We weten allemaal dat lichaamsbeweging de kwaliteit van de slaap zeker kan verbeteren. Maar hoe zit het met intensief sporten? Is het goed of slecht voor je nachtrust? Welnu, een nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat intensieve trainingen de kwaliteit van de slaap geleidelijk kunnen verminderen.
Hetzelfde onderzoek zegt dat mensen die intensief trainen, meer koolhydraten moeten consumeren om de effecten van lichaamsbeweging op de slaap te minimaliseren.
Het onderzoek werd uitgevoerd onder 13 mensen die tijdens de ambtstermijn intensieve trainingen mochten omarmen.
Behalve de kwaliteit van de slaap hielden de onderzoekers ook de stemmingen van de deelnemers en hun gemiddelde prestaties in de gaten.
Foto's bekijken
Aan het einde werd geconcludeerd dat overmatig sporten de kwaliteit van de slaap geleidelijk kan verminderen. In het onderzoek konden de deelnemers niet genieten van een diepe slaap tijdens de dagen dat ze overtraind waren.
Naarmate de dagen verstreken, namen zelfs de prestaties af vanwege een gebrek aan slaapkwaliteit. Welnu, hoeveel is te veel als het gaat om overtraining? Welnu, dit hangt van veel factoren af, omdat we allemaal op verschillende manieren verschillend zijn.
Foto's bekijken
Maar ja, uw sportschooltrainer kan bepalen hoeveel uw lichaam aankan, aangezien hij uw kracht- en uithoudingsvermogen dagelijks moet observeren.
Om het simpel te zeggen:trainen tot falen is misschien niet goed voor de kwaliteit van je slaap als dit onderzoek serieus moet worden genomen.
Foto's bekijken
De meesten van ons zijn over het algemeen van mening dat sporten veel voordelen kan hebben, waaronder betere slaappatronen. Wij denken dat 'meer is beter' als het om sporten gaat. Maar te veel van alles kan schadelijk zijn. Matiging is dus de sleutel, zelfs bij lichaamsbeweging.
Net als uw voedselinname, moeten zelfs uw trainingen mogelijk op het optimale niveau zijn. Luisteren naar je lichaam kan je zeker helpen om je comfortniveau te meten wat betreft lichaamsbeweging.
