Dicas para evitar Verão Dehydration

O verão chegou eo sol está tudo pronto para sugar toda a água do seu corpo. É tempo de quando você estar pronto para escapar das birras do escaldante sol. O maior problema de saúde que enfrentamos durante o verão é a desidratação. É uma condição em que seu corpo perde o seu teor de água em excesso. Nosso corpo tem 75 por cento de água e desidratação ocorre quando o corpo perde água mais rápido do que leva dentro.

Os sintomas da desidratação são dores de cabeça, pele seca, intolerância ao calor, tonturas, urina de cor amarela, tosse seca, sede o tempo todo, perda de apetite e tonturas. Não se preocupe com qualquer um desses problemas neste verão. Basta ser verão pronto e tentar estas dicas fáceis e inteligência para vencer o calor e evitar a desidratação.

Siga-los a manter-se hidratado no verão. Verifique sempre o seu corpo; ver se a sua pele é seca, verificar a sua urina cor, etc. Se a cor de sua pele é muito escura você está desidratado. Beba muita água para evitar a desidratação no verão.

Beba muita água

Sempre manter-se hidratado. Beber tanta água como você pode antes de sair de casa para o trabalho ou qualquer atividade. Mantenha uma garrafa de água com você e recarregá-lo sempre que ele está vazio. Além de outros líquidos, tente beber 2-3 litros de água todos os dias.

Snack sobre os alimentos certos

Coma frutas frescas e vegetais como eles contêm uma boa quantidade de água. Por exemplo, uma maçã contém até 84 por cento de água. Da mesma forma legumes como pepino e pimentão têm 96 e 92 por cento da água nele, respectivamente

Tente outras bebidas

Não é apenas água que irá mantê-lo hidratado.; você tem outras bebidas que mantê-lo fresco durante o verão. Beber um copo de limonada, aam ka panna, lassi, jeera JAL, Thandai banana e água de coco todos os dias. Você pode facilmente fazer estes excelentes bebidas de verão em casa e levá-las ao longo de uma garrafa quando sair.

Definir a hora, beber constantemente

Será que isso aconteça com você que você se esqueça de beber água ou outros fluidos e lembre-se apenas quando sua garganta é muito seco? Se sim, então tente manter um alarme. Configurá-lo para cada uma hora e beber algo cada vez que ele toca.

Evite cafeína

Fique longe de cafeína. Encontra-se em café, colas e outras bebidas. A cafeína é uma das causas da desidratação. Beber um copo de caldo de cana em vez de ter o café, você vai ver os seus benefícios em breve.

Fique longe do álcool

álcool Evitar pouco difícil, especialmente quando você está festejando com amigos, mas, pelo menos, corte para baixo sobre ele durante os verões. Cervejas e vinhos causar desidratação por isso evite o consumo de álcool, tanto quanto possível. Essas bebidas são diuréticas, que absorvem a água do seu corpo e leva à desidratação.

Evite atividades fora

Tente ficar em casa quando está muito quente lá fora. Se possível terminar o seu trabalho fora no início da manhã ou fazê-lo após o pôr do sol. A menos que você enfrentar o sol durante o verão, mais seguro você é.

desgaste da cor roupas leves

Usar cores claras, de preferência branca, ao sair durante o dia. As cores claras e tecidos como o algodão evita a desidratação por não aumentar a temperatura do corpo a níveis elevados.

Cubra-se adequadamente

Quando você sair, tomar um guarda-chuva e cobrir-se com um lenço ou uma cor clara pano ou chapéu. Isto protege-o da luz solar direta e impede bronzeado.