Foto's bekijken Lichaamsbeweging en fitness zijn een onlosmakelijk onderdeel van het menselijk leven op een leeftijd waarop er fit uitzien de hoogste prioriteit heeft. Gym-, yogalessen en aerobicstrainingen schieten overal als paddenstoelen uit de grond. Grote menigten streven naar gewichtsverlies en toning, maar met zoveel experts op de markt doen een aantal mythen over lichaamsbeweging en fitness de ronde. Deze mythen kunnen gevaarlijk zijn als ze worden gevolgd, omdat ze een omgekeerd effect op je lichaam kunnen hebben of je kunnen beperken tot het gewenste resultaat.
Enkele mythes over lichaamsbeweging en fitness zijn hier -
1. Meer uren in de sportschool leidt tot meer gewichtsverlies – Dit is een van de belangrijkste mythes over lichaamsbeweging. Dit is helemaal niet waar. Ieders lichaam heeft zijn eigen capaciteit om te trainen. Overmatige training kan leiden tot het vrijkomen van meer stresshormonen die uw vermoeidheidsniveau kunnen verhogen. Overmatige training kan ook uw spieren verslijten. Angelina Jolie had ook een slechte gezondheid door overbelasting en is nu gevraagd de sportschool te vermijden.
2.Meisjes mogen geen gewichten doen – Men denkt dat gewicht alleen voor gewichtheffers is en een groot nee voor meisjes. Deze mythe over lichaamsbeweging kan de fitness beperken. Meisjes zouden zich meer moeten concentreren op toning, maar het versterken van je lichaam is ook belangrijk. Het doen van gewichten versterkt de spieren en ondersteunt je lichaam voor meer beweging. Dit maakt je spieren sterker en helpt je een losse huid te voorkomen.
3.Sit-ups zorgen voor een platte buik – Mensen die last hebben van een dikke buik en niet naar de sportschool gaan, doen vaak sit-ups waarvan ze denken dat ze een platte buik krijgen. De waarheid is dat sit-ups slechts één vorm zijn voor veel oefeningen. Om van buikvet af te komen, moet men meer oefeningen doen. Oefening specifiek voor de maag vermindert niet alleen buikvet, maar spant ook de spieren rond de taille aan om perfecte buikspieren te krijgen. Een goed dieet moet ook worden gevolgd.
4.Loop drie keer per week – Dit is een veel voorkomende oefeningsmythe die door velen wordt gevolgd zonder enige specifieke reden. Wandelen is een complete oefening en moet dus elke dag worden gedaan als we naar de sportschool gaan. Wandelen is een belangrijke oefening om gewicht te verliezen en een ochtendwandeling is een goede manier om natuurlijke vitamine D op te nemen en de stofwisseling te trainen. Wandelingen moeten elke dag worden gedaan met pauzes van een dag ertussen, om je lichaam te verjongen.
5. Drink geen water tijdens het lopen – Dit is een eeuwenoude oefeningsmythe. Water drinken is belangrijk tijdens het wandelen. Eigenlijk zou men na elke 20 minuten water moeten drinken. Tijdens het lopen zweten we en overmatig zweten kan ervoor zorgen dat je uitgedroogd raakt. Water helpt je gehydrateerd te blijven en zo je energieniveau op peil te houden. Neem tijdens het wandelen na elke 20 minuten een pauze. Wacht 5 minuten en drink water.
6.Spieropbouw leidt tot gewichtsverlies – De waarheid is dat spieropbouw en gewichtsverlies twee heel verschillende processen zijn. Men moet zich concentreren op gewichtsverlies en alleen dan kan men spieren opbouwen. Om af te vallen moet je calorieën verbranden en om spieren op te bouwen moet je calorieën consumeren. Het spieropbouwproces leidt echter niet tot gewichtstoename, aangezien ze de calorieën voor spieren gebruiken.
Dus, de volgende keer dat u wilt trainen, ontdoe u dan van alle mythes over lichaamsbeweging. Dit is om u te helpen een perfect lichaam te krijgen. De mantra van new age is om gezond te blijven, er fit uit te zien en gelukkig te zijn.
