Hoe u uw schoonheidsslaap kunt verbeteren

Het concept van schoonheidsslaapje is wetenschappelijk bewezen door meerdere onderzoeken die aantonen hoe het gebrek aan een goede nachtrust je er minder aantrekkelijk en minder gezond uit kan laten zien. Ontdek de geheimen van een heerlijke schoonheidsslaap die je uitgerust zal laten en je humeur zal verbeteren.

Ontdek hoe u uw schoonheidsslaap kunt verbeteren, van het juiste voedsel voor het slapengaan tot vitamine- en mineralentekorten die de kwaliteit van uw slaap en uw uiterlijk kunnen beïnvloeden.

Hoe belangrijk is schoonheidsslaap?

Het meest directe effect van slaap die niet echt rustgevend is, is de verwijding van bloedvaten, waardoor je donkere kringen onder de ogen krijgt. Schoonheidsslaapje houdt veel meer in dan dat, aangezien een goede nachtrust alle functies in je lichaam verbetert, inclusief de bloedcirculatie, wat erg belangrijk is voor een prachtige huid.

Als het gaat om de manier waarop uw huid eruitziet in relatie tot slaap, is minder misschien meer, zolang u maar de rust krijgt die u nodig heeft. 10-11 uur slapen heeft geen betere effecten op je lichaam en je schoonheid dan 7-8 uur slapen. Als je minder dan 6 uur slaapt, krijg je ook niet de gunstige effecten van schoonheidsslaap, dus als je je zorgen maakt over hoe je je schoonheidsslaap kunt verbeteren, probeer dan elke nacht 8 uur te slapen, terwijl dutjes overdag optioneel zijn.

Net als een goede training kan slaap je energie geven en je humeur verbeteren, maar door je lichaam te helpen optimaal te functioneren, verbetert het ook je uiterlijk.

Beauty SleepEssentials

Naast de juiste hoeveelheid slaap, moet je ook regelmatig je schoonheidsslaapje houden. Door op vaste tijden te gaan slapen en wakker te worden, kan uw lichaam een ​​comfortabele slaaproutine aannemen. Het loslaten van stress voordat u tot rust komt, is ook belangrijk voor de kwaliteit van uw slaap.

De beste schoonheidsslaap die je krijgt, is op je rug. Als u op uw buik of op uw zij slaapt, zal de wrijving tussen uw gezicht en uw kussen toenemen, waardoor fijne lijntjes ontstaan ​​en vocht wordt vastgehouden. Zorg voor een goede schoonheidsslaap dat je hoofd omhoog staat. Gebruik een kussensloop met een hoge draaddichtheid of een zijden kussensloop om eventuele schadelijke effecten op uw huid tot een minimum te beperken. Witte lakens en kussenslopen zijn altijd het beste omdat ze geen kleurstoffen bevatten die uw huid op de lange termijn kunnen irriteren.

De slechtste dingen om te doen voor je schoonheidsslaapje

Drinken en roken zijn enkele van de ergste dingen die je kunt doen voordat je naar bed gaat, maar slapen met je tv aan kan net zo erg zijn. Als je je afvraagt ​​hoe je je schoonheidsslaapje kunt verbeteren, begin dan met het verminderen van de alcohol. Een paar glaasjes wijn zou de limiet moeten zijn. Door meer te drinken val je gemakkelijker in slaap, maar je slaap zal niet zo rustgevend zijn.

Nicotine kan slapeloosheid veroorzaken, maar proberen te slapen in een omgeving met geluid en licht, met de tv nog aan, kan ook de kwaliteit van je schoonheidsslaapje en het energieniveau in de ochtend verminderen. Houd er rekening mee dat het lang kan duren voordat cafeïne is afgebroken, dus drink 's middags geen koffie als je goed wilt slapen.

Wat te eten om uw schoonheidsslaap te verbeteren

Vermijd grote maaltijden vlak voor het slapengaan, aangezien u wilt dat uw lichaam zich concentreert op daadwerkelijke rust in plaats van op de spijsvertering. Als je een snack nodig hebt voordat je gaat slapen, ga dan voor de helft eiwit en de helft koolhydraten en houd het onder de 200 calorieën.

Eet iets lichts, zoals 8 ons magere melk met ofwel een half kopje volkoren ontbijtgranen of 3-4 graham crackers. Probeer vlees in je tussendoortje te vermijden, omdat dit je schoonheidsslaapje beïnvloedt.

Vitaminen en mineralen die uw schoonheidsslaap verbeteren

Als je belangrijke mineralen en vitamines mist, zal je slaap niet zo rustgevend zijn. Vitamines van het B-complex zijn erg belangrijk voor serotonine, dus je zou ze zelfs in supplementvorm kunnen nemen als je moeite hebt met slapen. Essentiële mineralen die uw schoonheidsslaap verbeteren zijn onder meer calcium, zink, ijzer en koper.

Schoonheidsregime voor het slapengaan

Zelfs als je je schoonheidsslaapje krijgt, zal het niet dezelfde gunstige effecten hebben als je het doet zonder je gezicht eerst voor te bereiden. Je gezicht reinigen voordat je naar bed gaat is erg belangrijk. Gebruik een milde reiniger voordat u verdergaat met uw vochtinbrengende crème. Retinoïde crèmes kunnen uw huid ook helpen veroudering beter tegen te gaan, dus overweeg ze in uw huidverzorgingsroutine te introduceren voordat u aan uw schoonheidsslaapje begint.

Zie ook:
Oorzaken en behandelingen van gezwollen gezicht
Franse schoonheidsgeheimen