Na de leeftijd van 40 heeft een persoon de neiging tot gewichtstoename en voor een persoon van middelbare leeftijd wordt gewichtstoename onvermijdelijk, zelfs bij het volgen van een dieet. Om gewichtstoename met de leeftijd te voorkomen, verminderen we over het algemeen onze calorie-inname, lopen we een extra mijl en eten we minder. Welnu, onderzoek heeft aangetoond dat al deze praktijken om gewichtstoename te voorkomen onjuist zijn en uiteindelijk een probleem voor onze gezondheid kunnen veroorzaken. Laten we eens kijken naar de redenen van gewichtstoename met de leeftijd -
1.Gebrek aan testosteron – Met de leeftijd missen mannen het testosteronhormoon, wat leidt tot verlies van magere spierweefsels en een afname van de stofwisseling. Gebrek aan metabolisme betekent dus dat er minder calorieën worden verbrand, wat leidt tot ophoping van vet en gewichtstoename. Voor vrouwen is het een gebrek aan het oestrogeenhormoon.
2.Minder activiteit – Een gespierd lichaam is niet alleen voor jongeren. Met de leeftijd moet een man meer spieren opbouwen om vetophoping te voorkomen. Met de leeftijd missen we fysieke activiteiten in vergelijking met wat we deden toen we jong waren. Bij minder lichamelijke activiteiten neemt de spiermassa af en dus gewichtstoename.
3. Lichaamsproces – Met het ouder worden vertraagt het proces waarin uw lichaam werkt ook, waardoor het mogelijk niet in staat is om in één keer zoveel vet te verbranden als voorheen. Dit kan leiden tot gewichtstoename.
Manieren om gewichtstoename met de leeftijd onder controle te houden
1. Fysieke activiteiten – Zorg ervoor dat u betrokken bent bij fysieke activiteiten. Je moet je stofwisseling verhogen om calorieën te verbranden. De beste manier om het metabolisme te verhogen, is door te sporten. Het trainingsregime moet worden bepaald door een goed opgeleide instructeur, aangezien de oefening ook verandert met de leeftijd. Je lichaam kan misschien niet zoveel energie leveren als voorheen, dus je oefeningen moeten er volgens zijn. Een verhoogd metabolisme helpt u om vetophoping te voorkomen.
2. Diëten helpt niet – Diëten tijdens het ouder worden is een slechte optie. Het leidt alleen maar tot meer gewichtstoename en gezondheidsproblemen. U moet uw dieet plannen en veel vezels, fruit, groenten, noten en sappen in uw dieet opnemen.
3.Eiwitdieet – Vermijd een dieet met een harde kern, aangezien uw spijsverteringsstelsel met het ouder worden traag wordt en eiwitten misschien moeilijk te verteren zijn. Maar neem wat eiwitten op in uw dieet. Eiwitten helpen bij het opbouwen van spieren door er vet voor te gebruiken. Het verbetert ook onze stofwisseling.
4.Calorieën – De inname van overtollige calorieën moet worden gecontroleerd, maar kan niet volledig worden vermeden. Een persoon die aan het verouderen is, moet minimaal 1200 calorieën binnenkrijgen. Calorieën werken je stofwisseling op en zijn tevens een bron van energie.
Beheer uw gewichtstoename met de leeftijd, op de bovengenoemde punten en leid een gezond leven. U kunt ook het Japanse dieet proberen om de gewichtstoename met de leeftijd onder controle te houden.
