Als het gaat om gezonde recepten om af te vallen, verliezen veel mensen het. Er is een misvatting dat het lang duurt om gezonde maaltijden te bereiden. De waarheid is dat u binnen een paar minuten gezonde maaltijden kunt bereiden met koolhydraatarm voedsel om u te helpen bij het afvallen. Hier zijn een paar snelle recepten om uit te proberen.
Gezonde recepten voor gewichtsverlies:vetverbrandende smoothies
'Mango-avocado-smoothie
-Ingrediënten
Kleine mango in blokjes
rijpe avocado
kopje vanille yoghurt
1 eetlepel honing
IJsblokjes
- Bereiding
1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix.
2. Serveer terwijl ze nog vers zijn
'Blueberry Smoothie
-Ingrediënten
Een kopje bosbessen
Een kopje yoghurt
1 eetlepel lijnzaad
IJsblokjes
-Voorbereiding:
Gooi alle ingrediënten in een blender en mix naar tevredenheid
Serveer vers
Gezonde recepten voor gewichtsverlies:Gebruik koolhydraatarme voedingsmiddelen om snelle snacks te maken
'Smakelijke sandwiches
-Ingrediënten
Twee sneetjes volkoren brood
Gesneden tomaten en komkommer
Tel lage -calorie mayonaise
Een paar plakjes zalm
- Voorbereidingen
Breng de mayonaise aan op beide sneetjes brood
Bedek het onderste sneetje met sla
Volg de sla met wat zalm
Volg de zalm met plakjes tomaat en komkommer
Volg een plakje zalm en eindig met het tweede sneetje brood
Neem dit broodje met een drankje van je eigen keuze zoals limonade
'Yoghurt en huismuesli mix
-Ingrediënten
1 kopje yoghurt
Eetlepels zonnebloempitten
Eel pompoenpitten
3 Eetlepels zemelenvlokken
1banaan
-Bereiding
Meng de zaden en zemelenvlokken erdoor een kom
Giet de yoghurt op het mengsel
Bedek met de gesneden stukjes banaan en eet
�Gezonde recepten voor eenvoudige maaltijden met koolhydraatarm voedsel
'Paddenstoelen, kaas en uienomelet
-Ingrediënten
2 eetlepels geraspte cheddarkaas
Een theelepel olijfolie
kopje melk
3 eieren
Een rode ui fijngesneden
1 kopje gehakte spinaziebladeren
Een tomaat in stukjes gesneden
Gehakte peper
Snufje zout
-Voorbereidingen
Eieren en melk mengen in een kom samen met het zout en de peper
Verhit de olie in een pan en fruit de uien tot ze glazig zijn
Voeg de spinazie en tomaten toe en bak ze vijf minuten tot ze gaar zijn naar wens
Giet het eiermengsel op het ei en laat het goed koken
Omelet dubbelvouwen en serveren
'Kippensoep met gember
-Ingrediënt s
1 eetlepel olijfolie
Een kleine gesnipperde ui
1 eetlepel fijngehakte verse gember
kopje gehakte wortelen
1 kopje geraspte kip zonder vel
5 kopjes kip bouillon
Zout en zwarte peper naar smaak
-Voorbereidingen
Verhit olie in een pan en fruit uien en gember
Voeg de wortelen toe en bak ze een enkele minuten
Voeg de kip en bouillon toe
Voeg zout en peper naar smaak toe
Laat 8 minuten sudderen
Serveer met geroosterd bruin brood
Dit zijn een paar gezonde recepten voor gewichtsverlies dat u kunt opnemen in uw dieet voor gewichtsverlies. Er zijn tal van andere caloriearme recepten die u kunt gebruiken om af te vallen. Denk eraan om met mate te zijn in de manier waarop u uw maaltijden verdeelt.
