Acne bestrijden met een gezond dieet

Wist je dat bepaalde voedingsmiddelen die vet en suiker bevatten ook acne kunnen veroorzaken, maar dat bepaalde voedingsmiddelen acne helpen voorkomen en bestrijden. Volg het acnedieet om van acne af te komen.

Veel mensen worstelen met huidproblemen, het kan erg vervelend en onesthetisch zijn. Het is echter gemakkelijker om hun verschijning te voorkomen dan ze te bestrijden.
Er is geen gegarandeerde remedie voor acne, maar je kunt nog steeds enkele richtlijnen volgen van een getest acnedieet om je werk te verlichten bij het omgaan met een slechte huid.

Onze eetgewoonten, vooral wanneer ze slecht zijn, kunnen de conditie van onze huid beïnvloeden. Vooral als het om acne gaat, moet je het eten van voedingsmiddelen met verzadigd vet vermijden. Deze zullen je huid er alleen maar vettig uit laten zien.

Verboden voedingsmiddelen zijn chips, diepvriesmaaltijden, cakemixen en crackers.

Je kunt nog steeds de benodigde vitamines en vetten halen uit meer gezonde ingrediënten zoals vis - wat geweldig is voor Omega3,6,9, dit zal eventuele ontstekingen van je huid verminderen.

Introduceer tonijn, kabeljauw of andere soorten vis in uw dieet - deze zullen u voorzien van voldoende vitamines. Specialisten adviseren u om 2 porties vis per week te eten.

Te veel suiker, bepaalde lekkernijen en gebak kunnen de situatie van uw huid verergeren. Het is bekend dat deze snoepjes puistjes kunnen veroorzaken. Het is ook handig als je een dagboek bijhoudt en je huid test. Je kunt de snoepjes die je consumeert opschrijven om te weten of het een slechte invloed heeft op je huid.

Het is aangetoond dat het eten van voedsel dat een hoog gehalte aan zink en vitamine A bevat, helpt bij het verminderen van acne. Fruit en groenten die in deze categorie vallen zijn:avocado, grapefruit, watermeloen, sinaasappels, wortelen, spinazie, broccoli en pompoen.

Vitamine A is een essentiële voedingsstof, maar als je een natuurlijk middel wilt, neem dan geen supplementen. Eet in plaats daarvan voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten, dat door je lichaam wordt omgezet in vitamine A.

Vitamine E is ook nodig voor een gezonde huid en een sterk immuunsysteem. Als natuurlijke antioxidant voorkomt het ontstekingen en puistjes.

Voeg plantaardige oliën en rauwe broccoli toe aan uw dieet - dit zijn de belangrijkste bronnen van deze voedingsstof. Het eten van noten, amandelen, paranoten is ook goed, ook al bevatten deze een beetje vet. Als rijke leveranciers van zink en vitamine E houden deze zaden je huid soepel.

Vitamine B-2 speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van acne. Stress kan een oorzaak zijn van huidproblemen. Daarom is het noodzakelijk om ons zenuwstelsel te verdoven met deze vitamine.

De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-2 zal onze huid helpen om weerbaarder en gezonder te worden. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn:melk, eieren, groene groenten en volle granen.