10 eenvoudige tips om dankbaarheid in je dagelijks leven te oefenen

Dankbaarheid is een van de krachtige en heilzame emoties die je kunt koesteren. Het kan de manier waarop je naar het leven kijkt veranderen door je optimistischer en positiever te maken en het zorgt ervoor dat je je meer concentreert op wat je wel hebt, in plaats van op de dingen die je niet hebt. Afgezien van dat alles, maakt het uiten van dankbaarheid je een prettig persoon om in de buurt te zijn, dus je zult ook meer vrienden krijgen. Hier zijn enkele ideeën voor je om dankbaarheid in je dagelijkse leven te oefenen.

1. Vergeet nooit de slechte tijden

Onze eerste tip over hoe je dankbaarheid kunt oefenen, kan controversieel lijken, maar er is een reden. Natuurlijk is het nooit goed om bij het verleden stil te staan, maar als je je herinnert hoe het was in de slechte oude tijd, zul je vandaag meer waarderen. Als het vandaag een beetje moeilijk lijkt, denk dan aan de dagen die ronduit verschrikkelijk waren, en dat zal de zaken voor jou weer in een goed perspectief plaatsen.

2. Maak een belofte om dankbaarder te zijn

Een andere tip over hoe je dankbaarheid kunt oefenen, is door jezelf te beloven dat je dankbaarder zult zijn of het te beloven aan degene die je dierbaar is, en de kans is groter dat dit gebeurt. Onderzoek heeft aangetoond dat het doen van een belofte om je op een bepaalde manier te gedragen, de kans dat je in dat doel slaagt drastisch vergroot.

3. Maak herinneringen voor jezelf

Visuele herinneringen aan jezelf zullen je ook helpen om er een gewoonte van te maken om dankbaarder te zijn. Laat notities voor jezelf achter op de deur van de koelkast of op een prikbord, en het zal helpen om de dankbaarheid in je geest op te wekken.

4. Start een dankbaarheidsdagboek

Een dankbaarheidsdagboek kan een grote hulp zijn bij het dagelijks oefenen van dankbaarheid. Maak er een dagelijkse gewoonte van om te inventariseren waar je dankbaar voor moet zijn. Ga aan het eind van de dag zitten en schrijf een lijst op van de goede dingen die zijn gebeurd. We hebben allemaal dingen om dankbaar voor te zijn, elke dag weer; we nemen gewoon niet de tijd om erover na te denken.

5. Houd je ogen open!

Wees je meer bewust van wat er om je heen gebeurt en je zult merken dat er meer dingen zijn om dankbaar voor te zijn dan je ooit had gedacht. Open je ogen, neem een ​​kijkje in de wereld en je zult dingen om je heen zien waar we allemaal dankbaar voor moeten zijn.

6. Begin met het schrijven van bedankbriefjes

Onze volgende tip over hoe je dankbaarheid kunt oefenen is, als iemand iets aardigs voor je doet, schrijf dan een briefje om 'dank je wel' te zeggen. Ze zullen het gebaar waarderen en het zal ook helpen om de dankbaarheid in je eigen geest te bevestigen.

7. Zeg gewoon vaker 'dank u'!

Bedank je altijd de persoon die je in een winkel bedient? Heb je je vriendje bedankt, de laatste keer dat hij echt de afwas deed? Soms hebben we het allemaal zo druk dat we vergeten 'dankjewel' te zeggen voor het ontwijken, dus maak er weer een gewoonte van dankbaarheid door die woorden vaker te gebruiken.

8. Zoek actief naar dingen om dankbaar voor te zijn

Nu je hebt besloten een dankbaarder persoon te worden, ga je op zoek naar de mogelijkheden om je dankbaarheid te uiten. Wees echter creatief waar je kijkt, want de dingen waar je dankbaar voor kunt zijn, vind je op verrassende plekken.

9. Erken je ondankbare gedachten

Onze volgende tip over hoe je dankbaarheid kunt oefenen, is om je ondankbare gedachten te erkennen. Als je merkt dat je negatieve ondankbare gedachten denkt, probeer die gedachten dan te vervangen door positieve. Als de service in een restaurant traag is geweest, herinner jezelf er dan aan hoe goed het eten was.

10. Begin je dag met een 'dankjewel'

En tot slot, onze laatste tip over hoe je dankbaarheid kunt oefenen, is om elke dag te beginnen met een 'dankjewel'; het zal je helpen om de rest van de dag dankbaar te zijn. Kijk eens naar buiten, de zon schijnt, de bomen staan ​​prachtig en het is een nieuwe dag vol nieuwe mogelijkheden. Sta op en schitter! Waar moet je niet dankbaar voor zijn?

Oefen je dankbaarheid in je dagelijks leven?

Blijf gelukkig!