Zwangere vrouwen kunnen en moeten sport met mate, tenzij er gezondheidsredenen of risico's zijn die hen ervan weerhouden deel te nemen aan een fitnessplan. Dit moet bestaan uit intervallen van maximaal dertig minuten op elk moment, een paar dagen per week, zo niet elke dag van de week. Van sporten is aangetoond dat het zwangere vrouwen helpt zich veel beter te voelen en er beter uit te zien, en het helpt ook bij het verminderen van het tijdens de zwangerschap verkregen gewicht.
Fit blijven tijdens de zwangerschap kan problemen helpen voorkomen of voorkomen, zoals zwangerschapsdiabetes, een veelvoorkomend type diabetes dat zich af en toe tijdens de zwangerschap ontwikkelt. Het zal ook helpen bij het verbeteren van het uithoudingsvermogen, dat nodig is voor de bevalling, en het verhogen van uw fysieke en emotionele welzijn voor en na de bevalling. In vorm blijven zal ook helpen om uw herstel na de geboorte van uw baby te versnellen. Zorg er altijd voor dat u uw arts raadpleegt voordat u aan een fitnessprogramma begint terwijl u zwanger bent.
Fitnessprogramma's die geschikt zijn voor zwangere vrouwen zijn wandelen, zwemmen, aerobics met weinig of geen impact (uitgevoerd in een zacht tempo), yoga en pilates, zolang je de vereiste bewegingen kunt voltooien. U moet altijd activiteiten vermijden die u een hoog risico op letsel kunnen opleveren. Soorten sporten of oefeningen die ervoor kunnen zorgen dat u in de buik wordt geslagen of plat op uw rug wordt uitgevoerd, worden als een hoog risico beschouwd. Dit is uiterst essentieel na de derde maand. Nog een andere sport die je tijdens de zwangerschap moet vermijden, is duiken. Hoewel dit volkomen onschuldig lijkt, vooral omdat u zich in het water lichter en wendbaarder voelt, kan het gevaarlijke gasbellen in de bloedsomloop van een ongeboren kind veroorzaken.
U zult verschillende voordelen ontdekken die lichaamsbeweging kan hebben voor een zwangere vrouw. Je verbrandt calorieën, wat zal helpen om te veel gewichtstoename te voorkomen. Als je regelmatig beweegt, verbeter je de conditie van je gewrichten en spieren, wat erg handig is tijdens de geboorte van je baby. De langetermijneffecten zullen ook na de bevalling blijven bestaan en zullen u ook helpen uw risico op hartaandoeningen en tal van andere ernstige ziekten te verminderen.
Door in vorm te blijven, kunt u eventuele angst en stress verlichten. Het zal ook helpen om de "babyblues" te voorkomen die veel nieuwe moeders doormaken na de geboorte van hun kind.
Zodra uw arts u toestemming heeft gegeven om een fysiek fitnessplan te starten, kiest u een plan dat zowel bij u als bij uw schema past. Houd er rekening mee dat het het beste is als u een periode van 30 minuten niet overschrijdt oefenen. Als je het moeilijk vindt om een plan te kiezen, probeer dan verschillende soorten oefeningen die geschikt zijn voor zwangere vrouwen en beslis vervolgens welke je het leukst vindt.Als je meer informatie wilt over vroege tekenen van zwangerschap, lees dan niet alleen maar herhaalde artikelen online om te voorkomen dat u wordt opgelicht. Ga hierheen:Prenatale oefening
