Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je nachtrust kunnen bederven. Vraag je je af hoe? Welnu, sommige voedingsmiddelen bouwen een zuurgraad op die leidt tot brandwonden of maagontsteking. Daarom moet u deze lijst met voedingsmiddelen 's nachts vermijden. Bekijk de namen van deze voedingsmiddelen.
Eten om 's nachts te vermijden:
Foto's bekijken
Vruchten: U moet 's nachts fruit vermijden. Fruit bevat veel zuren en sappen die maagproblemen kunnen veroorzaken. Het belangrijkste is dat u citrusvruchten zoals druiven, sinaasappels, ananas en bessen moet vermijden. Deze vruchten hebben zuur dat galsap kan maken. De beste tijd om fruit te eten is 's middags. Van 11:00 tot 16:00 uur kun je fruit eten, omdat ze in deze tijd gemakkelijk verteren. Vermijd fruit op een lege maag. Dit voorkomt dat je zuurgraad ontwikkelt.
Pizza: Als je uit eten gaat en Italiaans wilt eten, denk dan nog eens goed na. Pizza's zijn gevuld met kruiden, tomatensaus en kaas die het verteringsproces kunnen belemmeren. Ze zijn vullend en kunnen te zwaar op de maag zijn. Dit vertraagt de spijsvertering en leidt ook tot gewichtstoename. Gesmeerd met kaas, pizza is het voedsel dat je 's avonds moet vermijden.
Granen: Dit is het beste voedsel dat als ontbijt kan worden geserveerd. Vermijd 's avonds, vooral voor het avondeten, ontbijtgranen. Denk niet dat granen kunnen helpen bij het afvallen. Dit komt omdat granen veel suikers en koolhydraten bevatten die je dik kunnen maken. Als u direct slaapt na het eten van granen, neemt de vetophoping in uw lichaam toe. Daarom hebben we dit als ontbijt. De hele dag hardlopen en wandelen verbrandt de koolhydraten. Geef de voorkeur aan volkoren granen en meng met honing. Kunstmatige zoetstoffen kunnen je bloedsuikerspiegel en lichaamsgewicht alleen maar verhogen.
Rood vlees: Als je in de verleiding komt na het zien van de sappige vleesstick, heb je hem tot je vol zit. Wat gebeurt er daarna? Je maakt je broekknopen los om je licht te voelen na een zwaar diner. Vermijd ten eerste zware diners; dineren als een bedelaar en ontbijten als een koning. Rood vlees zit boordevol eiwitten en vetten. Dit kan het moeilijk maken om het voedsel te verteren. U moet dit voedsel 's nachts vermijden, maar niet stoppen. Eet een beperkte hoeveelheid rood vlees tijdens het avondeten, omdat het tryptofaan en ijzer bevat die zorgen voor een goede nachtrust.
Snoepjes: Een zoete maaltijd na de maaltijd is goed, maar vermijd dit 's nachts, vooral als je naar bed gaat. Snoepjes zijn gemaakt met kunstmatige zoetstoffen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Ook kan suiker het tandvlees bederven (als je 's nachts niet poetst).
Dit zijn enkele voedingsmiddelen die u 's nachts moet vermijden. Eet altijd 3-4 uur voor het slapengaan. Dit helpt het eten te verteren en je hoeft het niet eens goed op te zetten. Met een zware maag gaan slapen kan schadelijk zijn voor je gezondheid en slaap. Om een diepe slaap te hebben, vermijd deze voedingsmiddelen tijdens of na het avondeten.
