Tegenwoordig is het leven voor de meeste mensen zo hectisch en druk geworden dat het erg moeilijk is geworden om zelfs maar 2 minuten te ontspannen. Als workaholic kun je niet ontspannen, omdat je geest altijd in beslag wordt genomen door je werk en dit eist uiteindelijk je mentale en fysieke welzijn. Bovendien geven workaholics er meestal de voorkeur aan geen vrije tijd op te nemen, zelfs als hun werkprestaties eronder lijden, aangezien hun financiële realiteit hen niet toestaat om vakantie op te nemen.
Daardoor kunnen ze zich emotioneel gefrustreerd en verveeld voelen. De vooruitgang van technologie en smartphones hebben de zaken op het werk misschien gemakkelijker gemaakt, maar het laat je volledig in de war en gefrustreerd omdat je de hele dag door moet werken. Je bent altijd bang om je bezorgdheid te uiten en dit zorgt ervoor dat je te veel moet werken.
Foto's bekijken
Zelfs tijdens je weekenden wil je anderen het liefst verplichten door te reageren op e-mails, sms'jes en zelfs telefoontjes te beantwoorden, waardoor je uiteindelijk nooit voor jezelf kunt zorgen. Dit kan vaak leiden tot angst, woede en depressie.
HOE DRINKEN EN GEEN GEWICHT AANKOMEN
Workaholisme heeft grote gevolgen voor de gezondheid en soms kunnen deze workaholic gezondheidsproblemen zelfs leiden tot psychosomatische symptomen zoals buikpijn en hoofdpijn. De meeste workaholics ontkennen de gezondheidsproblemen van workaholics waaraan ze lijden en concentreren zich op onmiddellijke activiteiten zoals werk, wat hun gezondheid letterlijk kan schaden.
Hier zijn enkele zelfzorgtips voor workaholics om u te helpen voor uw gezondheid te zorgen.
Slapen is een must
Je moet uit de workaholic-modus komen en proberen in een gezonde levensstijlmodus te komen. Slaap speelt een cruciale rol in je lichamelijke gezondheid. Als u zich chagrijnig, gestoord of apathisch begint te voelen, betekent dit dat uw lichaam niet genoeg slaap krijgt. Voldoende slaap is noodzakelijk voor een gezonde levensstijl, omdat het niet alleen je humeur verbetert, maar ook je hart, gewicht en geest ten goede komt. Een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen van workaholic is dat van weinig slaap, wat de kwaliteit van leven kan beïnvloeden. Gebrek aan slaap wordt in verband gebracht met een kortere levensduur, verhoogde bloeddruk en cholesterolgehalte. Experts raden acht uur slaap per nacht aan om je de volgende dag uitgerust en verjongd te voelen.
Gezonder eten
Workaholics moeten balans in hun leven vinden en identificeren wat belangrijk voor hen is. Het hebben van een druk beroepsleven heeft invloed op iemands eetgewoonten. En een van de grootste nadelen is dat de meeste workaholics geen zelfzorgplan opstellen voor hun algehele gezondheid. De eerste stap om uw probleem op te lossen, is door gezond te eten. Gezond snacken kan je het gewenste figuur opleveren als je probeert de porties te beheersen. Om van gezondheidsproblemen van workaholic af te komen, is het ooit opgezet om gezond gekookt voedsel te maken met verse groenten en granen.
Breng tijd buitenshuis door
Ga uit je werkruimte. Neem vakantie, zodat u zich kunt losmaken van uw werkdruk. De perfecte tip voor workaholics is om met je gezin een picknick in het park of op een interessante bestemming te plannen. Zorg ervoor dat je je normale omgeving ontdoet om wat frisse lucht te krijgen.
Oefening
Heb je moeite om je smartphone weg te leggen? Of heb je pijn na lange uren aan je bureau te hebben gezeten? Het is tijd voor u om uit uw werkruimte te komen en wat tijd door te brengen met sporten. Voor veel mensen kan het moeilijk zijn om naar de sportschool te gaan vanwege hun hectische routine. Als u uw gevoeligheid voor gezondheidsproblemen door workaholic wilt verminderen, zorg er dan voor dat u wat lichaamsbeweging in uw werkdag opneemt. Je kunt zelfs yoga-oefeningen proberen om de stress van je 9 tot 12 uur werk te verlichten.
Tijd alleen
De meeste workaholics negeren de noodzaak om rust te nemen en tijd alleen door te brengen. Eenzaamheid helpt je zeker om te ontspannen en je behoeften te identificeren. Zelfs een wandeling langs het strand en het lezen van een boek houdt je geest ontspannen. Alleen zijn geeft een boost aan je fysieke en mentale vernieuwing en helpt je om van gezondheidsproblemen af te komen.
Volg deze eenvoudige zelfzorgtips voor workaholics om van gezondheidsproblemen af te komen.
