Voelde u zich ontspannen, verfrist en voelde u uw geest stijgen na een warme kop melk? Er is een goede reden dat die warme kop melk je die energiestoot gaf! Niet alleen dat, een warme kop melk heeft ook veel andere voordelen.
Wilt u meer weten? Lees alstublieft!
Melk is begiftigd met de negen essentiële voedingsstoffen die het tot een complete gezondheidsdrank maken. Melk is ongetwijfeld een natuurlijke gezondheidsdrank die eiwitten, calcium, vitamine A, D en B12, kalium, fosfor, niacine en riboflavine bevat. Daarom is het belangrijk om elke dag melk te drinken om je gezondheid in topvorm te houden. Idealiter zou je als volwassene drie porties melk per dag moeten consumeren.
Er zijn een aantal gezondheidsvoordelen van melk, en het hebben van een kop warme melk zal de goede effecten alleen maar vermenigvuldigen.
Warme melk biedt een van de beste natuurlijke bronnen van eiwitten, vitamines en heel veel goeds. Daarom zou het een integraal onderdeel van uw dieet moeten vormen (1). Een kopje warme melk tijdens het ontbijt geeft een goed begin van de dag. Melk helpt bij het opbouwen van spieren, vooral als je een sterk en gespierd lichaam wilt. Calcium is nodig voor onze botten en kan worden verkregen uit melk. Een kop warme melk na een sportschoolsessie kan verkwikkend zijn en het lichaam hydrateren na een inspannende training (2).
Als u sterke tanden wilt, neem dan dagelijks uw aanbevolen dosis melk. Warme melk doet geen pijn aan de tanden zoals koude melk doet (voor mensen met gevoelige tanden). De verhoogde hoeveelheid fosfor, calcium en jodium in melk werkt om de tanden te versterken, de kaken en andere gewichtdragende botten te versterken (3). Warme melk tussen de maaltijden door is ook goed om de mondgezondheid te bevorderen, omdat het het glazuur beschermt.
Als je een zware dag op het werk hebt gehad, probeer dan eens een hete kop melk voor onmiddellijke ontspanning. Van warme melk is bekend dat het gerafelde zenuwen kalmeert en de gespannen spieren ontspant. Als je je geagiteerd of angstig voelt, pak dan gewoon die warme kop melk om kalmte te bevorderen. Patiënten met ADHD hebben ook veel baat bij een warm glas melk (4).
Een warme kop melk kan je energieniveau eenvoudig doen stijgen, vooral als je je vermoeid of zwak voelt. Het drinken van melk werkt als een instant oppepper, en het zal je in een mum van tijd nieuwe energie geven en verjongen. Een glas magere melk kan zelfs een schoolgaand kind alle energie geven die hij nodig heeft om de dag goed te beginnen.
De meeste vrouwen weten hoe ondermijnend PMS kan zijn, en onderzoek heeft aangetoond dat een warme kop melk de symptomen van PMS kan verlichten. Dus als u last heeft van krampen, stemmingswisselingen en andere PMS-symptomen, weet u precies wat u moet drinken om deze onaangename symptomen te laten verdwijnen (5).
Symptomen van de menopauze kunnen voor veel vrouwen een moeilijke tijd zijn. Met opvliegers, stemmingswisselingen en algemeen ongemak voelen vrouwen zich gestrest voordat de menopauze begint. Veel vrouwen hebben ook last van slapeloosheid. Van warme melk is bekend dat het stress verlicht, ontspanning bevordert en slapeloosheid voor een groot deel verlicht
Voor patiënten die lijden aan chronische ziekten zoals kanker, is melk een rijke aanvulling. Veel mensen die moeite hebben met het binnenkrijgen van voedsel, kunnen troost vinden in een warm glas melk, dat is niet alleen goed voor de tanden, maar ook een gezond drankje (6).
We kennen allemaal het belang van een gezonde slaap en de rol ervan bij het herstel en herstel van het lichaam. Voor velen is 's nachts slapen een groot probleem. Artsen over de hele wereld raden aan om voor het slapengaan een glas warme melk te drinken, omdat dit helpt bij een goede nachtrust (7). Dit komt omdat een soort aminozuur in melk helpt de geest te kalmeren en gerafelde zenuwen te kalmeren.
Als je keelpijn of pijn hebt, kan een warme kop melk het beste medicijn zijn om de pijn en het ongemak te verlichten. U zult een rustgevend gevoel ervaren wanneer u nipt aan een kop warme melk. Je kunt ook een lichte thee zetten die het genezingsproces kan versnellen en je de broodnodige energie kan geven om de infectie te bestrijden (8).
Warme melk is een manier om je lichaam op te laden en de hele dag door gehydrateerd te houden. Het is vooral goed om melk te drinken na het sporten, omdat het de elektrolyten in het lichaam snel aanvult en het lichaam snel rehydrateert.
Een kopje warme melk voor het slapengaan kan een verlichting zijn voor constipatie. Het helpt je ook om goed te slapen en laat je spijsverteringskanaal werken aan waar het aan zou moeten werken:de spijsvertering. Als je last hebt van chronische constipatie, kan agarol, in combinatie met warme melk, uitkomst bieden! (9)
Warme melk heeft meer voordelen dan we kunnen bedenken. Als je niet veel om een glas melk geeft, breng het dan op smaak met fruit, amandelen of zelfs dadels. Dit maakt je drankje aantrekkelijker en helpt je gezondheid op een aantal manieren te verbeteren!
Heeft dit bericht je geholpen? Laat het ons weten door in het onderstaande vak te reageren!
