Als ouder met een eerste kind doen zich tal van situaties voor die beangstigend, opwindend of overweldigend kunnen zijn. Bevallen is alle drie. De eerste glimlach is opwindend! De introductie van voedsel is ronduit overweldigend.
Je dacht dat het een makkie zou zijn om borstvoeding te geven – ha – het had ook zijn problemen; maar nu heb je jezelf tot een kampioen borstvoedingsmoeder gemaakt of een behulpzame borstvoedingsassistent (we moeten aannemen dat vaders dit ook lezen - terwijl een vader dit typt). Het introduceren van voedsel is een vergelijkbare hindernis - zij het een langere met een veel langere leercurve en vereist een aanzienlijke hoeveelheid geduld.
Er zijn veel vragen en gedachten over voedselintroductie die de afgelopen maanden in je hoofd moeten zijn opgekomen - een veelgestelde vraag is:wanneer begin ik met het introduceren van voedsel? Dat is een goed begin – en eenvoudig beginnen is de sleutel.
Een baby kan zichzelf gemakkelijk zes maanden lang voeden met moedermelk of hoogwaardige flesvoeding. Er is een behoorlijke hoeveelheid groei tijdens deze zes maanden - zoals ik zeker weet dat al je vrienden je hebben verteld; het actieve kruipen of lopen is echter nog niet begonnen. Omdat deze activiteiten in de eerste zes maanden laag zijn, is ook het energieverbruik laag. Het enige dat de kleintje dus echt nodig heeft, zijn voedingsstoffen en hydratatie - die beide te vinden zijn in moedermelk of een hoogwaardige formule. Dus een deel van het antwoord op wanneer begin ik met het introduceren van vast voedsel - wanneer het energieverbruik stijgt.
Maar dat is niet de enige sleutel. Je moet ook naar andere factoren kijken, bijvoorbeeld als de tanden beginnen uit te komen. Zodra de tanden beginnen te komen, is de gedachte dat het misschien tijd is om voedsel te introduceren. Een belangrijke factor die voor mij het meest opvalt en het meest logisch is, is dit - wanneer de kleine een intense interesse toont in wat je eet en eist dat je deelt.
Samengevat voor wanneer u voedingsmiddelen moet introduceren:
• Het energieverbruik neemt toe, bijvoorbeeld door het hele huis door te kruipen.
• Tanden komen door en sommige gaan eruit
• Intense interesse in wat je eet
• Meestal daarna 6 maanden oud
Nu je weet wanneer je vast voedsel aan je kleintje moet introduceren, wordt de vraag:waar begin ik mee?! Je stelt uitstekende vragen!
Begin simpel. Erg makkelijk. Ga langzaam verder. Erg traag! Je moet jezelf constant vertellen dat het spijsverteringsvermogen van je baby niet op één lijn ligt met dat van jou. Hun lever, alvleesklier en darmen groeien nog steeds en ontwikkelen hun speciale rol. Na zes maanden zijn ze klaar om enkele eenvoudige voedingsmiddelen te verteren, wat geen complexe combinaties betekent. Een makkelijke zaak om mee te beginnen zijn warme babygraangranen met één korrel, bij voorkeur biologisch om de hoeveelheid blootstelling aan pesticiden te beperken. De introductie van één voedsel is een geweldige manier om een mogelijk allergeen te controleren. Het is het beste om de granen in gefilterd water te koken - GEEN koemelk. Koemelk wordt niet aanbevolen voor zuigelingen jonger dan één jaar. Het is aangetoond dat het niet alleen oorinfecties veroorzaakt, maar ook microscopische tot grove darmbloedingen. Het is ook een veel voorkomende misvatting van mensen om hun baby sojamelk te geven in plaats van koe- of moedermelk. Dit is geen geldige optie. Sojamelk is ongeveer net zo allergeen als koemelk - vooral als het kind al allergisch is voor koemelk. Bereid de warme ontbijtgranen dus in gefilterd water.
Het is ook mogelijk om commercieel bereide babyvoeding te kopen; het wordt echter om een paar redenen niet helemaal aanbevolen:
• voedingsstoffen verdwijnen uit de verwerking
• heldere glazen containers laten licht door waarin vitamines worden vernietigd
• conserveermiddelen, kleurstoffen en/of suikers worden toegevoegd
• duur!
Het is vrij eenvoudig om je eigen babyvoeding te bereiden. Terwijl u een maaltijd voor het hele gezin bereidt, verwijdert u een klein deel van het eenvoudige voedsel voor het kleinere lid van uw gezin. Deze eenvoudige voedingsmiddelen kunnen een gestoomde enkele groente, een enkele vrucht of een eenvoudige enkele korrel zijn, zoals bruine rijst, quinoa of gierst. Er is een handmolen speciaal gemaakt om thuis babyvoeding te bereiden. Het werkt buitengewoon goed, is gemakkelijk schoon te maken en is niet duur.
Het is van cruciaal belang om te onthouden waarom u uw baby één keer per keer te eten geeft. Weet je nog waarom? Op deze manier is het mogelijk om mogelijke voedselallergenen te identificeren die huiduitslag, chagrijnige spijsverteringsklachten bij baby's of oorinfecties kunnen veroorzaken, om er maar een paar te noemen. Goed antwoord! Je hebt het! Aangezien je die regel onder de knie hebt, wil ik er graag meer informatie aan toevoegen.
De absoluut beste manier om erachter te komen of uw kleintje vatbaar is voor voedsel, is om het afzonderlijk te introduceren - ja, die hebben we nu nietwaar - maar ook alleen dat nieuwe voedsel vijf dagen voor u aan te houden een nieuwe introduceren. Het is prima om andere voedingsmiddelen aan te bieden die je in het verleden hebt uitgeprobeerd en geen allergie hebt ontdekt - maar voeg gedurende vijf dagen geen andere nieuwe voedingsmiddelen toe dan die. Sommige allergieën kunnen heel snel optreden en andere nemen de tijd. Met deze aanpak zult u de meeste, zo niet alle, vinden. Als u merkt dat uw baby gevoelig is voor het nieuwe voedsel, betekent dit niet dat hij of zij het nooit meer kan eten. Probeer dat voedsel over een paar maanden opnieuw en let op de resultaten.
Ik weet wat je nu denkt. Hoe zit het met naar oma's huis gaan waar ze haar kleinkind van alles zal vullen? Hoe zit het met uitgaan naar restaurants of huizen van vrienden? Dit is waar het moeilijk wordt. In je eigen huis met je eigen routine, is het mogelijk om deze ongelooflijke manier van voedselintroductie te behouden. Als je eruit stapt, kan het veranderen. De routine zal minder snel veranderen als je je erop voorbereidt. Leer uw vrienden en familieleden wat u doet en waarom, terwijl u ook uw eigen kleine voedselmolen meeneemt. Als het gebeurt dat je uit de routine bent gestapt, gebeurt het en laat je het los. Onthoud dat wat je doet ver afstaat van standaardmethoden. Talloze baby's krijgen gewoon alles en eten bewerkt blikvoer, cola (ik heb het gezien) en snoep. Herinner jezelf hieraan en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om door te gaan met je uitstekende werk.
Samengevat, de beste voedingsmiddelen om aan uw kleintje voor te stellen:
• eenvoudige biologische warme granen met één korrel gekookt in gefilterd water
• gepureerde biologische groenten van uw maaltijd – geen commerciële
• gepureerd biologisch fruit
• blijf borstvoeding geven om een gezond immuunsysteem en voedingsbodem
De grootste hindernis is de volgende die wordt aangepakt. Ik ben met opzet niet begonnen met wat je je baby niet in detail moet geven, omdat beginnen met nee's veel moeilijker is dan beginnen met ja's. Er is je talloze keren verteld dat je op de hoogte moet zijn van kleine knikkers of munten op de vloer vanwege ... ja, je begrijpt het - verstikkingsongelukken. Dit geldt ook voor voedingsmiddelen. Ik ga geen volledige lijst schrijven van voedingsmiddelen om verstikking te voorkomen. Ik wil je er liever aan herinneren dat voedsel ook verstikkingsgevaar kan opleveren tot ongeveer een jaar oud. Nu we dat hebben aangepakt, gaan we verder met wat niet zo voor de hand liggend is.
De volgende lijst is wat u uw baby niet mag geven:
• cafeïne
• chemische toevoegingen
• chocolade
• veel voorkomende allergenen:
tarwe, koemelk en koeproducten, maïs, eiwitten, citrusvruchten.
> • rauwe honing – gebruik in plaats daarvan bruine rijstsiroop
• zout
• suiker
• pindakaas
Als het bovenstaande wordt vermeden, is niet alleen de gezondheid van uw baby gebaat, maar ook die van u. Baby zal minder kieskeurig, minder opgewonden, minder ziek en minder gestimuleerd zijn als het bovenstaande niet wordt gegeven. Dit zorgt voor meer slaap en meer rustige momenten met je kleintje.
De eenvoudige routine van een enkele voeding werkt goed voor de introductie van uw baby tijdens de eerste paar maanden van het eten van voedsel. Na een paar maanden alleen granen, groenten en fruit te hebben gegeten, is het tijd om andere voedingsmiddelen te introduceren. Waarom zou je denken dat het oké is om meer voedingsmiddelen te introduceren? Ze raken steeds meer gewend aan slikken, kauwgom en hun spijsverteringsvermogen wordt sterker.
De tweede fase van voedselintroductie brengt nu extra vrijheden voor de baby en de ouder met zich mee, aangezien het menu zich uitbreidt.
Voedingsmiddelen die als volgende kunnen worden gebruikt, zijn:
• gemalen noten en zaden
• kleinere bonen zoals linzen en erwten
• af en toe zeegroenten
• eenvoudige voedselcombinaties – bonen en rijst, groenten en rijst
Dit menu is vergelijkbaar met de eerste fase van voedselintroductie, omdat alles nog steeds wordt vermalen en gepureerd. Deze fase duurt zo lang als je kleintje het eten van gepureerd voedsel kan uitstaan. Als ouder zul je merken dat je baby er interesse in heeft om een hele boon van je bord te pakken in plaats van een kapotgeslagen boon van hun bord. Dit is een signaal dat ze eten willen ophalen en zelf willen eten. Voedsel zal meer op hun shirt en dat van jou zitten dan in hun kleine mond, maar na verloop van tijd zullen ze het naar beneden hebben. Laat ze experimenteren en al snel zullen ze pro's zijn - zo goed zelfs dat je van je maaltijd kunt genieten zonder hun lepel op te tillen! Vrijheid! Je merkt misschien dat je kleintje rond elf maanden of zo begint te stelen van je bord of stukjes eten verlangt.
Je hebt gemerkt dat de bovenstaande lijst geen vis, grote bonen of zuivel bevat. Er is veel onenigheid over wanneer het goed is om zuivelproducten te introduceren. Als je met een melkveehouder praat, zeggen ze zodra ze kunnen slikken. Als je met sommige kinderartsen praat, zeggen ze een jaar. Als je het mij vraagt, zeg ik minimaal twee jaar. Ik ben geen voorstander van zuivelproducten in het algemeen, vooral als het gaat om het voeden van kinderen ermee. Oorontsteking na oorontsteking wordt veroorzaakt door zuivelallergie. Dus – ik laat de beslissing aan u over, maar houd uw kind zorgvuldig in de gaten om allergieën te voorkomen en te stoppen als ze zich ontwikkelen.
Vis, rood vlees en grotere eiwitten kunnen na een jaar geïntroduceerd worden. Nogmaals, de methode is nog steeds hetzelfde. Introduceer een nieuw ding tegelijk gedurende een periode van vijf dagen en kijk of er allergieën of gevoeligheden ontstaan. Als dit het geval is, verwijder dan het voedsel en wacht nog een paar maanden om het voedsel opnieuw te introduceren.
Introductie van voedsel is een test van het uithoudingsvermogen voor de ouder, terwijl het de basis vormt voor de gezondheid van uw kleintje. Veel succes ermee en onthoud dit:
Je doet het geweldig!
Benjamin Lynch heeft een BS-graad in cel- en moleculaire biologie van de Universiteit van Washington. Momenteel behaalt hij zijn doctoraat in de natuurgeneeskunde aan de Bastyr University. Bezoek Ben's winkel voor natuurlijke gezondheidsproducten, HealthE Goods, waar u gebruik kunt maken van onze gratis gezondheidsinformatieservice waar u specifieke gezondheidsvragen kunt stellen. Wij bieden natuurlijke gezondheidsproducten zonder recept voor artsen. Groothandel spa-producten zijn beschikbaar voor iedereen die in aanmerking komt. Bezoek ons Natural Health Information Center. We zijn hier om het publiek te helpen met goede gezondheidsinformatie en effectieve producten.
