Wie niet wil mooie en sterke nagels ? Elk meisje doet dat. Maar het lichaam van een meisje heeft meer aandacht nodig dan dat van een man. Laten we eens kijken naar enkele belangrijke aspecten van onze voeding en voeding die ons kunnen helpen om sterke nagels te hebben !
Elke cel in ons lichaam moet voldoende voedingsstoffen hebben voor een gezonde ontwikkeling. Dus ons dieet van elke dag moet uit uitgebalanceerde gezonde dingen bestaan, groene groenten. (Vergeet niet om de groene groenten in warm water te blancheren om de bovenste laag pesticiden te verwijderen en de goede hoeveelheid eiwitten, vitamines en mineralen binnen te krijgen.)
Als u denkt dat u een gezond voedingspatroon heeft in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, maar nog steeds last heeft van broze nagels en zachte nagels , dan moet er een ander intern probleem zijn. Raadpleeg onmiddellijk een arts.
Hier leest u hoe u sterke nagels kunt krijgen door het volgende voedsel in uw dieet op te nemen.
Nagels bestaan uit een eiwitstructuur die keratine wordt genoemd en daarom helpt een overvloed aan eiwitten je om goede nagels te behouden. Zuivelproducten, zalm en kip zijn goede voorbeelden van eiwitten. Als u vegetariër bent, moet u spruiten, tofu, paneer, biergist, algen, noten, enz. in uw dieet opnemen. Je kunt een eiwitshake met eiwitpoeder drinken en je dag een kickstart geven of zelf een eiwitshake maken met melk-eieren en banaan. Dit is een must om je nagels sterker te maken.
[Read:Nail Art Games For Girls]
Een tekort aan vitamine A kan leiden tot problemen met het opnemen en verwerken van eiwitten uit voedsel dat je binnenkrijgt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn lever, eieren, rode, gele en oranje groenten en fruit, en veel donkergroene bladgroenten
Een tekort aan vitamine C kan nijnagels veroorzaken. Probeer meer citrusvruchten en bessen te eten voor een vitamine C-tekort.
Pompoenen en wortelen of hun sap plus groene bladgroenten zoals bonen (geblancheerd en gedeeltelijk gekookt), linzen, zoete aardappelen, ze zijn allemaal rijk aan vitamine A en B.
Lage vitamine D-waarden kunnen een inefficiënte opname van calcium veroorzaken uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk, kaas, boter, enz. U kunt ook vitamine D3 in vloeibare vorm kopen, een paar druppels aan het water toevoegen en elke dag als supplement innemen .Vitamine D werkt samen met calcium en het tekort kan leiden tot droge en broze nagels.
Zwakke nagels betekent dat het lichaam een tekort heeft aan silicium, zink, ijzer, koper, jodium of selenium.
Ik weet zeker dat velen van jullie een witte maanvorm hebben gezien op de plaats waar de nagelriem de nagel raakt, dit kan duiden op een gebrek aan ijzer en/of zink. Dus nu weet je dat dat kleine schattige ontwerp op de nagel dat je ziet niet iets is om te koesteren. Let op je dieet!
Eet meer voedsel dat mineralen bevat. Dit zijn bruine bonen, donkergroene groenten, pompoenpitten, zwarte en groene linzen, vlees zoals lever of nier wat betreft biologisch vlees en vergeet ook schaaldieren niet.
[Lees:Kleurrijk Nail Art Design]
Gebruik keukenzout waaraan jodium is toegevoegd. Gebruik geen zout van slechte kwaliteit.
Nagels bevatten ook zwavel, dus eet ook voedingsmiddelen zoals broccoli, spruitjes, kool en uien die kunnen voorkomen dat de nagels afbrokkelen en verslijten.
Ik hoop dat dit artikel over sterke nageltips je helpt! Laat een reactie achter.
