10 trucs om je houding te verbeteren
Omdat zovelen van ons onze werkuren zittend aan een bureau doorbrengen, is het geen wonder dat zoveel mensen een slechte houding hebben. Als kinderen wordt ons allemaal verteld om rechtop in onze stoelen te zitten en niet onderuit te zakken, maar velen van ons zijn dat goede advies dat onze ouders ons gaven helemaal vergeten. Het terugkrijgen van een goede houding gaat niet alleen om er goed uitzien, het kan ook helpen om je gezondheid te verbeteren, omdat slungelig je bloedstroom kan beperken en het kan op lange termijn een nadelige invloed hebben op je wervelkolom. Als je onderuitgezakt in je stoel op het werk, of je loopt met je schouders opgetrokken en je hoofd naar beneden, zijn hier tien geweldige trucs die je kunt gebruiken om je houding te verbeteren.
1. Let op je houding
Je weet misschien niet eens dat je houding slecht is, maar als je veel rug- en nekpijn krijgt, dan is de kans groot dat het aan een slechte houding ligt. Bekijk jezelf in een spiegel en kijk hoe je eruit ziet als je zit en als je opstaat. Je bewust zijn van je houding is de eerste stap om het te corrigeren, als het verkeerd is.
2. Meer bewegen
Een andere tip om de houding te verbeteren, is door meer te bewegen. Je spieren zijn niet ontworpen om lange tijd niets te doen, dus hoe langer je in dezelfde houding blijft zitten, hoe vermoeider je spieren zullen worden en hoe meer je slap zult worden. Grijp elke kans die je hebt om op te staan en te bewegen. Een goede truc is om altijd op te staan als je aan de telefoon bent.
3. Stel je voor dat er een ballon aan je hoofd is vastgebonden!
Een andere goede tip voor het verbeteren van je houding is om je voor te stellen dat er een ballon aan je hoofd is gebonden die je recht omhoog trekt, zodat je een goede richtlijn krijgt over hoe je moet staan. Probeer het eens, en je zult merken dat je ruggengraat rechter wordt, je hoofd naar achteren gaat en je nek recht komt te liggen. Als je het blijft oefenen, wordt het een gewoonte die je houding zal verbeteren.
4. Kruis je benen niet
De volgende tip om je houding te verbeteren, is door je benen niet te kruisen. Je benen kruisen is misschien wel het vrouwelijke ding om te doen, maar het is niet de beste manier om te zitten, als je wilt leren rechtop te zitten en niet onderuit te zakken. De beste manier om te zitten, is met je rug recht en je voeten plat op de grond. Dat houdt je ruggengraat rechtop en je zult niet zo onderuit zakken. Als je voeten de grond niet raken als je zit, dan is je stoel te hoog, dus zet hem lager.
5. Breng minder tijd op hakken door
Ze zien er geweldig uit, ze geven je een heerlijk gevoel, maar hakken zijn helemaal niet goed voor je houding. Een goede houding begint met de spieren in uw benen en voeten en als u de hele dag, elke dag, op een paar hakken wankelt, belast u uw rug en beenspieren. Draag platte schoenen naar je werk en bewaar hakken voor speciale gelegenheden.
6. Meer zelfvertrouwen hebben
Zelfvertrouwen en een goede houding gaan hand in hand en hoe zelfverzekerder je je voelt, hoe rechter je gaat staan en vice versa. Je kunt leren om zelfverzekerder te zijn, het is gewoon een gewoonte, dus bekijk enkele van onze berichten over hoe je je zelfvertrouwen kunt opbouwen, of koop een boek over het onderwerp. Je zult versteld staan hoeveel verschil je zelfvertrouwen kan maken voor je houding en je perceptie van jezelf.
7. Je oren moeten in lijn zijn met je schouders
Een andere goede test om te zien of je goed zit en staat, is om na te denken over waar je oren zijn ten opzichte van je schouders. Als je een goede houding aanneemt, zullen je oren in lijn zijn met je schouders. Dit is nog een geweldige truc die je kunt gebruiken om je houding in de loop van de tijd te verbeteren.
8. Trek je schouders naar achteren
Waar u uw schouders vasthoudt, heeft ook invloed op uw algehele houding. Om te voorkomen dat u ronde schouders krijgt, moet u eraan denken om uw schouders naar achteren en naar beneden te trekken. Dit zal je borst naar voren brengen, je hoofd omhoog en het zal ook je nek recht maken. Als je je schouders naar voren laat hangen, begint je hele lichaam naar voren te leunen.
9. Plaats uw computer op de juiste manier
Een andere goede tip om uw houding te verbeteren, is door uw computer op de juiste manier te plaatsen. Omdat zoveel mensen hun dag doorbrengen met het kijken naar computers, is de plaats waar je je computerscherm plaatst ook hier het vermelden waard. Als u een computer gebruikt, kunt u de monitor het beste zo plaatsen dat de bovenkant van het scherm zich op ooghoogte bevindt. Je kunt standaards kopen die hiervoor gemaakt zijn, maar een paar dikke boeken moeten de monitor ook op de juiste hoogte krijgen.
10. Probeer niet te hard
Hoewel al deze trucs zullen werken om je houding te verbeteren, kun je kunt doe het opnieuw. Probeer niet de hele dag rechtop te zitten, zo stijf als een plank, anders geef je het op en begin je weer onderuit te zakken. Afgezien daarvan, als je zit en staat als een robot, zullen mensen zich zorgen over je gaan maken!
Hoe de houding verbeteren? Wat zijn je beste tips?
Blijf gelukkig en gezond!
