Foto's bekijken Veel mensen vinden het heerlijk om een snuifje extra zout aan het gerecht toe te voegen. Extra zout in de voeding kan ongezond zijn voor het lichaam. Zout is een mineraal dat belangrijk is voor het goed functioneren van het lichaam, maar te veel zout kan gevaarlijk zijn.
Overmatige zoutconsumptie kan leiden tot hartaandoeningen omdat het de bloeddruk beïnvloedt. Dus, hoe weet u dat u overmatig zout binnenkrijgt in uw dieet? Hier zijn 4 signalen om te weten of uw zoutinname meer dan nodig is.
4 signalen om te weten of uw zoutinname te hoog is:
Verhoogde bloeddruk: Overmatige zoutinname verhoogt de hoeveelheid natrium in het bloed. Deze onbalans maakt het voor de nieren moeilijk om overtollig water uit het lichaam te verwijderen. De belasting van bloedvaten en overtollig water in het lichaam verhoogt de bloeddruk. Bloeddruk kan leiden tot hartaandoeningen en hersen- of nierfalen als deze niet onder controle wordt gehouden.
Dorst: Wanneer er te veel zout in het lichaam is, heeft het lichaam water nodig om het zoutgehalte in het bloed te verdunnen. Over het algemeen geven lichaamscellen opgeslagen water af om zout uit het bloed te verdunnen. Deze cellen hebben water nodig om te functioneren en daarom krijg je meer dorst na het eten van zout.
Opgeblazen gevoel: Gebrek aan water in het lichaam als gevolg van overmatig zout leidt tot een opgeblazen gevoel. Als u problemen ondervindt bij het flauwvallen, drink dan veel water.
Brandend plassen: De nieren helpen het zout te verdunnen door de urineproductie te vertragen en water te besparen. U kunt een branderig gevoel krijgen na het plassen. Dit komt voornamelijk door waterschaarste, wat leidt tot brandend urineren.
Als u deze symptomen ervaart, verminder dan de inname van zout en ga voor een bloedtest ter bevestiging. Drink elke dag veel water en sluit bewerkte voedingsmiddelen die zout zijn uit. Eet verse groenten en fruit.
