Goed eten tijdens uw zwangerschap

U bent al weet dat het belangrijk is om uitgebalanceerd te eten, maar het is nog belangrijker als je zwanger bent. Houd er rekening mee dat je nu voor 2 eet. Wat je ook eet, de baby consumeert ook. In feite neemt de baby je voeding op, dus je zou genoeg moeten eten voor jullie allebei. Hoe gezonder je eet, hoe beter het is voor de zwangerschap en voor jou.

Sla nooit een maaltijd over terwijl u zwanger bent, vooral niet het ontbijt. Elke dag ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en uw baby wacht waarschijnlijk al sinds hij/zij midden in de nacht wakker werd. U kunt leren dat als u zo lang wacht met eten, u zich ziek begint te voelen, dit is uw lichaam dat u vertelt dat u moet eten. Doe het!

Zorg ervoor dat je genoeg krijgt van het voedsel dat je dagelijks nodig hebt. Het vereist elke dag 4-6 porties zuivel voor een gezonde zwangerschap, dit kan sommige kazen, volle melk, yoghurt bevatten. Dit voorziet de baby van calcium dat het nodig heeft om gezond groeiende botten te ontwikkelen. Extra calcium toevoegen voor je dieet zou ook geen kwaad kunnen, vooral je tanden en botten.

Vergeet uw groente- en fruitporties niet. Veel milieuvriendelijk is altijd een goede keuze, net als vrij zoete aardappelen. Je geeft je lichaam niet alleen wat het nodig heeft, maar je krijgt ook meer energie. Probeer de snoepjes een week weg te leggen en vervang ze door gezondere items en kijk hoe levendig je je voelt.

Te vermijden maaltijden Niet alle voedingsmiddelen zijn veilig tijdens je zwangerschap, er zijn een paar dingen die je moet vermijden om te eten:

- ongepasteuriseerde producten - brie

- Bepaalde vissen - uniek, haai, zwaardvis, alles met veel kwik - Rauwe eieren

- Niet gaar vlees - lunchvlees. Als je een broodjeszaak koopt, kun je vragen of ze het vlees een beetje willen opeten.

- Cafeïne- frisdrank, chocolade. Als je dit moeilijk vindt, kun je jezelf afkicken, maar hoe minder cafeïne in je systeem, hoe beter het is voor het kind.

Als u ooit twijfelt over de maaltijden die u kunt eten, kunt u uw arts om een ​​lijst vragen met items die u tijdens de zwangerschap moet vermijden. Zij delen dit graag met u.

U kunt zelfs ontdekken dat uw maag bepaalde voedingsmiddelen niet meer aankan zoals voorheen. Sommige van die voedingsmiddelen kunnen voedingsmiddelen bevatten die vet bevatten, junkfood, vlees en bepaalde voedingsmiddelen die een sterke geur hebben.

Gezond eten betekent niet dat je al het plezier in je leven moet uitsluiten, je kunt jezelf toch van tijd tot tijd trakteren. Ga naar buiten en haal een ijskoude yoghurt of een smoothie.

Als u ervoor zorgt dat u de hele dag door genoeg binnenkrijgt, betekent dat niet dat u uw eigen vochtinname verwaarloost. Je hebt vanaf nu veel water en sappen nodig. De baby zal je later dankbaar zijn. Wie weet ontdek je dat je echt geniet van gezonder eten en dit ook na de zwangerschap volhoudt. Wil je meer weten over de beste crème voor striae, bezoek dan de site van Wallace Brigs daarover op http://www.beststretchmarkcream.us voor meer informatie.