Envelhecimento: Não apenas para o mais jovem

A esperança média de vida para uma pessoa na idade moderna de hoje é de 78,7 anos. Este foi um inédito de número até algumas décadas atrás, e este número deverá aumentar em mais alguns anos em apenas alguns mais curtos décadas. Uma vez que estamos a viver mais tempo, estamos a lidar com o envelhecimento de uma forma que nunca antes. Leia-se sobre essas dicas lidar com o envelhecimento.

Pegue um par de moda de óculos de sol e usá-los. Vestindo um par bonito de óculos pode ajudar com aparência mais jovem, mas o maior benefício é a proteção que ele dá aos seus olhos e pele. A pele ao redor dos nossos olhos é muito fina e os raios solares UV pode fazer um número em que área. Óculos com que protegem dos raios UV vão manter a pele protegida e seus olhos brilhantes.

Se você quiser manter a aparência jovem, rir! E fazê-lo muitas vezes! Assista divertidos espectáculos de TV, ler piadas na internet, ou ir ver um comediante. Certifique-se de incluir doses diárias de riso. Rir irá mantê-lo procurando jovens, e também pode estender sua vida.

Certifique-se de que você está recebendo o suficiente sono à noite. O tempo gasto no sono é quando o corpo relaxa e lida com todos os problemas que ele precisa para corrigir. Você pode usar creme anti-envelhecimento facial para obter sua pele com bom aspecto. Você deve estar recebendo cerca de sete a nove horas de sono por noite. Isso vai deixar você sentir descansado e dar o seu corpo a chance de se recuperar a partir do dia anterior.

Todo mundo diz que é bom para permanecer ativo em sua velhice. Isso é verdade. Também é verdade que este é o momento certo para voltar atrás e contemplar a vida. O que era realmente valioso? O que era uma perda de tempo? O que você recomendaria seus netos a fazer?

Os nossos tempos agitados tendem a empurrar-nos para a atividade inútil e repetitivo. Resistir a essa. Assumir o controle desse tempo precioso dado na velhice. Leia um livro profundamente significativo. Estenda a mão para alguém em necessidade, alguém que você não teria conhecido durante a sua vida profissional, e dar um ao outro o dom de apreciação e compreensão.

Quando você começa a envelhecer, seu metabolismo desacelera. Então, se você não está em um peso que você está confortável com o agora, será ainda mais difícil de manter seu peso sob controle como você idade. Tome-se o exercício e mexa-se regularmente, de preferência 3 a 4 dias por semana.

Aproveite o tempo que lhe resta! Agora é o momento em sua vida onde você tem liberdade para fazer o que você escolher com o poder ea capacidade de fazer isso acontecer. Olhe para cada dia como se fosse o último.

Como os nossos corpo envelhece e que nem sempre se sentem bem, pequenos ajustes em nossa vida diária pode fazer uma grande diferença. Você está rígida e dolorida na parte da manhã? Talvez seja hora de começar um colchão de espuma de memória para o colchão. Tais mudanças podem ajudar a prolongar o tempo de se sentir bem e capaz.

Preste especial atenção à sua dieta. Conforme você envelhece, você precisa prestar atenção ao que você está comendo muito mais cuidado. Uma dieta equilibrada é essencial para manter o mais saudável e energizado possível. Tente comer 5 porções de frutas e legumes, e 3 porções de grãos integrais por dia. Limite a ingestão de gordura para não mais do que 30 por cento de sua dieta. Concentre-se em hidratos de carbono complexos, como arroz selvagem, pão de trigo integral e aveia. Por último, mas não menos importante, beber muita água.

A pele naturalmente perde a sua elasticidade com a idade. Às vezes, levar as pessoas mais velhas notar joelhos flácidos como parte deste processo. joelhos flácidos podem ser combatidos com squats rasas simples para ajudar a fortalecer os quadríceps. Não exagere e começar lentamente com dois conjuntos. Como você se torna mais hábil, adicionar outro conjunto. Fazer o agachamento diariamente.

A maioria das pessoas perde algum grau de sua audição à medida que envelhecem. Isso não pode apresentar um problema para você ainda. No entanto, é importante saber como afiada sua audição é porque afeta significativamente a sua qualidade de vida. Se você está perdendo o que os outros dizem, pedindo-lhes que se repetem, ou ligar o rádio ou TV, você pode estar em risco para perda auditiva e deve tê-lo verificado imediatamente.

Pode não ser um piquenique envelhecer, mas viver uma vida longa, certamente bate qualquer alternativa que você poderia jogar lá fora.

Se você estiver preocupado em tudo sobre o envelhecimento ou apenas quer saber um pouco mais sobre o processo, as dicas no artigo acima deve ser capaz de ajudá-lo de várias maneiras.