Yoga staat bekend om zijn holistische benadering van gezondheid, met houdingen die zijn ontworpen om elk deel van je lichaam te oefenen, versterken en strekken voor algeheel welzijn. Als je een stel bent dat je gezondheid wil verbeteren en het hoofd wil bieden aan de stress van het dagelijks leven, dan kunnen yogahoudingen voor koppels je verfrissen en energie geven om de uitdagingen van het leven aan te gaan.
Yogahoudingen voor beginners die samen met een partner worden beoefend, kunnen een geweldige manier zijn om een levenslange relatie met yoga te beginnen.
Foto's bekijken
Als je yogahoudingen voor koppels beoefent, zijn jij en je partner gedwongen op elkaar te vertrouwen en elkaar te ondersteunen. Probeer je ademhaling te reguleren en te synchroniseren. Een ding om te onthouden bij het doen van yogahoudingen voor beginners is om je bewegingen geleidelijk te maken en ze in elkaar over te laten vloeien.
Adem vijf tot zes keer per pose in en uit en herhaal elk van de paar yogahoudingen van begin tot eind ongeveer vijf tot zes keer. Vergeet ook niet om diep adem te halen en te ontspannen tussen elke pose, terwijl je yogahoudingen probeert voor beginners.
Dus hier zijn een paar yogahoudingen voor beginners die je zou kunnen proberen:
Voorover gebogen zitten: Dit is een van de gemakkelijkste yogahoudingen voor koppels. Ga tegenover elkaar zitten, benen gestrekt en elkaar aanraken bij de zolen. Beweeg nu je bovenlichaam voorzichtig naar voren in een bocht, met je handen uitgestrekt. Uw partner moet hetzelfde doen. Wanneer beide handen gestrekt zijn, pak dan elkaars onderarmen vast. Adem rustig en zorg ervoor dat je rug goed rekt. Je zult je spieren samen veel beter kunnen strekken dan wanneer je alleen zou zijn.
Achterwaarts vasthouden: Dit is een van de gunstige yogahoudingen voor beginners. Het vereist dat het paar rug aan rug gaat staan, ongeveer 15 cm uit elkaar. Daarna moeten ze geleidelijk naar beneden buigen in de taille, totdat hun hoofd centimeters van de vloer verwijderd is. Elke partner moet zijn of haar hand naar achteren reiken en op de schouder van de ander leggen. Je lichamen moeten elkaar ook aan de achterkant raken.
Neerwaartse hond: Een partner die de yogahoudingen voor koppels beoefent, moet een neerwaartse hond doen. Buig vanuit het middel naar beneden en raak de grond zodanig dat zijn lichaam een omgekeerde V vormt. Dan moet zijn partner zich volledig uitstrekken en tegen een van de armen van de omgekeerde V rusten, waarbij ze al haar gewicht op de andere plaatst, met armen boven haar hoofd uitgestrekt. Dit is een van de iets zwaardere yogahoudingen voor beginners.
Zittende draai: Ga met gekruiste benen zitten, tegenover elkaar. Draai nu je bovenlichaam naar rechts. Plaats uw rechterhand voorzichtig achter u en pak de linkerhand van uw partner vast. Strek je linkerhand uit en pak zijn rechterhand vast. Draai uw lichaam voorzichtig zo ver als comfortabel is, met deze extra ondersteuning.
Staande gebedshouding: De uiteindelijke verschijning van deze, een van de gemakkelijkere yogahoudingen voor koppels, is als die van twee handen in gebed. Sta oog in oog, en buig in de taille. Buig naar voren totdat je romp evenwijdig aan de grond is en je gezichten elkaar bijna raken. Hef je handen boven je hoofd en raak ze zachtjes tegen elkaar aan. Ontspan je buik en borst en laat je gewicht lichtjes op elkaar rusten.
