Hartgezondheidstips om de bloeddruk onder controle te houden

Foto's bekijken Het is belangrijk voor u als u opgroeit om uzelf op de meest eenvoudige manieren gezond te houden. Een manier om een ​​goed hart gezond te houden is door deze eenvoudige tips te volgen.

Volgens de directeur van onderwijs en outreach van het Ronald O. Perelman Heart Institute van het New York-Presbyterian Hospital, verspreidt Holly Andersen het bewustzijn om voor je hart te zorgen. Haar manieren om de gezondheid van het hart en het algehele welzijn te verbeteren, worden hieronder vermeld.

1. Voordat u uzelf gaat helpen, moet u de eerste stap zetten om uw bloeddruk, cholesterol- en triglycerideniveaus te noteren, zodat u weet vanaf welk punt u moet beginnen en welke onmiddellijke aandacht nodig heeft voor een goede gezondheid van het hart.

2. Oefening is de volgende beste tips om de gezondheid van het hart te verbeteren. Een half uur is voldoende tijd om je gezond te houden en uit de gevaren van verschillende andere gezondheidsproblemen. Er wordt ook gezegd dat een half uur wandelen de kans op vroegtijdig overlijden verkleint.

3. 'Lachen helpt om langer te leven', deze beroemde uitspraak is echter waar. Volgens Holly Andersen zegt ze dat lachen het beste medicijn is voor de gezondheid van het hart. Het is waar dat 15 minuten lachen ongeveer gelijk staat aan 30 minuten aerobics.

4. Een goede nachtrust is erg belangrijk. Een gemiddeld persoon heeft 's nachts ongeveer 7 tot 8 uur slaap nodig. Belangrijk voor een goede gezondheid, want het is ook van vitaal belang voor het reguleren van de bloeddruk en helpt ook om de hele dag in de juiste stemming te zijn.

Dit zijn enkele van de manieren om de gezondheid van het hart te verbeteren volgens Holly Andersen .