Veel vrouwen zijn op zoek gegaan naar veilige en effectieve natuurlijke alternatieven om hun menopauzeklachten te verlichten. De risico's van hormoonvervangende therapie kunnen opwegen tegen de voordelen.
De menopauze kan worden beheerd met een dieet en lichaamsbeweging. Door te sporten worden uw spieren en botten sterker en wordt uw bloed beter rondgepompt. Het geeft je een betere mentale kijk en helpt bij een betere nachtrust. Sporten kan ook een kalmerend effect hebben, stress verminderen en de vitaliteit, concentratie en alertheid vergroten. Gewichtheffen oefeningen kunnen helpen tegen botverlies en osteoporose. Het verbetert ook de houding, het evenwicht en de spiertonus.
Veel vrouwen ervaren goede resultaten van het eten van sojaproducten. Omdat soja isoflavonen bevat, een natuurlijk plantaardig oestrogeen, kan dit helpen de daling van het oestrogeen in het lichaam die optreedt tijdens de menopauze te compenseren. Dit kan op zijn beurt opvliegers en nachtelijk zweten verlichten. Bronnen van soja zijn onder andere tofu, sojamelk, sojanoten, sojabonen en soja-eiwitpoeders. Het wordt aanbevolen om minimaal 25 gram soja-eiwit in te nemen, wat gelijk staat aan één tot twee porties per dag.
Sommige vrouwen hebben gemeld dat het gebruik van zilverkaars, vitamine E en kruiden zoals Dong Quai, teunisbloemolie en rode klaver opvliegers, nachtelijk zweten en andere symptomen verminderen.
Nachtelijk zweten en onderbroken slaap kunnen worden verlicht door het dragen van katoenen nachtkleding en het gebruik van met zijde gevuld beddengoed. Zijde heeft een vochtafvoerende, zelfregulerende kwaliteit die zich aanpast aan de lichaamswarmte en vocht afvoert. Dit resulteert in precies de juiste slaaptemperatuur en minder kans op nachtelijk zweten.
Gwen Jones woont in Toronto en wacht met spanning op de aanval van de menopauze terwijl ze in haar katoenen pyjama en onder haar met zijde gevulde beddengoed slaapt terwijl ze sojanoten eet. Bezoek haar website op http://www.menopauseliving.com
