As batatas doces também são ricos em ferro, ácido fólico, cobre e manganês.

A melhor parte sobre os vegetais sazonal é, ele controla os níveis de açúcar no sangue. Isso ocorre porque a batata-doce têm um baixo índice glicêmico (IG), que equilibra o açúcar no sangue. Deste modo, o vegetal sazonal beneficia a saúde dos diabéticos. Batata ou RICE: o que é melhor
?

Como é a temporada de batata-doce, aqui estão alguns benefícios de saúde de comer batata-doce.

Saúde Benefícios de comer batatas doces:

controla os níveis de açúcar no sangue

Como tem baixo índice Glycemix, batata doce consumo é bom para os diabéticos.

Impede ataque cardíaco

A vitamina B6 em batata doce torná-lo um vegetal saudável para o coração. O consumo de batata doce reduzir a homocisteína química que impede ataques cardíacos.

A vitamina C

As batatas doces são um dos vegetais sazonais saudáveis, que é rico em vitamina C. Esta desempenha um papel importante na digestão , formação de células do sangue e formação de ossos e dentes.

Glóbulo Produção

Comer batata doce beneficiar a saúde, pois contém vitamina C e ferro. Isso aumenta a produção de glóbulos vermelhos e brancos, e também estimula o sistema imunológico.

Anti-envelhecimento

O envelhecimento problemas de saúde como enfraquecimento da vista do olho, baixo sistema imunológico etc pode estar impedindo comendo doce Batatas. Eles são ricos em vitamina C e carotenóides (precursor da vitamina A), como beta-caroteno, que estimula o sistema imunológico e fortalece a visão do olho. Além disso, o beta-caroteno combate os radicais livres, retardando, assim, a formação de rugas.

combate o estresse

Este é outro benefício para a saúde de comer batata-doce. A temporada vegetal tem de magnésio que atua como mineral anti-stress. O magnésio também é bom para o coração, ossos e nervos.

General Health

As batatas doces são uma rica fonte de vitamina D. doce consumo de batata aumenta o humor, níveis de energia, fortalece os ossos. Ela desempenha um papel importante na manutenção dos ossos, coração, nervos, pele e dentes saudáveis.