Het spenen kan een van de meest opwindende tijden zijn voor een moeder, en natuurlijk ook voor de baby! Nieuwe smaken, nieuwe sensaties en nieuwe uitdrukkingen... je zult het gezegde gaan waarderen:"Verscheidenheid is het kruid van het leven!"
Het kan echter een beetje stressvol zijn, en het lijdt geen twijfel dat als je wilt dat je baby de best mogelijke en meest voedzame start in het leven hebben – je moet wel georganiseerd zijn. DUS...
Mijn beste tips
1 – Denk een dag vooruit!
2 – Houd een dagboek bij – dit is van vitaal belang om voedselreacties en de stemming van de baby in de gaten te houden, die mogelijk verband houdt met stoornissen in de bloedsuikerspiegel, en natuurlijk zal het iets zijn om naar te verwijzen in de loop van de tijd of voor wanneer nummer 2 komt!
3 – Introduceer ÉÉN voedsel per keer. Dit is belangrijk om ongebruikelijke reacties te noteren (vooral als er tekenen van allergie of een voorgeschiedenis van allergie in de familie zijn).
4 – Als u nieuwe voeding aan uw baby introduceert, wacht dan 3 dagen voordat u met nieuwe voeding begint. Tekenen van een allergische reactie zijn onder meer niezen, loopneus, diarree, braken, huiduitslag of oorontsteking.
5 – Wissel het voedsel zo veel mogelijk van dag tot dag af.
6 – Wees geduldig – maaltijden mogen niet overhaast zijn. Je baby bepaalt wanneer hij vol is.
7 – Ga door met eten, als je baby het in het begin niet lekker lijkt te vinden. Probeer het de volgende dag opnieuw, of over een paar dagen of weken.
8 – Maak je tijdens het spenen niet al te veel zorgen!
9 – Als je 'op pad' bent, zijn bananen en rijpe avocado's het beste om mee te nemen. Beide kunnen gemakkelijk door elkaar worden gepureerd en zijn smakelijk, voedzaam en bevredigend voor je baby!
10 – Als uw baby een beetje verstopt raakt wanneer u voor het eerst vaste stoffen introduceert ... raak dan niet in paniek. Het kan even duren voordat de darmen "ontwaken" met vast voedsel. Probeer kiwi's te geven!
Wanneer een baby de leeftijd van 6 maanden bereikt (meestal na een verdubbeling van zijn of haar geboortegewicht), worden de energie(calorie)behoefte en de behoefte aan voedingsstoffen zoals eiwitten, ijzer (zie hieronder), selenium, zink, vitamine A en D, &essentiële vetzuren, overtreft wat kan worden geleverd door moedermelk. Borstvoeding of kwaliteitsopvolgmelk moet idealiter tot de leeftijd van één jaar worden gegeven. Geef GEEN koemelk aan een baby totdat deze TEN MINSTE één jaar oud is. Sommigen geloven dat het dichter bij de leeftijd van 2 jaar zou moeten zijn - ik zou zeker 2 jaar zeggen als er een voorgeschiedenis van allergie in de familie is.
Bouw voedsel in de komende 4 maanden "losjes" op in de volgende volgorde...
Groenten en fruit – zie de opmerking hieronder, maar vind het over het algemeen leuk om een hele variëteit te introduceren! Fruit is gemakkelijk te introduceren omdat baby's dol zijn op zoetheid, en ze leren natuurlijk wat NATUURLIJKE zoetheid is. Vermijd vruchtensappen. Fruit gaat ook goed samen met groenten, maar probeer niet te veel op fruit te vertrouwen, alleen maar omdat je denkt dat je baby eerder iets zoets wil! Kijk maar naar wat fruit met grote pitten, zoals frambozen - kiwi's zouden goed moeten zijn. Bevroren fruit en groenten zoals erwten zijn prima voor je baby en kunnen erg handig zijn om te gebruiken!
Peulvruchten en bonen - goed gekookt en goed gemengd - probeer kikkererwten, witte bonen en puy-linzen. Deze pureren goed en combineren met hartige of zoete ingrediënten en voegen volume toe om te voldoen.
Gekookte bruine rijst, quinoa, gierst en tapioca - zelfgemaakte pap of puree met deze granen is superieur aan in de winkel gekochte babyrijst. Als je babyrijst moet gebruiken, zorg er dan voor dat je biologische rijst koopt en eentje die VRIJ is van vulstoffen, b.v. Organix.
Lamsvlees, gevogelte en vis (vooral vette vis zoals wilde forel en zeebaars, die de laagste PCB- en kwikgehaltes hebben) – in het begin in kleine hoeveelheden introduceren, indien mogelijk concentrerend op biologisch vlees. Na het introduceren van vlees zoals lamsvlees of kip, zult u merken dat het humeur en het energieniveau van uw baby zullen stijgen!
Na 6-9 maanden wordt aangenomen dat de ijzerbehoefte 7-8 mg/dag is.
Om je een idee te geven hoe je dit kunt bereiken, mix en match de volgende voedingsmiddelen die goede bronnen van ijzer zijn...
Meer gedachten…
Concentreer je de eerste weken zoveel mogelijk op groenten als fruit. Probeer de "zoete" groenten zoals wortel, pastinaak, erwten en zoete aardappel, pompoen, asperges, bloemkool en broccoli
Koop seizoensgebonden en lokaal wanneer je maar kunt. Vermijd niet om voedsel te introduceren dat je als kind niet lekker vond of niet lekker vond! Onthoud, met een baby begin je met een schoon gehemelte en GEEN begrip of ervaring van voorkeuren en antipathieën. DUS ga je gang met spruitjes, broccoli, pompoen, prei, koolraap of champignons - ze zullen je misschien verrassen! AL deze groenten zijn op zichzelf al fantastisch gezond!
NB
Het is over het algemeen raadzaam om de "dodelijke nachtschadefamilie" van groenten te vermijden, omdat deze stoffen bevatten waar een baby gevoelig voor kan zijn. Deze omvatten aubergines, tomaten, aardappelen en paprika's. Wacht tot het eerste jaar voorbij is!
Nadat je deze als enkelvoudige voedingsmiddelen hebt geïntroduceerd, kun je deze "puree" of "gepureerde" combinaties proberen...
Andere voedingsmiddelen die het "dieet" van uw baby zullen vormen...
Geschikt verrijkt voedsel - bijv. Nanny Geitenmelk, biologische babyrijst, gekookte bruine rijst, tapioca, gierst en quinoapap. Deze granen hebben een zeer laag allergeen potentieel en zijn tevens uitstekende bronnen van eiwitten en koolhydraten – zie hierboven.
* Spinazie is een goede bron van ijzer (evenals calcium en vitamine A), maar kan het beste worden bewaard tot de baby 1 jaar oud is.
Blauwgroene algen en spirulina zijn groene "superfoods" die algemeen verkrijgbaar zijn in supplementvorm, en zijn nuttige toevoegingen voor veganistische/vegetarische baby's, "atopische" baby's, vooral degenen die pas in de leeftijd van 1-2 jaar met granen worden geïntroduceerd .
(N.B. 10 g gedroogde spirulina levert bijna 3 mg ijzer op).
Voor deze baby's zijn de beste granen om mee te beginnen gierst en quinoa, zeer voedzaam, glutenvrij en uitstekende bronnen van eiwitten en ijzer. Beide kunnen worden gekookt en geserveerd als pap, met interessante toevoegingen, zoals banaan of papaya.
Hoeveel voer moet ik geven?
Het volgende is een richtlijn voor de eerste 3 maanden van het spenen – b.v. van 6-9 maanden oud.
Week 1 en 2 – Probeer 1-2 theelepels tijdens de lunchvoeding, halverwege de borst- of flesvoeding.
Week 3 en 4 – Zoals hierboven + 1-2 theelepels bij het ontbijt halverwege fles- of borstvoeding. Verhoog de lunchvoeding tot 3-4 theelepels.
Week 5 en 6 – 1-2 theelepels bij het ontbijt. Introduceer 2 gangen tijdens de lunch met 5-6 theelepels, en introduceer een teatime-feed van 2-3 theelepels.
Week 7 en 8 – Zoals hierboven + EERST vaste voeding geven tijdens de lunch en daarna melk aanvullen.
Week 9 en 10 - Zoals hierboven + vaste stoffen alleen voor de lunch + water uit een beker - bied EERST vaste stoffen aan tijdens de thee.
Week 11 en 12 – Vaste stoffen alleen voor lunch en thee. Geef een beker water na de lunch en thee.
Lucy-Ann Prideaux MSc BSc RNutr
Geregistreerd voedingsdeskundige
Simply Nutrition
E-mail:[email protected]
Website:http://www.simply-nutrition.co.uk
Weblog:http://www.simplynutritionblog.typepad.com /
ABONNEER op de maandelijkse nieuwsbrief van Simply Nutrition
en e-mailupdates op http://www.simply-nutrition.co.uk
