Het is wetenschappelijk bewezen dat aminozuren direct verband houden met haargroei. Het consumeren van een dieet dat rijk is aan aminozuren kan je haar helpen sneller en dikker te groeien en zelfs haaruitval te voorkomen.
Het hoofdbestanddeel van aminozuur is eiwit, dat voornamelijk verantwoordelijk is voor een gezond functioneren van het lichaam. Er zijn 20 essentiële aminozuren die een cruciale rol spelen in het functioneren van ons lichaam. Hiervan worden slechts 12 aminozuren in ons lichaam geproduceerd. De overige moeten we opnemen via onze voeding en aminozuursupplementen. Daarom, als je wilt pronken met langdurige en gezonde stress, begin dan vandaag met het introduceren van deze wonderzuren in je normale dieet.
Ons haar bestaat voornamelijk uit een eiwit genaamd keratine dat kracht geeft aan elke streng. Haarkeratine is samengesteld uit zestien verschillende aminozuren. Aminozuren zijn niets anders dan de bouwstenen van eiwitten in ons lichaam. Adequate aminozuren in ons lichaam houden in dat het lichaam een optimale hoeveelheid keratine kan produceren en daardoor de haargroei kan stimuleren. Daarnaast produceren aminozuren ook rode bloedcellen die voedingsstoffen en zuurstof leveren aan de haarzakjes.
Hieronder worden 5 essentiële en beste aminozuren voor haargroei genoemd:
Cysteïne is het meest cruciale aminozuur voor de haargroei. Naast het zorgen voor een gezonde haargroei, helpt dit aminozuur ook bij het stimuleren van nieuwe haargroei. Cysteïne is een krachtige antioxidant die het haar beschermt tegen schade door de zon en andere schadelijke stralingen. Het levert ook zwavel aan haarcellen om hun textuur en sterkte te verbeteren. De belangrijkste voedingsbronnen van cysteïne zijn broccoli, kip, tarwekiemen, spruitjes en sommige zuivelproducten zoals melk en yoghurt.
Methionine is een ander essentieel aminozuur voor de haargroei. Dit aminozuur is een sterke antioxidant en een opslagplaats voor zwavel, een belangrijk ingrediënt om haaraandoeningen te voorkomen. Methionine is een goede lipotroop omdat het helpt bij het afbreken van vet en het voorkomen van vetophoping in slagaders en specifieke lichaamsgebieden. Deze functionaliteit van methionine verhoogt de bloedtoevoer naar de haarzakjes en de hoofdhuid. Dit leidt verder tot haargroei. Vis, eieren, paranoten, granen en sesamzaad zijn enkele goede bronnen van methionine.
Het effect van arginine op de haargroei is fenomenaal. Als voorloper van stikstofmonoxide is dit aminozuur van vitaal belang voor een gezonde haargroei. Arginine stimuleert het niveau van stikstofoxide in ons lichaam, wat vervolgens de kaliumopening van de cellen stimuleert. Dit resulteert in een verhoogde bloedtoevoer naar de wortelhaar, waardoor de haargroei wordt bevorderd. Hoewel arginine adequaat in het lichaam wordt gesynthetiseerd, kan het tekort worden gecompenseerd door cashew-, hazelnoot-, kokos-, zonnebloem- en sesamzaad, vis en tarwekiemen in onze voeding op te nemen.
Cystine is een niet-essentieel aminozuur waarvan is bewezen dat het haargroei stimuleert en haaruitval bestrijdt. Bijna tien tot veertien procent van onze huid en haar bestaat uit dit aminozuur. Cystine in ons lichaam wordt gevormd door disulfidebinding van twee cysteïne-moleculen. Deze dubbele binding van aminozuren in Cystine geeft kracht aan de haarschachten. Bovendien is het ook bekend dat dit aminozuur de immuniteit van ons lichaam verbetert om alle soorten infecties te bestrijden. Omdat cystine is gemaakt van cysteïne, blijven de voedingsbronnen hetzelfde.
Dit niet-essentiële aminozuur wordt van nature in ons lichaam aangemaakt en is verantwoordelijk voor haar- en huidverkleuring. Tyrosine produceert melanine. Het is ook bekend voor de behandeling van angst, depressie, slapeloosheid en andere stressgerelateerde problemen die een gezonde haargroei belemmeren. Zuivel- en sojaproducten, amandelen, limabonen, pompoenpitten en vis zijn enkele voedselbronnen die rijk zijn aan tyrosine.
Misschien eet je gezond en uitgebalanceerd! Maar het toevoegen van deze aminozuurbevattende voedingsmiddelen kan de groei en gezondheid van je haar een boost geven, en ook je algehele welzijn.
