HIIT classes de fazer coisas incríveis para o seu corpo, mas podem deixá-lo com o rosto vermelho. Este pode ser um sinal precoce de rosácea, especialmente se a vermelhidão é acompanhada por ardor ou picadas. "O exercício é um dos gatilhos mais comuns para a rosácea", diz Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisa estética e clínica em dermatologia no Hospital Monte Sinai, em Nova York. "O aumento da temperatura do seu corpo faz com que os vasos sanguíneos em sua pele para dilatar mais do que deveriam." Inicialmente, o rubor pode ser temporária, mas com o tempo ele pode se tornar permanente se não for tratada.
impedi-lo
Porque pular o ginásio não é uma opção, Dr. Zeichner sugere evitando outros gatilhos, incluindo bebidas quentes, alimentos picantes, álcool e temperaturas extremas (como aqueles que você encontraria em uma aula de ioga quente). Para manter corando na baía, chupar um cubo de gelo antes de seu próximo treino. "O frio pode impedir que os vasos sanguíneos de dilatação", explica ele.
tratá-la
Se você está vendo o vermelho, não ignorá-lo. No da manhã, lavar com um limpador suave, como CeraVe Hydrating Cleanser (US $ 12, farmácias). Em seguida, aplique um hidratante sem perfume leve, com ingredientes anti-vermelhidão, tais como a cafeína e vitamina Cg (aka vitamina C com glicose). Tente La Roche-Posay Rosaliac Anti-Vermelhidão Moisturizer (US $ 38, laroche-posay.us); ele tem uma tonalidade verde para ajudar a neutralizar vermelhidão. Termine com um FPS 30 ou superior, porque os danos UV pode piorar a rosácea. Dr. ZEICHNER recomenda bloqueadores físicas mais de fórmulas químicas, que podem ser irritantes. Estamos amando Radical Skincare FPS 30 Pele de tela resistente ao suor Aperfeiçoamento (US $ 55, radicalskincare.com) com iluminadores para tornar a sua pele brilhar. Máscara vermelhidão com um primário de cor verde, como L'Oreal Paris Estúdio Secrets Cor Professional Correção Anti-Vermelhidão Primer (US $ 13, farmácias). À noite, lave novamente com o limpador e aplicar seu hidratante de redução de vermelhidão para ajudar a apagar o fogo enquanto você dorme.
Veja Spots Run
formação meia-maratona tem você em seu caminho para um novo PR, mas você notou algumas pequenas manchas marrons em seu rosto. "Corredores e entusiastas ao ar livre são mais suscetíveis a hiperpigmentação devido à sua maior exposição ao sol", diz Mona Gohara, MD, um dermatologista em New Haven, Connecticut, e membro do conselho consultivo FITNESS. Embora muitas vezes referido como manchas da idade, essas marcas não têm nada a ver com a sua data de nascimento; em vez disso, eles são um reflexo da vida exposição aos raios UV. "As pessoas com tons de pele pálida, incluindo Latinas de pele clara e afro-americanos, são mais geneticamente predispostas a estes pontos," diz o Dr. Gohara.
impedi-los
O número um caminho para parar manchas marrons é a proteção do sol diligente. Usar um filtro solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior a cada dia. Dr. Gohara sugere o uso de um que contém vitamina C, como Obagi Professional C-Suncare SPF 30 (US $ 70, obagi.com para locais) - o antioxidante ajuda a evitar hiperpigmentação. Além disso, pule a composição brilhante que está baseado em sílica. "As pequenas partículas de criar micro-lágrimas na pele, causando a descoloração manchada", diz Dr. Gohara.
tratá-los
Vala esfoliantes duras, que só fazer mais danos para a pele. Na parte da manhã, lavar com um limpador de espuma, como simples Espuma de Limpeza Facial (US $ 7, farmácias) e, em seguida, lisa em um soro rico em antioxidante. Nós gostamos Mario Badescu vitamina C Serum (US $ 45, mariobadescu.com). A melhor maneira de evitar manchas - SPF! - É também crucial para tratá-los. Reaplicação é fundamental. Dr. Gohara recomenda manter uma fórmula mineral easy-to-use, como Colorescience SunForgettable Mineral protetor solar Escova SPF 30 ($ 52, colorescience.com para locais), com você para que você possa aplicá-lo em movimento. No da tarde, tirar sua maquiagem com Aveeno Positively Radiant Makeup Remover Wipes (US $ 7, farmácias), que contêm um complexo de soja para ajudar a desvanecer-se manchas. Lavar com seu limpador, em seguida, usar uma combinação clareamento eficaz de retinol - tente Vichy Liftactiv Retinol HA Concentrate (US $ 55, vichyusa.com) e hidroquinona - nós gostamos Peter Thomas Roth ($ 78, lojas Sephora) De-Spot Plus. Para uma alternativa natural para hidroquinona, olhar para os produtos com raiz de alcaçuz, bagas de café ou extractos da margarida. Quem amamos: Burt Bees Brightening Mancha Escura Corrector (US $ 20, farmácias). Dr. Gohara sugere um dois-mês-a, de dois meses-off rotação ao usar a hidroquinona, mas diz para continuar usando retinol.
quebrar livre de fugas
"Acne é causada por uma combinação de vários fatores, incluindo bactérias, inflamação e hormônios ", diz Emmy Graber, MD, professor assistente de dermatologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Boston. "A acne adulta é geralmente hormonal." Estas manchas são muitas vezes ao longo do queixo, em torno da boca e o queixo, e na parte superior do gargalo. Além disso, "suor e bactérias deixado na pele depois de um treino pode ser um terreno fértil para fugas", diz Dendy Engelman, MD, um dermatologista, em Nova York.
impedi-los
estresse podem contribuir para a acne, assim que as atividades que ajudam a relaxar - como o treino de cardio favorito ou yoga - pode ajudar a repelir espinhas. Mas mesmo os poucos minutos que você leva para chegar em casa e lavar o rosto depois pode colocá-lo em risco de uma fuga. Manter um pacote de lenços faciais de ácido salicílico, como Sim para Tomatoes Blemish Clearing Towelettes facial ($ 6, farmácias), em seu saco de ginásio e fazer uma passagem rápida sobre sua pele sessão pós-suor. Mais tarde, lavar o rosto com um limpador que também contém ácido salicílico. "É um esfoliante, então ele pára os poros fiquem obstruídos," explica o Dr. Graber. Clearasil Diário Cleanser Hydra-Explosão Oil-Free Face Wash (US $ 5, farmácias) faz o trabalho sem ressecar a pele.
A proteína bebida que você saborear após o treino pode também levar a espinhas se ele contém soro de leite ou caseína , diz Whitney P. Bowe, MD, um dermatologista em Briarcliff Manor, Nova York. culpados comuns: leite desnatado, que é mais elevado nestes dois ingredientes que full-gordura do leite é, e shakes de proteína feita com soro de leite ou caseína suplementos. Dr. Bowe sugere beber leite de amêndoa em seu lugar. "Skim e leite integral têm sido associados a fugas, mas o leite de amêndoa não tem", diz ela.
tratá-los
Se você obter acne, não entupa de produtos. "Isso pode fazer manchas mais visível e mais difícil de esconder," diz o Dr. Graber. Por mais tentador que seja, nunca mais pegar ou pop uma espinha. Em vez disso, depois de lavar com um limpador ácido ou peróxido de benzoíla salicílico, aplicar um creme de hidrocortisona de 1 por cento, como Aveeno 1% hidrocortisona creme (US $ 6, farmácias), para reduzir a vermelhidão e irritação. Não se esqueça de proteção solar - Os raios UV podem fazer as marcas deixadas pela acne demoram mais tempo. Um que protege sem obstruir os poros: Neutrogena Limpar Rosto Protetor Solar FPS 30 (US $ 11, farmácias). Antes de dormir, usar um tratamento especial ácido salicílico. Tente Clinique Acne Solutions Clínica Clearing Gel (US $ 17, clinique.com) ou optar por um com ácido láctico de combate a acne, como Orgo ácido láctico Blemish Mancha Tratamento (US $ 32, beautycirque.com).
Originalmente publicado na revista de fitness, de abril de 2014.
