Foto's bekijken Mensen zouden uren kunnen verspillen in de sportschool door jarenlang elke dag dezelfde routine te volgen. Het is nu van mening dat het veranderen van routines met regelmatige tussenpozen het trainen alleen maar de moeite waard kan maken.
Het lichaam heeft waarschijnlijk meer baat bij korte en intense trainingssessies.
"Als je training op de loopband is altijd 13 kilometer per uur gedurende 45 minuten, dan zul je heel snel een afnemend rendement zien. Na verloop van tijd krijg je er steeds minder van in termen van fitnessverbeteringen, "zegt Marsh, een sportschooltrainer.
Er is een gezegde in de branche dat als je blijft doen wat je doet, je blijft krijgen wat je krijgt. Dus als je naar de sportschool gaat en altijd dezelfde routine doet, zul je geen veranderende resultaten zien.
Verandering in de dagelijkse routine in de sportschool levert betere en snellere resultaten op.
De trainingsexpert stelde voor om met een hoge intensiteit te trainen, dat wil zeggen, acht of negen van de tien gedurende maximaal een minuut, alvorens te ontspannen en te herstellen gedurende twee tot vier minuten.
Je moet vooruitgang boeken door ofwel hardere intervallen van intensieve training te doen of door kortere herstelintervallen te nemen.
De theorie achter intervaltraining is dat door met hogere intensiteit te werken, je je metabolische ''motor'' verhoogt en gunstig uw fysiologie veranderen. Onderzoek heeft aangetoond dat je bij training met een hogere intensiteit veranderingen krijgt in enzymen en hormonen die de vetverbranding bevorderen.
