Verhonger je en overleef je de hele dag op cola's in een poging om af te vallen? Heb je het gevoel dat uit eten gaan niet compleet is zonder de koolzuurhoudende drank? Nou, als je van je cola's houdt, is het tijd om dit bericht eens te lezen.
Frisdranken zijn de meest populaire drank over de hele wereld. Maar weet je dat je cola-verslaving een negatieve invloed kan hebben op je gezondheid?
Voor de goede orde, frisdrank bevat geen voedingsstoffen. Het bevat geen eiwitten, vitamines of mineralen! Het bevat alleen gefilterd water en geraffineerde suiker, behalve cafeïne (1), zuren, kleurstoffen en conserveermiddelen. Overmatige inname van frisdrank kan leiden tot leefstijlziekten zoals diabetes, chronische ontstekingen en coronaire complicaties.
Regelmatige consumptie van frisdrank leidt tot obesitas. Het bevat veel suiker en dus lege calorieën waardoor je kilo's kunt krijgen.
Het drinken van frisdrank kan leiden tot een 'Soda Belly'. Het kan vetophoping in uw lever en buikspieren veroorzaken, die beide kunnen bijdragen aan insulineresistentie en diabetes.
Frisdranken bevatten ook cafeïne, waardoor mensen blijven terugkomen voor meer. De meeste frisdrankverslaafden vergeten de suiker en calorieën in frisdrank en blijven dergelijke drankjes consumeren zonder te beseffen dat een blikje frisdrank van 330 ml per dag zich vertaalt in meer dan 1 pond gewichtstoename per maand!
Er zijn sterke aanwijzingen dat het verminderen van de consumptie van frisdrank mensen helpt hun body mass index te verlagen (2).
Frisdrank veroorzaakt gewichtstoename en maakt je daarom vatbaarder voor het ontwikkelen van diabetes type 2, die ontstaat door de inefficiëntie van insuline bij het afbreken van suiker (3).
De zoete smaak van frisdrank is omdat het glucosestroop bevat, die veel fructose bevat. De fructose in glucosestroop belast de insulineproducerende cellen in onze alvleesklier meer dan enig ander voedsel. Zodra je frisdrank drinkt, komt er heel snel een grote hoeveelheid suiker in je bloedbaan. Het benadrukt de alvleesklier om grote hoeveelheden insuline af te scheiden zodat het lichaam suiker kan verwerken.
Het zit ook vol met gifstoffen zoals aspartaam, een kunstmatige zoetstof die ongeveer 200 keer zoeter is dan gewone suiker. Aspartaam bestaat uit drie chemicaliën:asparaginezuur, fenylalanine en methanol. De methanol in frisdrank wordt afgebroken tot kankerverwekkende stoffen zoals formaldehyde en mierenzuur. Aspartaam veroorzaakt ook hoofdpijn en migraine. Daarom moet men oppassen voor deze ernstige bijwerking van frisdrank.
Studies tonen aan dat frequente consumptie van frisdranken het risico op osteoporose kan verhogen (4). Een hoge consumptie van frisdrank is vooral schadelijk voor opgroeiende kinderen omdat hun botten niet voldoende calcium bevatten.
Frisdranken zijn zeer zuur van aard. Het heeft een pH-waarde van ongeveer 2,5, ongeveer hetzelfde als azijn. Het suikergehalte in frisdrank camoufleert de zuurgraad. De zuurgraad van frisdranken veroorzaakt ontkalking en verzwakking van botten. Een andere reden die osteoporose en frisdrank met elkaar verbindt, is het feit dat de meeste mensen met een frisdrankgewoonte minder calciumrijke melk drinken.
Hoge niveaus van citroenzuur in frisdrank zijn verantwoordelijk voor het verlies van glazuur van tanden. Onderzoek toont aan dat het drinken van frisdrank verantwoordelijk is voor het verdubbelen of zelfs verdrievoudigen van de incidentie van tandbederf (5). Erosie van glazuur maakt de tanden zwak, gevoelig en vatbaar voor verval.
Uit onderzoek blijkt dat het drinken van grote hoeveelheden cola de kans op nierstenen vergroot (6). Omdat de frisdrank zeer zuur is, ontdoet het je botten van calcium. De aanwezigheid van calcium in de urine leidt tot een geleidelijke vorming van nierstenen.
Onderzoekers zeggen dat overconsumptie van fructosesuiker hypertensie veroorzaakt. Frisdrankconsumptie is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van het metabool syndroom (7), een combinatie van verschillende gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, obesitas, hoog cholesterolgehalte en insulineresistentie.
Onderzoek suggereert dat de gevaarlijke bijwerking van het drinken van frisdrank het risico op dodelijke ziekten zoals levercirrose is (8). Frisdrank is ook schadelijk voor de spijsvertering.
Frisdranken zijn rijk aan fosforzuur. Het concurreert met het zoutzuur dat in uw maag aanwezig is en heeft een nadelige invloed op de werking ervan. U kunt last krijgen van indigestie als u cola drinkt.
De cafeïne en suiker in frisdrank veroorzaken uitdroging (9). Frisdrank werkt als een diureticum en verhoogt het plassen. Het is omdat je nieren proberen de overtollige suiker die de frisdrank bevat uit je lichaam te spoelen.
Het fosforzuur in frisdrank versnelt veroudering. Het geeft de frisdrank zijn pittige smaak en werkt ook als conserveermiddel (10). Hoge doses cafeïne in frisdrank veroorzaken ook prikkelbaarheid, rusteloosheid, slapeloosheid, hoge bloeddruk en een onregelmatige hartslag.
We hopen dat deze bitterzoete bijwerkingen van frisdrank je zullen helpen af te kicken van de gewoonte om voor altijd cola's te consumeren.
We beloven je dat als je dit eenmaal doet, je andere gezondheidsdranken zoals vruchtensappen, melk en water zult herontdekken die je negeerde om elke dag meer frisdrank te drinken.
Vertel ons hoe u uw dieet zonder frisdrank heeft gemaakt in de opmerkingen hieronder.
