De darm krijgt de meeste aandacht als we het hebben over het microbioom (ook al heeft je mond ook een enorm microbioom!). Het spijsverteringsstelsel herbergt biljoenen organismen die het lichaam kunnen aantasten, maar het is zeker niet de enige plek waar deze bacteriën voorkomen.
Microbioom is een begrip geworden! Het verwijst naar de mix van bacteriën, gisten en parasieten die op je huid leven, in je neus en luchtpijp, en in je darmen van je mond tot je anus. De mix van die bacteriën, gisten en parasieten is nauw verbonden met gewicht, geestelijke gezondheid, auto-immuungezondheid, bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen en zelfs kanker.
Onze lichamen zijn ecosystemen die een microbieel universum herbergen. Ieder van ons heeft ongeveer 10 biljoen menselijke cellen, 100 biljoen bacteriën, gisten en eencellige protozoa (die duizenden verschillende soorten vertegenwoordigen), en 1000 biljoen virussen in en op ons lichaam.
Wetenschappers beschouwen het microbioom nu als een belangrijk orgaan dat ons helpt het noodzakelijke metabolisme in stand te houden om de chemie van het leven zo effectief mogelijk te laten werken. Als het goed wordt verzorgd, kan ons microbioom ons slank, vrolijk en pijnvrij houden. Maar wanneer ons metabolisme niet goed werkt, worden er te veel vrije radicalen aangemaakt, neemt de ontsteking toe en hapert onze chemie, wat leidt tot een slechte gezondheid.
Recent onderzoek toont aan dat we mogelijk een even divers en belangrijk microbioom hebben in andere delen van het lichaam, zoals in de mond en op de huid.
Een microbioom is simpelweg de verzameling micro-organismen op een bepaalde plaats. Het darmmicrobioom is de hele verzameling micro-organismen in de darm, en op dezelfde manier is het huidmicrobioom gewoon alle organismen die op de huid aanwezig zijn.
De term "microbiota" wordt ook gebruikt om deze organismen te beschrijven en betekent specifiek:"de ecologische gemeenschap van commensale, symbiotische en pathogene micro-organismen die letterlijk onze lichaamsruimte delen."
Omdat onderzoek het belang van het darmmicrobioom aantoont, begrijpen velen van ons nu hoe belangrijk het is om probiotisch rijk voedsel te consumeren en waarom overmatig gebruik van antibacteriële zeep een slecht idee is voor de darmgezondheid. Het blijkt dat dezelfde factoren ook de microbiota op onze huid beïnvloeden en het beschermen ervan kan net zo belangrijk zijn!
De meeste huidproblemen (van acne tot eczeem) hebben waarschijnlijk invloed op het huidmicrobioom en kunnen het gevolg zijn van veranderingen in dit ecosysteem als gevolg van een moderne levensstijl.
Onze moderne levensstijl valt ons darmmicrobioom aan door overmatig gebruik van antibiotica, consumptie van voedsel dat de darmflora verstoort en overmatig gebruik van antibacteriële producten. Deze zelfde factoren kunnen de bacteriële balans op de huid veranderen en kunnen zelfs nog schadelijker zijn!
De huid wordt voortdurend aangevallen door omgevingsfactoren, agressieve reinigingsmiddelen en zeep, deodorants en zelfs medicijnen en cosmetica. Onze obsessie met reinheid doet misschien meer kwaad dan goed voor de microbiotabalans op de huid.
Net als de darmen herbergt de huid op elk moment meer dan een biljoen organismen, waaronder duizenden soorten bacteriën, evenals virussen en schimmels. (bron) Deze dienen allemaal een doel en zijn belangrijk voor een goede balans. Net als de darm, kan het problemen veroorzaken wanneer het evenwicht wordt gewijzigd.
Ooit werd gedacht dat de huid slechts een fysieke barrière van de buitenwereld was, hoewel het bestaan van huidgeassocieerd lymfoïde weefsel aantoont dat het veel, veel meer is. Ik vind deze lymfocyten absoluut fascinerend. Dit is waarom:
Onderzoekers schatten dat deze lymfocyten op de huid voorkomen in een verhouding van 1:1 met bacteriën. De theorie is dat deze immuuncellen zelf in staat zijn om veel bacteriën waar te nemen en ermee om te gaan. Ze communiceren ook met lymfeklieren in het lichaam. Deze lymfeklieren dragen immuunsignalen naar de rest van het immuunsysteem en helpen bij het bepalen van de juiste reactie van het lichaam. (bron)
Kortom:je huid bevat biljoenen lymfocyten die als soldaten zijn die de omtrek van je lichaam beschermen en informatie uitzenden over naderende aanvallen op de hoofdbasis (je immuunsysteem).
Een gezond huidmicrobioom lijkt tijdens en kort na de geboorte te beginnen met een golf van immuunactiviteit. Helaas kunnen veel van de moderne praktijken rond geboorte een dramatische en ongelukkige invloed hebben op darmbacteriën.
Onderzoekers van de University of California San Fransisco ontdekten dat een belangrijk deel van het huidmicrobioom binnen enkele dagen na de geboorte wordt gevormd. Vooral dat er binnen enkele dagen na de geboorte een grote hoeveelheid T-celactiviteit is die tolerantie creëert in het immuunsysteem voor de bacteriën op de huid. Dit is een kritieke factor in het immuunsysteem, wetende dat het de normale en gezonde bacteriën op de huid niet moet aanvallen.
Helaas kan het brede gebruik van antibiotica voor moeders tijdens de bevalling (en voor moeder en baby na de geboorte) enkele grote onbedoelde gevolgen hebben.
"Een belangrijke klinische implicatie van deze studie is dat het geven van antibiotica aan een kind in het vroege neonatale leven waarschijnlijk een slechte dienst is, omdat dit de hoeveelheid en het type bacteriën dat door het adaptieve immuunsysteem wordt gezien, zal beperken en dit kan worden gekoppeld aan de ontwikkeling van auto-immuunziekten , inflammatoire huidziekten later in het leven,” zei Rosenblum.
Logischerwijs zou dit een deel van de reden kunnen zijn dat we een toename van huidgerelateerde aandoeningen zien en waarom het onderzoek in de film Microbirth nog kritischer is! Het onderzoek geeft aan dat als dit venster wordt gemist, het moeilijk of onmogelijk is om als volwassene te recreëren. (Dit is ook een goede reden om de eerste paar dagen van het leven van een baby niet in bad te gaan!)
Hier is de volledige tekst van het onderzoek als je het wilt lezen.
Geen enkel deel van het microbioom van het lichaam bevindt zich in een vacuüm, daarom is het belangrijk om de verschillende delen van het bioom en hun interactie te blijven begrijpen. Zoals de studie hierboven aangaf, herbergt de huid biljoenen lymfocyten die via lymfeklieren interageren met de rest van het immuunsysteem. Net als de bacteriële organismen in de darm, vormen ze een waardevol onderdeel van het immuunsysteem.
Dit geeft ook reden om het overmatig gebruik van antibacteriële en antimicrobiële zepen op de huid te heroverwegen.
Ik heb eerder gepost over het belang van "goed schoon vuil" en hoe de meesten van ons er geen genoeg van krijgen. Dit nieuwe bewijs suggereert dat onze obsessie om 'schoon' te zijn een hoge prijs kan hebben voor ons microbioom.
Dr. Kara Fitzgerald legt uit:
Een robuust huidmicrobioom beschermt tegen infectie of dysbiose op vrijwel dezelfde manier als een goed darmmicrobioom, door kolonisatieresistentie (dwz overgroei van pathogene organismen te verdringen) en door een relatief zure omgeving te handhaven (pH is rond de 5,0), die de groei van pathogenen remt . Staphylococcus epidermidis , een belangrijke commensale bacterie, produceert in fenol oplosbare modulinen die pathogenen zoals S. aureus en Groep A Streptococcus . Commensals kunnen ook ontstekingen remmen door middel van overspraak via Toll-like receptoren 2 en 3, en de productie stimuleren van antimicrobiële peptiden zoals cathelicidine, die bacteriën, schimmels en virussen kunnen doden.
Het microbioom helpt bij wondgenezing, beperkt blootstelling aan allergenen en UV-straling, minimaliseert oxidatieve schade en helpt de huidbarrière intact en goed gehydrateerd te houden.
In plaats van de huid te zien als een complex microbioom dat moet worden gekoesterd en beschermd, zien we het vaak als een statisch oppervlak dat schoon moet zijn. Op de lange termijn kan dit een negatief effect hebben op de gezondheid van de huid en zelfs op het immuunsysteem!
Hoewel het slechte nieuws is dat we geen goede manier lijken te hebben om een goede interactie met het immuunsysteem en de huidbacteriën aan te moedigen na het belangrijke pasgeboren venster, zijn er enkele dingen die we kunnen doen om een gezond huidbioom bij oudere kinderen en volwassenen te stimuleren.
Het klinkt misschien gek, maar in de wereld van vandaag krijgen we gewoon niet genoeg vuil... of op aarde gebaseerde organismen om precies te zijn.
Denk hier eens over na... voor het grootste deel van de menselijke geschiedenis werkten we elke dag buiten of hadden we op de een of andere manier contact met de buitenwereld. Voedsel kwam van de grond en hoewel het misschien gespoeld is, werd het niet "gewassen" en werd het zeker niet bestraald zoals veel voedsel dat tegenwoordig is. Door deze interacties met de bodem kwamen we in contact met op de bodem gebaseerde organismen (SBO's) die natuurlijke stammen van probiotica zijn die in de darm en op de huid worden aangetroffen.
Nu hebben we een tekort aan vuil en komen we niet genoeg in contact met deze nuttige organismen. Heck, we komen niet regelmatig in contact met iets vies.
Natuurlijk kunnen we een probiotisch supplement nemen, maar de meeste hebben niet dezelfde bacteriestammen. Tenzij het SBO's zijn (ook bekend als sporenvormende bacteriën), overleven ze de barre omgeving in de maag en het bovenste spijsverteringsstelsel mogelijk niet om de dunne darm te bereiken.
