Foto's bekijken De meesten van ons weten niet hoeveel water per dag genoeg voor ons is. Maar gelukkig zouden we in theorie in ieder geval meer water willen drinken. Het drinken van water spoelt de gifstoffen uit het lichaam en houdt ons gehydrateerd. Het is een van de goede gewoonten die je kunt aankweken. In de gekke drukte van ons werkleven missen we echter genoeg water te drinken.
Als je overdag meer water wilt drinken, zul je een aantal strategieën moeten toepassen om dit mogelijk te maken.
Manieren om meer water te drinken dan u doet:
1. Weet hoeveel water genoeg is :De eerste stap is om te weten hoeveel water per dag voldoende is. Op die manier wordt het gemakkelijker om te berekenen wat het tekortbedrag is. De standaardregel is 8 ounce glazen die tot 2 liter komen. Maar dat is voor iemand die niet veel aan lichaamsbeweging doet. Als je in een warm en vochtig tropisch weer bent, heb je elke dag minstens 3 liter water nodig.
2. Hoeveel water drink je: De volgende stap is om te berekenen hoeveel water je per dag drinkt. Meestal drinken we water in slokken en zijn we ons niet bewust van de exacte hoeveelheid die we consumeren. We moeten een bewuste poging doen om te noteren hoeveel water we drinken. Je kunt voor de zekerheid een beker houden met een schaalverdeling erop.
3. Drink uit glazen, niet uit flessen: We hebben de neiging om dorstig thuis te komen en een flesje water te pakken. We gaan voor een paar slokken, en we zijn klaar. Maar als je een glas water voor jezelf inschenkt, drink je het hoogstwaarschijnlijk allemaal op. Het verhoogt de hoeveelheid water die u drinkt en helpt u ook bij het tellen.
4. Drink geen koud water: We hebben allemaal liever koud water, vooral in de zomers. Maar koud water verzadigt je dorst snel. Als je meer water wilt drinken dan je doet, dan moet je water drinken dat op kamertemperatuur is.
5. Drink water op de werkplek: We brachten de meeste van onze wakkere uren door op het werk. Dat is het moment waarop we het meest uitgedroogd raken omdat we het te druk hebben om water te drinken. Houd een beker vol water op uw werkplek. Houd een doel dat u aan het eind van de dag de aangegeven hoeveelheid water op heeft.
6. Verspreid het: U kunt uw quotum van 2 tot 3 liter op een dag niet in één keer uitsmeren. Als je alle voordelen van drinkwater wilt benutten, is het belangrijk om het in kleine porties te verdelen. Je moet de hele dag door water drinken, zodat je gehydrateerd blijft.
7. Vervanging van water: Als je niet meer water kunt drinken, kan het proberen van kokoswater of vruchtensappen ook een goede gewoonte zijn. Het idee is om vloeistoffen in het lichaam te krijgen.
