We voelen ons altijd moe en uitgeput na een lange reis. Onze spieren doen pijn en er kan ook zwelling zijn. De spieren hebben de neiging stijf en pijnlijk te worden. De personen die dagelijks veel moeten reizen, kunnen dit probleem onmiddellijk na thuiskomst tegenkomen.
6 belangrijke redenen om rugpijn te vermijden
Door langere uren samen te zitten, kunnen er spierspasmen en stijfheid optreden, vooral bij mensen met zwakke gewrichten. De pijnen kunnen variëren van mild, matig tot ernstig. Het nemen van een pijnstiller kan de pijn enkele uren herbeleven, maar de pijn kan opnieuw beginnen zodra de medicatie is uitgewerkt. U hoeft zich geen zorgen te maken, want er zijn enkele huismiddeltjes die de pijn, stijfheid en ontsteking onmiddellijk kunnen verlichten.
Er zijn enkele effectieve huismiddeltjes die pijn, stijfheid en spierspasmen verminderen. Ze zijn veilig in gebruik en kunnen dagelijks worden gebruikt om verlichting te krijgen na een lange reis. Deze natuurlijke remedies verhogen de bloedcirculatie en kalmeren de spieren. Ze ontspannen ook spierspasmen en geven je ook onmiddellijke verlichting van vermoeidheid.
Huismiddeltjes voor hand- en polspijn
Bekijk enkele effectieve huismiddeltjes om lichaamspijn en vermoeidheid na het reizen te verlichten.
Kersensap verlicht pijnlijke spieren na een lange reis. Van antioxidanten die worden aangetroffen in kersen, anthocyanines genaamd, wordt aangenomen dat ze werken door ontstekingen te verminderen. Probeer scherp kersensap te drinken om pijn en ontsteking te verminderen.
Enkele van de belangrijkste voedselbronnen voor magnesium zijn melasse, pompoen- en pompoenpitten (pepitas), spinazie, snijbiet, cacaopoeder, zwarte bonen, lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten, amandelen en cashewnoten. Een laag magnesiumgehalte in het lichaam kan leiden tot algemene spierpijn en spierkrampen. Neem een magnesiumsupplement. U kunt beginnen door voedingsmiddelen met veel magnesium in uw dieet op te nemen.
Essentiële oliën werken ontstekingsremmend, pijnstillend en daarom werkt een massage met essentiële olie effectief bij het verlichten van lichaamspijnen. De massage verhoogt de bloedcirculatie naar de spieren, geeft warmte en helpt ook bij het verspreiden van het opgebouwde melkzuur. De olie ontspant de spieren en verlicht de pijn. Aroma van de essentiële oliën helpt bij diepe ontspanning en natuurlijke genezing van het lichaam. Oliën zoals dennen, lavendel, gember en pepermunt blijken zeer nuttig te zijn bij het verminderen van spierpijn.
Epsom-zout of magnesiumsulfaat is een van nature voorkomend mineraal dat ontstekingen van de spierweefsels vermindert en lichaamspijn verlicht. Het vermindert ook spierpijn bij chronische aandoeningen zoals fibromyalgie. Voeg voor het bad 1-2 kopjes Epsom-zout toe aan een standaard badkuip gevuld met warm of heet water en ontspan er 15-30 minuten in. Het bad helpt ook om spierpijn en krampen te verlichten, ontspant het lichaam en verlicht de stress.
Koudetherapie, ook wel cryotherapie genoemd, omvat het aanbrengen van ijs of koude op de gewonde plek om verlichting te krijgen. Het wordt vaak gebruikt om spierpijn te verminderen. Het aanbrengen van een ijspakking of koude vertraagt de bloedcirculatie van het pijnlijke deel, wat resulteert in vermindering van pijn en ontsteking. Ice packs, ijsmassage, gelpacks, chemische coldpacks, vapocoolant-sprays zijn enkele van de methoden om verschillende vormen van koudetherapie toe te passen.
Het wordt gebruikt voor de behandeling van pijnen zoals spierstijfheid, verstuikingen of verrekkingen en spierspasmen. Het is het beste om warmtetherapie bij acute verwondingen te vermijden, omdat dit de zwelling kan vergroten en ongemak kan veroorzaken. Warmte verlicht spierpijn, vermindert spierspasmen en ontspant gespannen spieren. Warmtetherapie omvat hotpacks, infraroodwarmte, paraffinewas en hydrotherapie. Ook voor deze behandelingen kunt u bij een fysiotherapeut terecht.
Afwisselend warm en koud waterbad helpt bij snelle verlichting van pijn. Het verbetert de bloedcirculatie en vermindert de zwelling en pijn. Het koude bad verdooft het pijnlijke deel en verlicht de pijn, terwijl het warme bad de spieren ontspant, spasmen en de stressniveaus over het hele lichaam vermindert. Het toevoegen van etherische oliën zoals lavendel, eucalyptus en bergamot aan het water kan een extra voordeel geven.
ACV is een effectief huismiddeltje om spierpijn te verlichten en te verzachten. Meng een eetlepel of twee in een glas water en drink op. Je kunt de azijn ook rechtstreeks op het gebied van de pijnlijke spier/kramp wrijven. Dit zal verlichting geven van spierpijn.
Je kunt je eigen pasta van cayennepeper maken door 1/4 tot 1/2 theelepel cayennepeper te mengen met een kopje olijfolie of (warme) kokosolie. Breng de rub aan op het aangetaste gebied en was uw handen na het aanbrengen. Houd de rub uit de buurt van uw ogen, neus en mond, omdat dit irritatie kan veroorzaken. Het bevat capsaïcine (dat de verbranding in hete pepers veroorzaakt) die pijn van artritis, gewrichts- en spierpijn en algemene spierpijn verlicht.
Bepaalde kruiden hebben een ontstekingsremmende en verzachtende werking. Terwijl kruidensmeersel (semi-vast extract van kruiden aangebracht als een lotion, gel of balsem) het vermogen heeft om de huid en weefsels binnen te dringen en te helpen bij genezing. Kruiden zoals Arnica zijn altijd gebruikt bij verstuikingen en spierpijn, terwijl kruiden zoals sint-janskruid zijn gebruikt bij het ontspannen van spierspasmen. Duivelsklauw is een kruid dat werkt als een natuurlijke pijnstiller en verlicht spierpijn en pijn, vooral in de onderrug en nek. Lavendel en Rose Mary staan bekend om hun aromatherapie-effecten en verlichten spierpijn.
Het is een wetenschappelijke methode waarbij acupressuurpunten in het lichaam door druk worden gestimuleerd om verlichting te geven. Het stimuleren van deze punten wordt ook wel de potente punten genoemd. Hierdoor komen er endorfines vrij, natuurlijke pijnstillers die de spierpijn verlichten. Het helpt ook bij het ontspannen en genezen van de spieren. Spierontspanning en verhoogde endorfine zijn de snelle en natuurlijke manieren om spierpijn te verlichten.
Carboxytherapie voor striae, cellulitis en donkere kringen onder de ogen
7 snelle tips om uw trouwlocatie-tour extra nuttig te maken
Elegante fotoshoot in industriële stijl in het Natural History Museum
Verse Aardbeientaart (Gluten- en Zuivelvrij)
Romantische villabruiloft met trouwjurk met mouwen Deirdre
