Je bent misschien de man met een groot hart, maar je weet nooit wanneer dat enorme hart stopt met kloppen. We weten allemaal dat mannen vatbaar zijn voor hartaanvallen. Het meest verontrustende feit is dat hart niet langer de doodsoorzaak is voor mannen boven de 40. Ook jij hebt misschien gehoord over een vriend of kennis die op ongeveer 30-jarige leeftijd aan een hartaanval is overleden.
Het probleem met hartaanvallen is dat het je geen tijd geeft. Het is dus belangrijk om te weten hoe u hartaanvallen kunt voorkomen. De oorzaken van hartaanvallen zijn talrijk. Maar een ongezonde levensstijl is een van de belangrijkste oorzaken van hartaanvallen. Je kunt een hartaanval voorkomen door te veranderen wat je in handen hebt, je levensstijl.
Meestal zijn we bang voor een hartaanval, maar doen we niets om het te voorkomen. Dat is een verkeerde benadering van het probleem. U moet werken aan het voorkomen van hartaanvallen door kleine dagelijkse dingen te doen. Het eten van gezond voedsel voor het hart is bijvoorbeeld een kleine maar zekere manier om een hartaanval te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging is een andere manier om het risico op een hartinfarct te verkleinen. Maar de beste manier om een hartaanval te voorkomen, is door gelukkig en stressvrij te blijven. Dat vermindert echt de druk op je hart.
Omdat mannen meer vatbaar zijn voor hartaanvallen, moeten ze voorzichtiger zijn. Hier zijn 20 eenvoudige veranderingen die u kunnen helpen een hartaanval te voorkomen.
Je hoeft het niet altijd uit te zweten in de sportschool. Je kunt altijd vroeg in de ochtend gaan joggen of in het weekend gaan fietsen met je kinderen. Maar je hebt cardio-oefeningen nodig, hoe je ze ook krijgt.
Late nachten van feesten en losbandigheid zullen geen jaren aan je levensduur toevoegen. Je moet op vaste tijden slapen en wakker worden. Je moet ook op de juiste tijdstippen eten om de druk op je hart te verminderen.
Knoflook bevat allicine, een gezonde voedingsstof voor het hart. Eet veel rauwe knoflook bij brood, salades en soepen.
ECG of Eco-Cardiogram is een procedure die uw hartslag in kaart brengt. U moet elke 6 maanden een ECG maken om eventuele veranderingen in uw hartslag te controleren.
Veel vermoeidheid en angst kunnen alleen worden verminderd als je goed slaapt. Zorg voor regelmatige slaapgewoonten en zorg voor een goede slaaphygiëne om ervoor te zorgen dat u voldoende rust krijgt.
Vitamine B-complex is erg belangrijk voor mannen. Het vergroot de bloedvaten zodat de bloedcirculatie op de juiste manier kan plaatsvinden.
Vis is een van de meest hartgezonde voedingsmiddelen van allemaal. Het bevat veel goede cholesterol of omega-3-vetzuren. Mannen zouden minder vlees moeten eten en overgaan op een visdieet.
Vrijen is een onmiddellijke oplossing voor stress. Het is ook een geweldige fysieke oefening. Dus, heb een geweldig seksleven om je hart gelukkig en gezond te houden.
Als u zich angstig voelt of overtuigend zweet, laat dan regelmatig uw bloeddruk controleren. U moet uw bloeddruk onder controle houden om een plotselinge hartaanval te voorkomen.
Mannen die te veel controle uitoefenen over de blaas lopen een groter risico op hartaanvallen. Drink dus veel water en ga zo vaak mogelijk naar het toilet.
Tijd doorbrengen met het gezin is als een balsem voor je hart. In plaats van zelfs in de weekenden op je werk te storten, breng je tijd door met je vrouw en kinderen. Maak ook kleine uitstapjes met korte tussenpozen.
Diabetes brengt een zeer hoog risico op hartaanvallen met zich mee. Houd dus uw bloedsuikerspiegel in de gaten. Zoek naar de symptomen van diabetes om er zeker van te zijn dat u geen hoge bloedsuikerspiegel heeft.
Roken heeft absoluut geen gezondheidsvoordelen. Als volwassene ben je oud genoeg om te weten dat roken hart- en vaatziekten en verschillende andere gezondheidsrisico's veroorzaakt.
Wijn, vooral rode wijn, is erg gezond voor het hart. Kies in plaats van binge drinken elke dag voor een glas wijn bij het eten.
Het is belangrijk om zwaar en gezond te ontbijten. Voedingsvezels helpen slechte cholesterol op te nemen en houden je hart gezond. Neem dus een vezelrijk ontbijt met ontbijtgranen, fruit en bruin brood.
Mannen die snurken zijn vatbaarder voor hartaanvallen. Het wordt slaapapneu genoemd die wordt veroorzaakt door een verstopping in de neus. Het kan worden genezen door een eenvoudige operatie.
Drink twee keer per dag zwarte of groene thee. Thee is rijk aan antioxidanten en helpt je aderen te reinigen van vetophopingen.
Pure chocolade is gezond voor het hart omdat het serotonine bevat dat je bloedvaten en zenuwen kalmeert. Het helpt je te ontspannen en vermindert zo het risico op een hartaanval.
Noten zijn gezond voor het hart omdat ze goede cholesterol bevatten. Vooral hazelnoot en amandel zijn erg goede snacks om op kantoor te bewaren.
Een hoog cholesterolgehalte in het bloed is een van de belangrijkste redenen voor plotselinge hartstilstanden. Laat daarom uw cholesterolgehalte in het bloed regelmatig controleren. Als het hoog is, pas dan uw dieet dienovereenkomstig aan en neem ook medicijnen.
