Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven last van diarree. In eenvoudiger woorden is losse ontlasting. Er zijn veel oorzaken van dunne ontlasting, maar mensen met inflammatoire darmaandoeningen hebben vaak last van diarree. Meerdere keren zijn er voedingsmiddelen die dunne ontlasting kunnen veroorzaken. Bijvoorbeeld, Bengaalse gram, gekruid voedsel dat vooral rijk is aan rode chilipoeder, kan leiden tot dunne ontlasting.
Dranken zoals cafeïne en melk kunnen (soms) ook diarree veroorzaken. Zelfs besmet voedsel bevat bacteriën, virussen en gifstoffen die de regelmatige stoelgang uit balans kunnen brengen. Hoewel er een remedie is voor diarree, moet u ook controleren wat u allemaal eet. Het drinken van gemengd water met zout en suiker kan diarree helpen behandelen, maar het drinken van een glas warme melk kan de situatie verergeren.
Dus, hier is een lijst met enkele voedingsmiddelen die dunne ontlasting veroorzaken. Als u vaak last heeft van diarree, vermijd deze voedingsmiddelen dan.
Voedingsmiddelen die diarree veroorzaken:
Citrusvruchten zijn zuur van aard. Ze veroorzaken dus ongemak in het maagdarmkanaal en kunnen ook leiden tot dunne ontlasting. Omdat citrusvruchten voedzaam zijn, kun je ze in kleine hoeveelheden eten met oplosbare vezels. De vezel absorbeert zuur en voorkomt spijsverteringsproblemen.
Kool bevat zwavel en onoplosbare vezels die tot gas leiden en ook langzaam verteren. Dit kan dunne ontlasting veroorzaken.
Knoflook bevat ook onoplosbare vezels die gas vormen in het maagdarmstelsel.
Peulvruchten zoals bonen zijn een van de meest voorkomende voedingsmiddelen die diarree veroorzaken. Ze zijn moeilijk te verteren en kunnen soms onverteerd de dikke darm binnendringen. Dit veroorzaakt winderigheid en diarree.
Pittig en vettig voedsel wordt niet gemakkelijk verteerd. Ze veroorzaken maagproblemen en kunnen zelfs uw stoelgang beïnvloeden.
Capsaïcine in hete pepers kan dunne ontlasting veroorzaken. Hete pepers veroorzaken niet meteen diarree. Consumeer hete pepers in kleine hoeveelheden voor een gezonde maag.
Melk veroorzaakt vooral diarree bij mensen die last hebben van lactose-intolerantie. Als u lactose-intolerant bent, vermijd dan melk en andere zuivelproducten.
Cafeïne verstoort het spijsverteringsstelsel en veroorzaakt meer weeën en frequente stoelgang. Beperkte inname van cafeïne is aan te raden.
Vruchtensappen bevatten veel fructose, wat een opgeblazen gevoel, gasvorming en diarree veroorzaakt. Vermijd voedingsmiddelen en sappen die fructose bevatten.
In veel gevallen veroorzaakt de sappige vrucht diarree. Als je last hebt gehad van dunne ontlasting als gevolg van overmatige consumptie van lychee, vermijd deze vrucht dan.
