Wat zijn de effecten van stress op het lichaam?
2015 is het jaar van een hectisch werkschema, een druk gezinsleven, evenals een vol sociaal leven en een intensief fitnessregime. Dus is het een verrassing dat steeds meer van ons last hebben van symptomen van stress?
Ons lichaam raakt gestrest wanneer het een bedreiging voelt. Stress wordt inderdaad gedefinieerd als een aandoening op korte termijn alleen dat vertelt ons dat we uit een situatie moeten komen.
Het probleem is dat veel te veel van ons de waarschuwingssignalen van ons lichaam negeren en doorgaan met de dingen die stress veroorzaken. Dit leidt tot chronische, langdurige stress. En dit gaat gepaard met enkele verbazingwekkende effecten. Laten we eens kijken naar enkele effecten van stress op het lichaam.
1. Stress kan je geheugen beschadigen
Ons geheugen is iets waar we voor veel dingen op vertrouwen, van het uitvoeren van eenvoudige dagelijkse taken tot het vinden van onze autosleutels. Maar stress kan je geheugen enorm belasten, en hoe meer stress je krijgt, hoe schadelijker het kan zijn voor je mentale prestaties.
In wezen kan stress uw geheugen "vertroebelen", zodat zelfs het onthouden van de eenvoudige dingen - zoals het zetten van een kopje koffie - plotseling angstaanjagend moeilijk kan worden. Dus als je al je knikkers in tact wilt houden, is het tijd om te beginnen met ontstressen!
2. Stress kan je 's nachts wakker houden
Krijgt u 's nachts niet uw gebruikelijke 4 uur slaap? Aww, jeetje. Dat is jammer.
Als we stress hebben over werkproblemen, krijgen we waarschijnlijk niet genoeg slaap in de eerste plaats. We gaan om 1 uur 's nachts aan de slag en staan om 6 uur op.
Maar omdat we gestrest zijn, slapen we in die periode nauwelijks. Een van de slechte effecten van stress op het lichaam is dat stress slapeloosheid versnelt, verergert en zelfs depressies kan veroorzaken, waardoor je 's nachts nog meer gaat woelen en draaien.
Een manier om dit te verlichten is om vroeg naar bed te gaan en je laptop minstens een uur voor het slapengaan uit te zetten.
3. Stress kan leiden tot haarverlies
Haaruitval is inderdaad een beangstigend iets. Niemand verliest graag zijn haar, omdat het schadelijk kan zijn voor ons zelfvertrouwen. Maar een van de verbazingwekkende bijwerkingen van stress op het lichaam is dat het er inderdaad voor kan zorgen dat mensen hun haar verliezen. Het "scheurt je haar er letterlijk uit".
Het probleem is dat stress niet meteen haaruitval veroorzaakt; in plaats daarvan kun je merken dat je haar maar liefst drie maanden na . uitvalt . Dit komt omdat de groeifase van het haar wordt omgezet in de rustfase, wat resulteert in dunner wordend haar. Zodra je je stress hebt opgelost, wordt je haar echter weer normaal.
4. Stress kan hoofdpijn veroorzaken
Hoofdpijn is echt vervelend en is een van de veel voorkomende bijwerkingen van stress op het lichaam. Ze zorgen ervoor dat we niet zo gefocust kunnen wandelen als we zouden willen, en ze kunnen onze dag verpesten. Ze knagen de hele dag aan ons en leiden ons tot afleiding.
Een van de oorzaken van hoofdpijn is stress. Dit komt omdat stress ervoor zorgt dat je spieren spannen, meestal om je te beschermen tegen blessures. Maar wat er gebeurt, is dat gespannen spieren hoofdpijn veroorzaken!
5. Stress kan leiden tot zwaardere menstruatie
Het goede nieuws voor mannen is dat stress hun verlangen zelfs kan vergroten. Het werkt door meer van het mannelijke hormoon testosteron te produceren wanneer een man onder stress staat. Het slechte nieuws voor vrouwen is dat het een negatief effect kan hebben op de menstruatiecyclus.
Stress kan leiden tot een afwijkende menstruatie of helemaal geen menstruatie. Het kan zelfs zwaardere en pijnlijkere menstruaties veroorzaken. Bovendien, als je momenteel aan de menopauze lijdt, kan stress de symptomen benadrukken, waardoor je je een stuk slechter gaat voelen.
6. Stress kan uw astma verergeren
Een ander onaangenaam effect van stress op het lichaam is dat stress astma kan verergeren. Als u aan astma lijdt, weet u dat het leven door en door ellendig kan zijn in plaats van een aanval. Astma, hoewel zeker vervelend, is iets dat mensen kunnen leven mee, maar het is zeker iets dat ze liever niet erger zouden maken. Stress heeft helaas de kracht om astma te verergeren, waardoor het erger wordt en mogelijk de kans op een aanval vergroot.
Erger nog, alle ouders die ernstig gestrest zijn, lopen het risico kinderen met astma te baren. Het goede nieuws is in ieder geval dat stress kan worden uitgeroeid door een paar kleine aanpassingen aan je levensstijl aan te brengen, zoals meer wandelen en vrijaf nemen van je werk.
7. Stress kan gewichtstoename veroorzaken
Dit is weer een van de veelvoorkomende effecten van stress op het lichaam. Vooral Amerika is in de greep van een zwaarlijvigheidsepidemie, en het is er een die alleen maar erger wordt in plaats van beter. Het is ook geen verrassing om te ontdekken dat Amerikanen tot de meest gestresste mensen ter wereld behoren. En stress, net zoals te veel eten, kan leiden tot chronische gewichtstoename.
Dit komt omdat gestresste mensen de neiging hebben om al hun overtollige vet in hun buik op te slaan - in plaats van het gelijkmatig over het lichaam te verdelen. En studies hebben aangetoond dat buikvet, in plaats van vet op onze benen en heupen, de grotere gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Stress versnelt de aanmaak van cortisol, een hormoon dat ervoor zorgt dat ons lichaam vet in onze buik wegstopt. Niet cool.
8. Stress kan je hersenen doen krimpen
Van alle gezondheidsproblemen veroorzaakt door stress waar we tot nu toe naar hebben gekeken, klinkt er waarschijnlijk geen enkele zo angstaanjagend als hersenkrimp.
Je zou bijvoorbeeld kunnen omgaan met een licht gekrompen duim, of zelfs een gekrompen teen. Maar een gekrompen brein ? Dat klinkt verschrikkelijk!
Een van de slechte effecten van stress op het lichaam is dat stress de grijze stof in onze hersenen vermindert, wat er in wezen voor zorgt dat onze hersenen krimpen. Deze grijze stof is gekoppeld aan onze emotionele functies, wat betekent dat meer stress je (een beetje) in een onpersoonlijke robot kan veranderen.
9. Stress kan je tanden beschadigen
Stress zorgt er niet echt voor dat al je tanden in één keer uitvallen, maar als we gestrest zijn, hebben we de neiging om vaker te knarsen of tanden te zetten - vooral tijdens de slaap. Dit kan algemene slijtage veroorzaken en kan ook leiden tot kaak- en nekpijn. Eng.
10. Stress kan zelfs een vroege dood veroorzaken
We zijn ons allemaal bewust van enkele van 's werelds grootste moordenaars:kanker, hartaandoeningen en beroertes. Maar weinigen van ons zouden er zelfs maar aan denken te bedenken dat stress een vroegtijdige dood kan veroorzaken.
Studies uitgevoerd aan de Universiteit van Edinburgh en University College London hebben aangetoond dat zelfs een kleine hoeveelheid stress en angst voortijdig overlijden kan veroorzaken. Dit is een alarmerende vondst, maar het zou een waarschuwing moeten zijn voor iedereen die overdrijft om langzamer te gaan .
Het is gewoon niet de moeite waard om gestrest en angstig te worden. Het kan niet alleen leiden tot een hele reeks gezondheidsproblemen, maar het kan ook uw levensverwachting verkorten.
Kent u andere effecten van stress op het lichaam?
Blijf gelukkig en gezond!
