Com um clima mais quente, vem a chance de se libertar das paredes ginásio e mover seu treino fora. Se você olhar para a frente para uma corrida cênica no parque ou um passeio de bicicleta através de sua vizinhança, exercício ao ar livre nos dá a oportunidade de apreciar a paisagem enquanto recebendo nosso suor diante. Mas com ele vem alguns riscos & mdash; o maior deles sendo o aumento da exposição aos raios UV
Para se certificar de que & rsquo;. Re praticando solar segura enquanto se exercita fora deste verão, pedimos atletas profissionais que treinam e competem ao ar livre diária para dar -nos os detalhes sobre seus próprios cuidados da pele é essencial. De como eles mantêm protegidas aos seus métodos para combater problemas irritantes como secura e pele acne, atendendo seu conselho vai ajudar a manter sua pele brilhante e combinando o seu corpo em forma e saudável.
1. Nunca sair sem sunscreenJust como nós suspeita, o número um skincare devem-do para cada atleta ao ar livre está slathering protetor solar. & Ldquo; protetor solar é uma prioridade, & rdquo; diz Teal Stetson-Lee, um motociclista da montanha na Pro Team Luna Chix. "Não economize sobre ele, porque você quer ser tan & mdash;. Não vale a pena os danos a longo prazo que provoca" Ela usa Devita Solar Hidratante Corporal SPF 30+, um protetor solar natural de 100 por cento com óxido de zinco, em seu corpo. Em seu rosto, ela se aplica Andalou Naturals All-in-One Beauty Balm SPF 30, US $ 20, um hidratante com tonalidade de base mineral com filtro solar físico para uma óptima protecção que dura.
Suzie Snyder, um atleta Xterra Triathlon na Luna Chix Pro Team, recomenda Planeta Sun protetor solar, que é formulado especialmente para atletas. & Ldquo; Ele & rsquo; s todos naturais e infundida com antioxidantes, vitaminas e minerais para ajudar a nutrir a pele ao mesmo tempo exposto aos elementos, & rdquo; ela diz. Sua All Natural FaceFormulation protetor solar SPF 30+, US $ 16, é feita com cera de abelha, impedindo-o de pingar nos olhos por isso vai ficar parado mesmo no seu suado. Snyder também usa Planeta Sun Formulação Two corpo Protetor solar SPF 30+, US $ 20, sobre o resto do seu corpo e o bálsamo labial FPS 30 em seus lábios.
2. Hidratar over-lavado e excesso de trabalho skin.All dos atletas com quem conversamos disseram que tinham a pele seca. & Ldquo; Eu acho que trabalhar fora tanto faz minha pele seca por causa da freqüência que eu estou tomando banho, que apenas mantém a umidade descascamento fora da minha pele, & rdquo; diz Snyder. & Ldquo; Também nadar em uma piscina clorada não faz a pele quaisquer favores & rdquo.; Não, certamente não. O
Cortesia de Redbull
Em cima de um hidratante diário com FPS, profissional alpinista Sasha DiGiulian usa óleo de coco para hidratar a pele extremamente seca, como faz Stetson-Lee. Ambos acham faz uma enorme diferença na sua pele & rsquo; s de saúde. Óleo de coco & rsquo; s benefícios mesmo ter sido mostrado para ajudar a acne nix e retardar o envelhecimento das células da pele, entre outros. Tente VMV Hipoalergênico Know-It-Oil, $ 26.
3. Desgaste clothing.Snyder de proteção solar sugere encobrir tanto quanto possível com UPF vestuário, chapéus e óculos de sol. & Ldquo; Em meus braços Eu também usam Planeta Sun UV Protective Braço mangas, enquanto ciclismo e corrida, & rdquo; ela diz. DiGiulian recomenda vestindo um headband, para ajudar a manter o suor de seu rosto que tanto pode obstruir os poros e fazer protetor solar por gotejamento. It & rsquo; ll também ajudar a proteger sua linha fina de ficar danos causados pelo sol
4.. Remover ASAP.Make suor Certifique-se de lavar o rosto com seu limpador favorito logo após suando um rio para evitar poros entupidos que & rsquo; ll levar a fugas. Você & rsquo; ll também eliminar a poluição desagradável, que se acumula em seu rosto sempre que você & rsquo; re fora, especialmente se você & rsquo;. Re uma cidade-morador
Se você puder & rsquo; t lavar adequadamente imediatamente, Snyder recomenda rosto transportando toalhetes (nós gostamos Sim aos pepinos cara Cleanser Towelettes, US $ 6) para obter o suor inicial, sal e sujeira fora de sua pele até que você possa chegar a uma pia e alguns purificadores.
5. Comer por brilhando skin.Although este é mais de uma mudança de vida, em vez de uma correção tópica, os atletas todo o crédito suas dietas saudáveis para dar-lhes uma aparência brilhante. E & rsquo; s verdadeiro: Comer alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a prevenir o câncer de pele, e uma dieta cheia de frutas e verdura saudáveis pode fazer maravilhas para a sua saúde da pele
Quando ela & rsquo; s de viagem e tem menos controle sobre. sua dieta, DiGiulian traz consigo suplementos de óleo de peixe ômega-3 para garantir que ela recebe sua dose diária. & Ldquo; Eu aviso quando eu estou tentando cuidar da minha pele que ômega-3 certamente ajudar, & rdquo; ela diz. DiGiulian também come abundância de nozes e frutas & mdash; trail mix é o seu go-to lanche quando ela & rsquo; s fora em uma viagem de escalada & mdash; e ela evita comer embalados e alimentos processados
Bonus:. Trabalhando fora regularmente contribui para uma tempo de vida de uma pele saudável. O exercício aeróbico melhora a circulação e artérias felizes significa uma pele nutrida; sudorese também ajuda a eliminar as toxinas que levam a fugas. Então, só por ficar lá fora e em movimento, você já está no seu caminho para limpar, pele brilhante.
