Como manter um controlo sobre o seu calorias extra neste Natal?

Veja PhotosWhats A melhor coisa sobre o Natal? Não papai noel, não o peru, não a árvore e não os presentes. A melhor coisa é todos os irresistivelmente deliciosas iguarias que você pode desfrutar sem parar! É claro que as libras extra que você ganha no processo é um bônus que você pode fazer com para fora. Mas agora, os especialistas dietéticos têm oferecido alguns truques que podem ajudar você a manter um controlo sobre calorias, enquanto desfruta as festividades. Ursula Arens, porta-voz da Associação Dietética Britânica, disse que, em média, as pessoas ganham 5 libras (2 kg) no período de Natal de quatro semanas. "Tentando perder peso neste momento é totalmente ridículo e socialmente desagradável. Você só precisa apontar para a estabilidade, "The Telegraph citou como dizendo.

Arens disse que se podia cortar calorias em ceia de Natal, escolhendo carne de peru branco, removendo a pele (economia de cerca de 50 calorias por porção) e empilhamento de alta do unbuttered vegetarianos. "o ganho de peso global média funciona em apenas um extra de 500 calorias por dia", disse Elisabeth Weichselbaum, da Fundação Britânica de Nutrição.

e isso é o equivalente a uma torta de trituração e de alguns copos extras de vinho. Os nutricionistas aconselhou que beber vinho em vez de cocktails ou tipples cremosos, como Baileys pode ajudar a manter as coisas sob controle em partes, consideradas as principais hotspots de calorias. Além disso, pode-se trocar cada bebida alcoólica com um copo de água. Adição de água com gás de vinho branco para spritzers que duram mais tempo garante que você não tomar em calorias extras. Weichselbaum disse que intermináveis ​​"petiscos" durante partidos poderia ser desastroso. "Você pode facilmente consumir o equivalente a toda uma refeição apenas no canapés", disse ela. Ela é aconselhável furar a regra de um punhado (um punhado de batatas fritas ou porcas, em seguida, parar) quando se trata de lanches. Além disso, ela recomenda ficar rigoroso com canapes- evitando aqueles com coberturas cremosas ou bases de pastelaria. Basta escolher um ou dois outros, e depois parar. Em vez de excessiva ingestão de essas latas de tamanhos mega-de chocolates enquanto assiste TV, Arens disse que é melhor ir para "uma época gloriosa comer doce" uma vez por dia, onde você abre a lata, zombam uns poucos, em seguida, colocá-lo na prateleira de cima até o dia seguinte. Arens disse que, para evitar ganhar peso, filme do filme de pie- fora do topo da sua torta de trituração e você perde um terço de seus 240 calorias. "Um movimento do dedo corta um terço das calorias sem prejudicar sua diversão", disse ela. E não se esqueça de trabalhar para fora esta temporada de compras de Natal-Natal ou festa de curso pode envolver uma quantidade surpreendente de andar. Apenas meia hora de caminhada rápida queima cerca de 200 calorias é possível apagar o resto da torta de trituração em uma única viagem. "Para a gestão de peso máximo que você deve primeiro encontrar o seu ritmo de passeio perfeito. Começar a andar, em seguida, uma vez que está try quente para aumentar o seu ritmo até que você está prestes a entrar em uma corrida. Este é o seu ponto de interrupção pessoal. O seu ritmo de passeio ideal é 5-10 por cento menos do que este "ponto de interrupção" entre uma caminhada e corrida ", disse o especialista em fitness Joanna Hall. Então entrar tudo o que você pode e com os ponteiros acima, você pode também mostrar a sua forma mantida nas festas de Natal !!