Heb je puistjes of puistjes, puisten en mee-eters op je gezicht opgemerkt? Het is niets anders dan acne, dat is een veel voorkomend huidprobleem. Je hoeft niet in stilte te lijden. Het is tijd om te vertragen en op te letten. Als je ooit acne hebt gehad, weet je hoe ontmoedigend het kan zijn.
Wanneer het leven gek wordt en deadlines opdoemen, heb je vaak de neiging om je eigen gezondheid in het proces achter te laten. Maar je moet er nog aan werken. Wat te doen als u acne heeft en u wilt dat uw huid helderder wordt? Hoe zap je die plekken? Neem een chillpil!! Lees meer over het dieet dat u moet opnemen om van acne af te komen.
Lees verder om meer te weten te komen over hoe u van acne af kunt komen door deze eenvoudige voedingslijst voor acne-dieet te volgen.
Een slechte spijsvertering met voedingsvetten kan acne, verstopte huidporiën en andere huidaandoeningen veroorzaken. Daarom wordt geadviseerd om voedingssupplementen zoals spijsverteringsenzymen, appelciderazijn en volle granen te nemen om acne te bestrijden. Volkoren granen bevatten veel antioxidanten en bevatten veel vezels en weinig suiker. Volkoren granen bevatten het essentiële mineraal selenium dat helpt om de gezondheid van huidcellen te behouden.
Verse groenten en fruit bevatten veel essentiële verbindingen zoals antioxidanten die je een heldere huid kunnen geven. Consumeer groenten en fruit in uw dagelijkse voeding die vitamine a, c en e bevatten. Deze voedingsstoffen zijn ook nodig om je teint stralend en helder te houden.
Selenium is een krachtige antioxidant die uw cellen beschermt tegen ontstekingsschade en de elasticiteit van de huid behoudt om acne te genezen. Selenium werkt goed samen met vitamine e en a, die te vinden zijn in paranoten, walnoten, amandelen en rode paprika. Andere voedingsmiddelen die een rijke bron van selenium zijn, zijn vis, gevogelte, uien, knoflook, vlees en volkoren granen. Selenium in de voeding kan worden verkregen uit noten, granen die helpen om je huid zacht en glad te maken.
Oesters, bonen, gevogelte, zalm, lijnzaad, sardines en makreel zijn een rijke bron van zink en omega-3-vetzuren. Deze voedingsmiddelen helpen puistjes te genezen en vitamine A te absorberen voor een gezond uitziende huid. Omega-3-vetzuur is nuttig om ontstekingen op afstand te houden en acne onder controle te houden. Dit is ook handig om je een vlekkeloze huid te geven.
Groene thee heeft tal van gezondheidsvoordelen en is ook nuttig om acne te bestrijden. Ze bevatten antioxidant Catechine EGCG dat een effectieve ontstekingsremmer is.
Sinaasappels, meloenen en tomaten zijn de rijke bron van vitamine C die de celwanden versterkt en je huid beschermt tegen puistjes. Bioflavonoïden werken ook als een natuurlijke ontstekingsremmer die de genezende kracht van vitamine C verbetert. Voedingsmiddelen zoals amandelen, eieren, aardbeien, groene bladgroenten zijn een rijke bron van vitamine E. Deze antioxidanten zijn nuttig om de huidbeschadiging en littekens veroorzaakt door acne te genezen .
Olijfolielotion wordt gemakkelijk door de huid opgenomen. Deze olie verstopt de huidporiën niet en laat ze ademen. Het is dus nuttig om acne te voorkomen.
Citroensap speelt een vitale rol bij het elimineren van zuurafval en leverzuivering. Het bevat citroenzuur dat enzymen opbouwt om bloedtoxines weg te spoelen. Dit reinigt ook je poriën en laat de huid er stralend uitzien.
Zuivelproducten zoals magere melk zijn erg goed voor de weefselopbouw en het bevat ook vitamine A. Als het je idee is om niet aan te komen, kies dan voor melkproducten zoals kwark en melk met een laag vetgehalte. Eet echter niet te veel pizza omdat er kaas in zit, het is tenslotte een fastfood.
Granen zijn erg belangrijk en vooral het bruine brood dat veel vezels bevat. Het gehalte aan vezels en selenium helpt de huid te beschermen tegen beschadiging door vlekken en poriën die door puistjes en uitslag worden weggelaten. Het beschermt ook de huid tegen zonnebrand.
Gezonde, evenwichtige voeding is erg belangrijk en moet bestaan uit rijst/roti/brood (vezel), plantaardige eiwitten zoals bonen of spruiten of zelfs een katori van gewone dal, bladgroenten zoals spinazie, aanwezigheid van kruiden zoals koriander of munt of zelfs tulsi-bladeren in het eten, groene groenten zoals paprika of wat je maar wilt, en ook vis of vlees zoals kippeneiwit en -vezels, vermijd in alle gevallen rood vlees en voeg ook een salade gemengd met olijfolie toe (olijfolie helpt acne te voorkomen en wordt doorweekt de schil) en als laatste gevolgd door fruit. Vermijd te veel inname van zoete stoffen, omdat je acne niet snel opdroogt omdat de genezingstijd langer is.
Water is de meest essentiële remedie om de gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Drink minstens 8-10 glazen water per dag en vermijd het drinken van light frisdrank. Water helpt voeding en zuurstof naar de interne lichaamsdelen te transporteren en houdt zo je orgel gevoed en gezond om puistjes te bestrijden. Door uitdroging kan uw huid er ouder uitzien en acne veroorzaken.
Als u zich strikt aan dit voedingsdieet voor acne houdt, zult u zeker een gezonde huid krijgen die vrij is van acne. Deel gerust uw opmerkingen hieronder.
