Eenvoudige ideeën over hoe om te gaan met rugpijn

Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien goed, maar in bad liggen kan je rug pijn doen. Een douche is meestal heerlijk als je niet veel pijn hebt bij het staan. Ga met je rug naar het verzengende water staan ​​en probeer te ontspannen. Het kan heel rustgevend zijn. Om rugpijn als gevolg van lange uren autorijden te voorkomen, kunt u een rughulp of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die door uw rug worden geabsorbeerd, te minimaliseren. Als u geen rugsteun kunt krijgen om aan de zitting vast te maken, kunt u eenvoudig een kussen tussen uw onderrug en de zitting en tussen uw bovenrug en eventuele resterende openingen in de zitting plaatsen om uw rug recht te houden, maar ook om deze te verdedigen van shock.Gebruik een fantastische houding, zelfs als je rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen lijkt misschien de pijn te verlichten in de snelle zin, maar het kan de zaken meer dan tijd verergeren. Als u een zeer goede houding aanneemt wanneer u geen symptomen heeft, kan dit duidelijk ook voorkomen dat rugklachten in het begingebied optreden. Blijf uit de buurt van druk als u rugpijn heeft, aangezien het spannen van spierweefsel het erger kan maken. Ontdek hoe u kunt ontspannen om geen spierspasmen te krijgen. Breng een warmtebron aan op het getroffen gebied van uw rug en zorg ervoor dat u kunt rusten. Veel gelegenheden die meer dan het tegengestelde ongemakmedicijn nemen, helpen de pijn in de rug te verminderen. Het kan zijn dat u het een paar dagen moet gebruiken, en dan zult u merken dat het ongemak weg is. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen voor de medicijnen ongelooflijk nauwgezet bestudeert, en denk er niet te lang over na, het zal sneller werken. Als u last heeft van complicaties met rugpijn, verwarmt en bevriest u uw rug. In de eerste twee tot drie dagen van rugpijn, wil je er ijs op leggen om de irritatie te verminderen. Na de eerste drie dagen dat u uw rug met ijs bedekt heeft, wilt u warmte toepassen om uw spierweefsel losser en losser te maken. Investeer in een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de ideale methoden om pijn in de onderrug te verlichten, is door te rusten met een kussen tussen uw dij en knie. Extreme pijn in de onderrug Voorkom dat u snel gaat bukken zonder dat u hoeft op te warmen. Gespannen spiergroepen dragen bij aan geknipte ligamenten en extreme lage rugpijn. Als je moet bukken, doe het dan in een langzame beweging, in plaats van snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Nog een factor om in gedachten te blijven houden, is om je rug warm te houden in een koud klimaat, in aankoop om weg te blijven van het aanspannen van spierweefsel. Zoals je kunt zien, vereist dit niet dat je moet veranderen wie je bent of stoppen met wat je doet. Het zijn alleen eenvoudige strategieën die een enorme impact kunnen hebben gedurende de vele jaren, wanneer rugpijn een veel grotere bedreiging wordt. Hoe jonger je kunt beginnen met je klaar te maken en je te hoeden voor de bezorgdheid, hoe beter je in het leven zult staan. http://www.faltugiri.com