Anemie is een veel voorkomende aandoening van het bloed. Van een persoon wordt gezegd dat hij bloedarmoede heeft wanneer zijn / haar bloedtelling van het hemoglobinepercentage laag is. De rol van hemoglobine is om zuurstof naar verschillende delen van het lichaam te transporteren. Hoewel bloedarmoede zowel mannen als vrouwen treft, zijn vrouwen meer vatbaar voor deze aandoening. Er zijn drie soorten bloedarmoede, namelijk bloedarmoede door bloedverlies, hemolyse-anemie en bloedarmoede door deficiënte productie van rode bloedcellen.
De oorzaken van bloedarmoede zijn ijzertekort, tekort aan foliumzuur, tekort aan vitamine B12, borstvoeding, roken, veroudering, ziekten zoals artritis en HIV, en bepaalde andere medicijnen. De symptomen van bloedarmoede variëren van persoon tot persoon. Enkele veel voorkomende symptomen zijn echter lethargie, vermoeidheid, kortademigheid, braken, bloedontlasting, chronisch brandend maagzuur en zwelling in de benen en armen.
Om bloedarmoede te overwinnen, is een gezonde voeding een must. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan ijzer, foliumzuur en vitamines. Er zijn maar weinig superfoods die u kunnen helpen bloedarmoede te overwinnen. In dit artikel sommen we bij Boldsky enkele van de ijzerrijke voedingsmiddelen op die u in uw dieet kunt opnemen om bloedarmoede te voorkomen. Lees verder en neem deze voedingsmiddelen ook op in uw dieet.
Foto's bekijken
Spinazie :Spinazie is een van de superfoods die bloedarmoede effectief kan bestrijden en voorkomen. Het zit boordevol calcium, ijzer en bètacaroteen die helpen bij het handhaven van een gezond immuunsysteem en de behandeling van bloedarmoede. Het verhoogt ook het bloedbeeld.
Foto's bekijken
Bieten :Omdat rode biet rijk is aan ijzer, helpt het in korte tijd bloedarmoede te bestrijden. Het verhoogt de efficiëntie van rode bloedcellen. Daarnaast repareert en reactiveert het zelfs de bloedcellen. Het verhoogt de toevoer van zuurstof naar alle andere lichaamsdelen.
Foto's bekijken
Tomaten :Tomaten bevatten grote hoeveelheden vitamine C, wat helpt om bloedarmoede op afstand te houden. Tomaten helpen bij een betere opname van ijzer en verminderen het risico op bloedarmoede. Elke dag tomatensap drinken kan het bloedbeeld zeker verhogen.
Pindakaas :Pindakaas is een rijke bron van ijzer. Voeg dagelijks pindakaas toe en je zult betere resultaten zien. Je kunt zelfs elke dag een handvol pinda's eten om bloedarmoede te bestrijden.
Rood vlees :Rood vlees zoals rund- en lamsvlees bevat ijzer dat door het lichaam wordt opgenomen. Runderlever heeft meer dan 60 procent van de dagelijkse behoefte aan ijzer. Voeg dus 3 ons runderlever of kip toe om uw bloedbeeld te verhogen.
