A melhor maneira de perder esse libras extras de flab é não só através de uma dieta rigorosa, mas também através de uma alimentação consciente. Estamos tão absortos em nosso dia-a-dia que nos esquecemos de perceber os melhores alimentos para os quais são prejudiciais para nós. Para aqueles de vocês que não estão cientes do que comer consciente é, então você deve ler. meios de alimentação consciente 'comer devagar "e saboreando o sabor e aroma de cada mordida que você toma. Desta forma, você está completamente ciente da ingestão de proteínas e nutrientes para um saudável você.
alimentação consciente torna-se difícil quando você está em festa humor. Se você está em uma festa ou boates, você ir com o fluxo de mordiscar qualquer alimento que é saboroso. Isso também acontece em ocasiões especiais, onde você experimenta uma mudança de rotina no seu estilo de vida. Junto com essa mudança vem a exposição a alimentos que você normalmente não comem. Enquanto religiosamente seguindo um hábito de comer consciente, você está assistindo as calorias nocivas que não é bom para o ser. Se você seguir estes passos de alimentação consciente, você é obrigado a viver uma vida mais longa e feliz. Praticando a alimentação consciente certamente irá fazer uma diferença positiva.
De acordo com uma pesquisa recente, a obesidade tornou-se um problema de saúde pública e os pesquisadores sugerem que a consciência do momento-a-momento faz um trabalho melhor de ajudar as pessoas a controlar seu peso do que qualquer dieta que seguem.
Não seja o cozinheiro
É instinto humano para um para cozinhar o que eles geralmente gostam de comer. Para alimentação consciente, pedir a alguém para ser o especialista na cozinha. Seu amado pode tomar seu lugar e cozinhar o que ele /ela gosta de comer.
O resultado final
Antes de entrar em um hot bela pizza ou um sizzler, acho que o resultado depois de comer. Isso não só vai ter uma visão do que prejudicá-lo poderia trazer para o seu corpo, mas também ajudá-lo com consciente pensando em comer algo menor em calorias.
Nenhum 100 por cento
É melhor para você para comer em 50 a 50 por cento. Comer em intervalos regulares do dia irá ajudá-lo a obter os melhores nutrientes de todos os tipos de alimentos. O truque é assim - Se você tem uma caixa de biscoitos e amar o gosto dele, comer metade de um biscoito em primeiro lugar, distrair-se para os próximos quinze minutos e comer a outra metade depois de uma hora
Coma. o que é
saudáveis
Alguns de nós não conseguem comer os alimentos que são realmente saudáveis para nós. frutas secas, nozes saudáveis e legumes cozidos são alguns dos alimentos que ter para comer consciente. Ir para alimentos saudáveis que lhe dão energia e proteínas.
mudança de perspectiva
Praticando alimentação consciente é a primeira a mudar sua perspectiva. Se acontecer de você se deparar com um pedaço de morango ou bolo de chocolate e não na sua lista de dieta, nem sequer olhar para ele. Esta mudança de perspectiva pode fazer maravilhas para você quando você está tentando perder aquelas libras extra.
Nenhum alimento Guilty
As mulheres gostam de entrar em 'alimentos culpados ", como sorvetes e chocolates, uma vez que é dito para fazê-los se sentir melhor. Você pode optar por cremes de gelo natural ou sucos de frutas frescas em vez. Aqui é o primeiro passo para assumir a rota de alimentação consciente.
A verdadeira fome
Se você está com fome, o melhor é comer alimentos que não são ricos em calorias. Comer proporções menores de alimentos em intervalos quando você está com fome é a maneira certa de alimentação consciente. Você também deve saber que a fome é o que você sente em seu estômago quando ele está vazio, não o que você sente é proveniente de sua boca ou na cabeça.
Positivo reforço
Se você está no caminho certo de alimentação consciente, você precisa de atribuir a si mesmo. Atribuir-se em formas mais saudáveis, como ir para um spa ou mimar-se.
Multitasking
A regra básica do consciente comer para qualquer um a seguir é para evitar multitarefa. Se você tem o hábito de comer direto da geladeira, enquanto estiver dirigindo, trabalhando em sua mesa, ou assistindo TV, tente substituí-lo com uma mesa de jantar e apenas o seu prato de comida.
Pense pequeno e comer pequenas
Entregando-se um prato coberto com comida não é uma boa ideia. Se você deseja seguir um processo de alimentação consciente, é melhor que você tem mais pequenos picadas de alimentos cada vez que você quer comer.
