É justamente disse que o que você come reflete em sua pele. Uma dieta equilibrada e saudável pode dar-lhe a pele brilhante que vai fazer você parecer mais jovem do que sua idade real. A pesquisa mostrou que certos alimentos na nossa dieta pode reduzir drasticamente os danos celulares e, assim, retardar o processo de envelhecimento.
Anti-envelhecimento alimentos não precisa ser chato ou sem sentido. Eles podem ser alimentos todos os dias ou comidas exóticas que são altamente benéficas e nutritivos. Estas super alimentos são as potências de nutrientes e carregado com anti-oxidantes. A seguir mencionadas são os 10 melhores alimentos que irão melhorar a sua saúde e reduzir os sinais de envelhecimento
Nuts têm sido sempre uma parte de uma dieta saudável. Eles nos fornecem todas as vitaminas e nutrientes necessários sem a overdose de calorias e gordura. Nuts como caju, nozes e amêndoas são boas fontes de gorduras omega-3, especialmente nozes. Um quarto de xícara de nozes pode apenas satisfazer 91% das suas gorduras omega-3 exigência dietética. Além disso, as gorduras insaturadas nestas nozes também melhorar a saúde cardiovascular.
Berries são uma fruta exótica que pode fazer você parecer mais jovem. Direito de morangos, amoras e mirtilos para Açaí, toda a família de bagas é uma fonte rica do nutriente importante planta, flavonóides. Estes flavonóides possuem propriedades anti-envelhecimento e anti-câncer efeitos. Bagas também contêm antioxidantes que promovem a saúde celular e protege contra doenças.
O iogurte é uma boa fonte de proteína, enquanto sendo baixa em calorias. A bactéria amigável neste também promove a saúde digestiva. Iogurte também é rico em riboflavina, fósforo, cálcio e vitamina B12. Os benefícios de saúde deste alimento torná-lo um bom complemento para qualquer regime dietético.
abacate é justamente denominado como uma fruta maravilha. É rico em antioxidantes, potássio e vitamina E. abacates Consumir diariamente irá ajudá-lo a envelhecer graciosamente.
Os benefícios de saúde de alho são conhecidos há séculos. Consumir alho pode extensivamente melhorar o seu sistema imunológico e até mesmo baixar a pressão arterial e colesterol. Alho funciona como um bom agente antifúngico e anti-viral, e também ajuda a reduzir o crescimento das células cancerosas.
Os grãos integrais, como quinoa, arroz integral e aveia são ricos em fibras que ajudam a saúde digestiva. grãos integrais reduzem o risco de doenças do coração e são um ótimo meio para reduzir a sua cintura.
legumes verdes são um armazém de anti-oxidantes que protegem as células do corpo dos radicais livres. Estes radicais livres nocivos causar-lhe a envelhecer mais rápido. Além disso, os vegetais verdes são ricos em fitoquímicos que fornecem imunidade contra uma variedade de doenças. Couve, brócolis e espinafre estar potências de vitamina E, cálcio e fibras, são denominados como superstars nutricionais. Ao lado eles também fornecem proteção UV.
É também uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 que ajuda no funcionamento saudável das células do nosso corpo e combater a inflamação. Esta proteína digestível de alta qualidade pode melhorar a textura da pele e diminuir linhas finas. Incluem peixe na sua dieta em uma base regular à medida que envelhecem para se livrar de pele e doenças cardíacas relacionadas com a idade.
Além de ser uma rica fonte de antioxidantes, o mel também fornece cálcio, niacina, tiamina, vitamina B6 e C. A pesquisa mostrou também os benefícios do mel no combate à ansiedade e perda de memória
Os estudos mostram que o azeite contém certas gorduras, conhecidas como gorduras mono saturadas que não só ajudá-lo a controlar os riscos de doenças cardíacas, mas também ajudar na construção dos tecidos. Eles também contêm certas polyphones e super potentes anti-oxidantes. E é isso que o torna o melhor anti envelhecimento alimentos.
Os chocolates são algo que todo mundo ama e já sabemos que se trata de sementes de cacau. O cacau é rico em anti-oxidantes e é flavonóides naturais ajuda a evitar não apenas cardíacos e renais doenças relacionadas à velhice, mas também ajuda a se livrar de sinais como linhas finas e rugas de envelhecimento. Ele retarda o processo de envelhecimento. Ele também ajuda as pessoas a se livrar e ficar longe de diabetes tipo-2.
Reduzir o tempo de bebidas gordos e incluem um pouco de álcool em seu sistema. Entre os diferentes tipos de vinhos, vinho tinto é o melhor que contém a quantidade máxima de resveratrol, conhecido por retardar o processo de envelhecimento. Metade de um copo de vinho tinto pode prevenir linhas de idade de aparecer em uma idade precoce.
As uvas são ricas em resveratrol, que tem propriedades anti-inflamatórias e anticoagulante propriedades que ajudam na reparação de células do tecido
Uma dieta adequada para combater o envelhecimento deve e deve consistir de proteínas de diferentes formas. Se você é um vegetariano, então você pode substituir as proteínas de aves ou animais com feijão, legumes e outros tais alimentos. Qualquer tipo de feijão contém uma boa quantidade de proteína. As proteínas do leite também estão disponíveis como a manteiga, o leite em si e queijo.
Se você é um não-vegetariano, então você pode incluir frango ou peito de peru em sua dieta. Os ovos também são importantes em sua dieta regular. As proteínas do leite pode e deve ser incluído. proteínas animais podem ser incluídos também, mas apenas em muito menos quantidades.
especiarias regulares de sua cozinha pode até mesmo ajudá-lo a manter suas linhas finas e rugas na baía. Especiarias diferentes têm propriedades diferentes. Cúrcuma é um excelente tempero. Ele não só encontra a sua utilização em face packs mas quando tomadas internamente e incluiu em sua cozinha regular, pode ajudar a prevenir o risco da doença de Alzheimer na velhice. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e propriedades de reconstituição de células que podem evitar o aparecimento de rugas e manchas da idade. Alho, cebola, canela, folhas de louro, as pimentas inteiras estão também entre os diferentes outras especiarias que têm propriedades anti-envelhecimento. Tente incluir estes em sua cozinha regular.
Estas super alimentos irá ajudá-lo a retardar o processo de envelhecimento. Consumir estes alimentos vão ajudá-lo a envelhecer com graça. Incluí-los em sua dieta imediatamente!
