7 voedingsmiddelen die goed zijn voor je hart

Het hart is een van de belangrijkste organen in ons lichaam. Het pompt het bloed naar alle organen in het lichaam. Hoge cholesterol en hoge bloeddruk zijn de twee factoren die het risico op een hartaanval verhogen. Het veranderen van de eetgewoonten kan een enorm verschil maken in de algehele gezondheid van het hart.

15 voedingsmiddelen die een hartaanval en beroerte voorkomen

Men moet veel groenten, vis, volle granen en fruit in hun dieet opnemen, regelmatig sporten en de inname van ongezonde vetten beperken. Zou de inname van vezels moeten verhogen en een einde moeten maken aan de consumptie van alcohol en roken.

7 factoren die uw hartslag beïnvloeden

Het is raadzaam om die voedingsmiddelen te eten die het cholesterol en de bloeddruk helpen verlagen. In het artikel van vandaag hebben we een aantal voedingsmiddelen gedeeld die goed zijn voor het goed functioneren van het hart. Door deze voedingsmiddelen elke dag in uw dieet op te nemen, kunt u het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Lees verder om er meer over te weten.

Amandelen

Het toevoegen van noten aan uw dagelijkse voeding helpt het cholesterol te verlagen en vermindert het risico op hartaandoeningen aanzienlijk. De antioxiderende eigenschap van amandelen vernietigt de vrije radicalen die verband houden met hartaandoeningen en verbetert ook de stemming.

Erwten

Erwten zitten boordevol voedingsstoffen en zijn rijk aan vezels. Deze hartvriendelijke groente bestrijdt vele ziektes. Het houdt het hart sterk en ziektevrij. Regelmatige consumptie van erwten zorgt voor een gezond hart.

Zalm

Zalm heeft de efficiëntie om de bloeddruk en de bloedstolling te verlagen, wat een van de belangrijkste redenen is voor een hartaanval. Zalm bevat krachtige antioxidanten en omega 3-vetzuren die goed zijn voor het hart.

Tomaten

Tomaten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond hartdieet. Het is een goede bron van vitamines en voedingsstoffen en is rijk aan antioxidanten. Lypo-eiwit, dat kleur geeft aan de tomaten, dient ook om het hart te beschermen tegen ziekten.

Youthurt

Een kopje yoghurt per dag beschermt je hart. Het vermindert het risico op een hartaanval en beroerte en verbetert ook de gezondheid van de botten.

Bonen

Regelmatig een halve kop bonen consumeren kan gunstig zijn voor uw hart, omdat het cholesterolarm is. Het controleert LDL (Low Density Lipo Protein), met andere woorden het slechte type cholesterol. Het vermindert ook het risico op hartaanvallen.

Avocado's

Avocado's zijn natrium- en cholesterolvrij. Het bevat goede vetten die bijdragen aan het verlagen van het cholesterolgehalte en kan worden beschouwd als een hartgezond voedingsmiddel.

Koop de beste ziektekostenverzekeringen