10 geweldige voordelen van het schrijven van een dankbaarheidsdagboek
Terwijl je de dag doorkomt, gebeuren er veel positieve en opbeurende dingen met je, maar je herinnert je ze vaak niet en soms merk je ze niet eens op. Daarom kan het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek zo opbeurend zijn voor mensen, omdat het je doet stoppen en de dingen opmerkt waar je dankbaar voor kunt zijn. Het is eenvoudig en gemakkelijk om te doen, het kost maar een paar minuten van uw tijd, maar het kan zo nuttig zijn. Hier zijn tien goede redenen waarom je je eigen dankbaarheidsdagboek zou moeten schrijven en de voordelen die het oplevert.
1. Je kunt verder kijken dan de slechte dingen
De negatieve dingen die op een dag gebeuren, blijven in je hoofd hangen en ze kunnen vaak de positieve dingen uit je hoofd duwen. Neem de tijd om stil te zitten en de goede dingen op te schrijven die je zijn overkomen, en je zult ze niet alleen onthouden, maar ze zullen ook naar voren komen.
2. Door je eigen dankbaarheidsdagboek te schrijven, houd je je leven in perspectief
Jezelf eraan herinneren waar je dankbaar voor moet zijn, zal ook helpen om de zaken voor jou in perspectief te houden. Het voorkomt dat je je fixeert op de weinige problemen van de dag en helpt je om ze in evenwicht te brengen met de goede dingen.
3. Het zal je geest trainen om de goede dingen te vinden
Onderzoekers hebben bewezen dat het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek je geest zal trainen om naar de positieve dingen in je leven te zoeken. Binnen een paar weken zal je onbewuste geest de positieve dingen gaan zoeken en zul je beginnen te profiteren van een over het algemeen positievere kijk.
4. Door een dankbaarheidsdagboek te schrijven word je minder materialistisch
Veel van de dingen die we hebben waar we dankbaar voor kunnen zijn, kosten helemaal niets. Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden, kun je dit zien, zodat je je minder zorgen maakt over de materiële dingen die andere mensen hebben en je meer tevreden wordt met de dingen die je hebt.
5. Je slaapt beter
Het is bewezen dat wat in je hoofd zit, vlak voordat je gaat slapen, invloed heeft op waar je over droomt. Dus, als je 's nachts niet wakker wilt worden nadat je een slechte droom hebt gehad, schrijf dan al je positieve gedachten op in je dagboek, net voor het slapengaan. Je slaapt beter en je positieve emoties zijn versterkt terwijl je sliep.
6. Het zal je zelfvertrouwen vergroten
Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek zal ook je perceptie van jezelf veranderen. Zodra je je realiseert dat je dingen hebt om dankbaar voor te zijn en je kijk op het leven positiever begint te worden, zul je ook betere gedachten over jezelf gaan krijgen. Je zult zien dat mensen je te hulp komen en leuke dingen voor je doen en dat zal je eigenwaarde een boost geven.
7. Je wordt minder egocentrisch
Een dankbaarheidsdagboek zorgt er ook voor dat je meer aan andere mensen denkt en hen waardeert. Veel van waar we dankbaar voor moeten zijn, komt van anderen. Dat kan zijn in de vorm van hulp en advies van een vriend, tot een glimlach van een vreemde op straat. Het zal je allemaal helpen te beseffen dat je met eenvoudige, vriendelijke gebaren ook een groot verschil kunt maken voor de dag van iemand anders.
8. Je wordt een sympathieker persoon
Dankbaarheid zorgt ervoor dat we andere mensen meer vertrouwen en waarderen en dat maakt je een veel toegankelijker en sympathieker persoon. Zou je tenslotte iemand een gunst verlenen die nooit 'dankjewel' zegt?
9. Dankbaarheid is ook goed voor je gezondheid
Dankbaarheid kan kwalen niet op magische wijze genezen, maar het kan wel bijdragen aan een goede gezondheid. Een positieve mentale houding vermindert stress en stimuleert het immuunsysteem en het zal je ook mentaal beter in staat stellen om met ziekte om te gaan.
10. Je zult gelukkiger zijn
Het eindresultaat van al deze subtiele veranderingen die een dankbaarheidsdagboek met zich meebrengt, is dat je een gelukkiger mens wordt. Je zult een positievere kijk krijgen, je zult je minder zorgen maken over de onbeduidende dingen en je algehele stemming zal ten goede veranderen. Gewoon om na te denken, je kunt dat allemaal krijgen door elke dag een paar regels van dankbaarheid op te schrijven.
Kent u nog andere voordelen van het schrijven van een dankbaarheidsdagboek?
Blijf gelukkig!
