Gaan slapen met enige vorm van pijn is misschien niet het gemakkelijkste om te doen. Maar schouderpijn is vooral storend voor uw slaap omdat u hierdoor niet in de normale slaaphoudingen kunt liggen. Een goede nachtrust is een te grote luxe als je schouderpijn hebt. Je moet dus eigenlijk slim zijn en de juiste slaaphoudingen kiezen als je last hebt van schouderpijn.
Slapen met schouderpijn is zwaar. Maar wist je dat een verkeerde slaaphouding in de eerste plaats de oorzaak kan zijn van schouderpijn. Als je tijdens het slapen onhandig je nek draait of op een te hoog kussen slaapt, kun je de volgende ochtend met een pijnlijke schouder landen.
Foto's bekijken
Dit zijn enkele tips die het slapen met schouderpijn veel gemakkelijker kunnen maken.
Prop It Up
Houd een extra kussen aan uw zij om uw pijnlijke schouder te ondersteunen. Slaap nooit op de zijkant van je schouder die pijnlijk is. Dat zal een ongerechtvaardigde druk uitoefenen op je toch al pijnlijke spieren. Laat in plaats daarvan de arm op uw pijnlijke kant van het kussen rusten. Op die manier kun je ontspannen.
Perfecte hoogte
Gebruik altijd een kussen dat precies de juiste hoogte voor u heeft. Als u op een te hoog kussen slaapt, kunt u last krijgen van wat spanning op uw schouders en nek. Een laag kussen helpt om je lichaam in balans te houden terwijl je slaapt. Daarom is slapen met pijn vaak het beste zonder kussens.
Wees niet onhandig
Ben jij een van die mensen die aan de ene kant van het bed gaat slapen en aan de andere kant wakker wordt? Dan kan slapen met schouderpijn behoorlijk zwaar voor je zijn. Bij schouderklachten is het belangrijk om een goede slaaphouding aan te houden. Als u onhandig beweegt in uw slaap, kunt u de pijn verergeren. Probeer je bewust te zijn van je bewegingen terwijl je slaapt.
Ondersteboven
Slaap nooit op je buik als je schouderpijn hebt. Je komt in de verleiding om te denken dat je je schouders vrij houdt als je op je buik slaapt. Maar hierdoor blijven je schouders niet stabiel en kan dit leiden tot meer krampen. Slaap op je rug met een klein kussentje om je nek te ondersteunen.
Dit zijn enkele basisstappen om slapen met schouderpijn zo draaglijk mogelijk te maken.
