Preocupado com a consumir muita vitamina A
Pergunta
Olá,
Minha pergunta é sobre a vitamina A e se ou não eu poderia estar consumindo muito dela. Tenho estado a tomar comprimidos de fígado dessicated e chlorella e desligar durante os últimos meses, mas tornaram-se preocupado desde que eu li os perigos de consumir muita vitamina A. Existe quaisquer orientações que eu poderia seguir? O fígado desidratado dá percentagens em todos os seus valores nutricionais, exceto a vitamina A. Tenho pesquisado para a vitamina de chlorella Um conteúdo e está disponível, mas estou achando difícil tentar somar todas as figuras. Eu sei que ambos fígado (desidratado) e chlorella são extremamente nutritivo - mas isso também é parte do problema parece. Muito ferro pode ser outro problema.
Estou se preocupar muito ou isso é um risco potencial? Algumas diretrizes pode me parar de se preocupar tanto. Os comprimidos de fígado são em torno de 2 g cada e chlorella eu tomo são 500mg cada um.
Graças.
Resposta
Oi,
É definitivamente possível exagerar sobre os suplementos, especialmente para as vitaminas lipossolúveis como A. Não tenho a certeza de que tem as informações necessárias para determinar o quanto está a tomar: a vitamina a é medido em RE (equivalentes de retinol) ou UI (unidades internacionais). A ingestão diária recomendada é ou 1000 RE ou 5000 UI. Parece que o número que você tem para os comprimidos de fígado pode ser o peso de comprimido, e isso não dizer o quanto A vitamina é neles.
de uma fonte animal, como fígado você está recebendo real vitamina A e você poderia definitivamente overdose ao longo do tempo. O limite máximo tolerável (UL) recomendada é de 3000 RE ou 10.000 UI.
Quanto ao chlorella, não é claro para mim se isso é realmente uma planta ou um animal. Em fontes vegetais que você começa realmente é beta-caroteno (como em cenouras ou espinafre) que seu corpo converte em vitamina A. Você pode obter toda a vitamina A que você precisa a partir de plantas, e seu corpo vai parar a conversão do pigmento para a vitamina ativa quando você tem o suficiente. O pior cenário está virando um pouco de laranja, se você comer demais.
É importante perceber que tomar quantidades extras de vitaminas ou minerais não aumenta a sua função em tudo. É como jogar gasolina extra ou óleo em seu automóvel e esperando que ele seja executado melhor ou mais rápido! Eu sugeriria recuando a partir dos suplementos a menos que tenha uma excelente idéia de quanto está a tomar e exatamente por isso.
