Wanneer veel mensen de woorden ab workouts horen, kreunen ze van ongenoegen. Ab-oefeningen zijn misschien wel de meest gehate workouts in fitness. Het helpt niet dat de maagstreek het moeilijkste deel is om vet te verbranden. Veel mensen hebben dikke buiken ondanks dat ze een actief leven leiden. Weinigen beseffen het belang van een sterke buik als het gaat om afvallen. Daarom lopen mensen gewoon rond met dikke buiken, niet wetende dat zulke buiken een gezondheidsrisico voor hen vormen.
Gevaar van het kweken van een potbuik
Als je buikspieroefeningen vermijdt en je je buik groeit in omtrek, je doet jezelf er geen plezier mee. Dikke buiken zitten vol buikvetten die veel ziektes in je lichaam kunnen veroorzaken. Een potbuik zorgt er dus niet alleen voor dat je er onaantrekkelijk uitziet, het kan ook leiden tot ongewenste chronische ziekten.
We hebben wat vet nodig om onze vitale organen te beschermen tegen schade en om brandstof te leveren om de ideale lichaamstemperatuur te behouden. Wat we echter nodig hebben, is het juiste soort vet. Er zijn twee soorten vet in het lichaam; dit zijn onderhuids en visceraal vet.
Onderhuids vet bevindt zich onder onze huid. Visceraal vet bevindt zich in de zachte organen van de buik. Visceraal vet zit rond de pancreas, darmen, lever en nieren. Dit vet is in kleine hoeveelheden goed omdat het deze vitale organen beschermt, maar als het te veel is, krijgen we een ongewenste potbuik.
Gevaren van visceraal vet
Overtollig visceraal vet verhoogd bloedsuikerspiegel en veroorzaakt ontstekingen in het lichaam. Deze twee situaties kunnen aandoeningen veroorzaken zoals diabetes, beroerte, hartaandoeningen en sommige vormen van kanker. Dus de potbuik die je met je meedraagt, kan een ernstige ziekte in je lichaam veroorzaken als je er niet mee omgaat. Het is belangrijk om van potbuiken af te komen, daarom zijn buikspieroefeningen zo belangrijk. Ze zullen niet alleen uw uiterlijk verbeteren, maar kunnen u ook helpen uw gezondheid te beschermen.
Andere voordelen van buikspieroefeningen
- Goede houding
In hoe u afvallen, de buikspieren zijn belangrijk. Buikspieren versterken het bekken en de wervelkolom, twee delen van het lichaam die belangrijk zijn als het gaat om een goede houding. Door buikspieroefeningen te doen, wordt de wervelkolom sterker en krijgt u een goede houding.
- Balans
Buikoefeningen versterken ons zwaartepunt. Het zwaartepunt in het menselijk lichaam bevindt zich ergens onder de navel. Daarom helpt het versterken van de buikspieren om onze balans te verbeteren.
- Verbeterde sportprestaties
Als je een goede balans en een stevige kern hebt, zul je beter presteren bij sportactiviteiten zoals voetbal, tennis en hardlopen. Buikfitness is belangrijk als het gaat om afvallen. Daarom helpt buikspieroefeningen je om actiever te worden. Als u actief bent, verbetert u uw uiterlijk, verbetert u uw gezondheid en wordt u er gelukkiger van.
Buikspieroefeningen voor sterke spieren
Er zijn veel manieren om je buikspieren te versterken. Ten eerste moet u minimaal 30 minuten per dag cardiovasculaire oefeningen doen om de vetverbranding te bevorderen. Als je eenmaal cardio-oefeningen hebt gedaan, moet je werken aan buikspieroefeningen die specifiek op de buikspieren zijn gericht. Goede trainingen om aan deel te nemen zijn sit-ups, crunches, planken en ab-rolleroefeningen. Probeer ze vandaag nog!
